Kettlebell tierkesch Get-Up to Hand
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kettlebell tierkesch Get-Up to Hand
De Kettlebell Turkish Get-Up to Hand ass eng ganz Kierperübung déi Kraaft, Stabilitéit a Flexibilitéit verbessert. Et ass ideal fir Athleten a Fitness-Enthusiaster déi hir funktionell Fitness, Koordinatioun a Gläichgewiicht verbesseren. D'Leit entscheeden fir dës Übung well se net nëmme verschidde Muskelgruppen gläichzäiteg zielt, awer och hëlleft bei der Verletzungsverhënnerung a verbessert d'Gesamtkierperkontrolle.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kettlebell tierkesch Get-Up to Hand
- Dréckt mat Ärem richtege Fouss a rullt op Är lénks Hüft an Ënneraarm, hält Äre rietsen Aarm verlängert an Är Aen op de Kettlebell.
- Dréckt op Är lénks Hand a verlängert Är Hëfte sou datt Äre Kierper eng riicht Linn vun Ärem Kapp op Äre lénkse Fouss formt.
- Schéckt Äert lénkst Been zréck fir eng Knietpositioun ze huelen, wärend Äre rietsen Aarm no uewen an Är Aen op de Kettlebell hält.
- Stand op vun der Knéi Positioun, behalen de Kettlebell iwwerhead mat Ärem rietsen Aarm erweidert, da réckelt d'Bewegung zréck fir an d'Startplaz zréckzekommen. Denkt drun datt Är Bewegungen lues a kontrolléiert während der Übung bleiwen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kettlebell tierkesch Get-Up to Hand
- ** Korrekt Form **: Ee gemeinsame Feeler ass falsch Form. Fänkt un andeems Dir op Är Säit léien an de Kettlebell-Griff mat zwou Hänn gräift. Roll op Äre Réck an dréckt d'Kettlebell erop, während Dir Äert Handgelenk riicht hält. Den Aarm, deen d'Kettlebell hält, soll senkrecht zum Buedem sinn. Biegt Äre Knéi op der Säit vum Kierper, deen d'Kettlebell hält an hält dat anert Been direkt. Dëst ass Är Startpositioun.
- ** Lues a kontrolléiert Bewegung **: Den tierkesche Get-Up geet net ëm Geschwindegkeet mee iwwer Kontroll a Gläichgewiicht. Vergewëssert Iech datt all Bewegung lues a bewosst ass, konzentréiert sech op d'Balance an d'Kontroll vun der Kettlebell während der Übung.
- ** Halt Är Aen op der Kettlebell **: E gemeinsame Feeler ass
Kettlebell tierkesch Get-Up to Hand FAQen
Können Ulfänger den Kettlebell tierkesch Get-Up to Hand?
Jo, Ufänger kënnen d'Kettlebell Turkish Get-Up to Hand Übung maachen, awer et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken a sech op d'Technik ze beherrschen ier Dir d'Gewiicht erhéicht. Dës Übung ass komplex an involvéiert verschidde Bewegungen, also ass et entscheedend et richteg ze léieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et kéint hëllefräich sinn en Trainer Iech duerch d'Übung am Ufank ze guidéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kettlebell tierkesch Get-Up to Hand?
- Hallef Kettlebell Turkish Get-Up: Dës Versioun stoppt hallef duerch d'traditionell Bewegung, wou Dir sëtzt mat der Kettlebell iwwerholl, ier Dir d'Bewegung zréckgeet.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Press: Dës Variatioun füügt eng Overhead Press un der Spëtzt vun der Bewegung, erhéicht d'Erausfuerderung fir Är Schëllerstabilitéit a Kraaft.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Leg Raise: An dëser Variatioun füügt Dir eng Beenerhéijung un der Spëtzt vun der Bewegung fir Äert Kär an Hip Flexoren méi intensiv ze engagéieren.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Squat: Dës Versioun integréiert e Squat un der Spëtzt vun der Bewegung, bäidréit eng extra Erausfuerderung fir Är ënnescht Kierperkraaft a Mobilitéit.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kettlebell tierkesch Get-Up to Hand?
- Kettlebell Windmill: Dës Übung verbessert d'Flexibilitéit an d'Stabilitéit vun Äre Schëlleren, Hëfte a Kär, déi entscheedend sinn fir d'Gläichgewiicht während der tierkescher Get-Up to Hand z'erhalen.
- Goblet Squat: Dës Squat Variatioun mat engem Kettlebell hëlleft den ënneschte Kierper an de Kär ze stäerken, wat vital ass fir d'Lift- a Balancephase vun der tierkescher Get-Up to Hand.
Verwandten Schlësselwieder fir Kettlebell tierkesch Get-Up to Hand
- Kettlebell tierkesch Get-Up Übung
- Oberschenkel Workout mat Kettlebell
- Kettlebell Übung fir Oberschenkel
- Türkesch Get-Up to Hand Workout
- Verstäerkung vun den Oberschenkel mat Kettlebell
- Kettlebell Workout fir Beenmuskelen
- Tierkesch Get-Up Kettlebell Routine
- Kettlebell Oberschenkel Toning Übung
- Kettlebell tierkesch Get-Up Oberschenkel Workout
- Beenverstäerkung mat der tierkescher Get-Up Übung