Kettlebell Zwee Aarm Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kettlebell Zwee Aarm Rei
D'Kettlebell Two Arm Row ass eng Kraaftbauübung déi den Uewerkierper zielt, speziell d'Muskelen am Réck, Schëlleren a Waffen. Dës Übung ass ideal fir jiddereen deen hir Uewerkierperstäerkt verbessert, d'Haltung verbesseren an besser funktionell Bewegungen am Alldag förderen. Engagéieren an der Kettlebell Two Arm Row kann hëllefen d'Muskeldefinitioun ze verbesseren, Fettverloscht ze förderen an d'Gesamtkierperstäerkt ze verbesseren, sou datt et e wënschenswäert Zousatz zu all Fitness Routine mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kettlebell Zwee Aarm Rei
- Lean no vir vun den Hëfte bis Ären Torso bal parallel zum Buedem ass, hält Äre Réck direkt.
- Pull d'Kettlebells op Är Rippenkëscht, hält Är Ellbogen no bei Ärem Kierper a dréckt Är Schëllerblades zesummen.
- Paus fir e Moment, da setzt d'Kettlebells lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Bewegung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, vergewëssert Iech Äert Kär engagéiert ze halen an Äre Réck riicht duerch d'Übung.
Rotschlää fir d'Uwendung Kettlebell Zwee Aarm Rei
- ** Richteg Form **: Pull béid Kettlebells a Richtung Bauch, wärend Är Ellbogen no bei Ärem Kierper halen. De gemeinsame Feeler hei ass d'Ellbogen auszebauen, wat zu Schëllerverletzungen féieren kann. Är Waffen sollen an enger riichter Linn no uewen an erof bewegen.
- ** Kontrolléiert Bewegung **: Vermeit ruckend oder séier Bewegungen. Dëst ass keng Geschwindegkeetsübung. De Schlëssel ass kontrolléiert, lues Bewegungen ze hunn, wou Dir fillt datt Är Muskelen funktionnéieren. E gemeinsame Feeler ass d'Dynamik ze benotzen fir d'Kettlebells opzehiewen, wat Iech net de vollen Benefice vun der Übung gëtt a kann zu enger Verletzung féieren.
- ** Engagéiert Kär an Back Mus
Kettlebell Zwee Aarm Rei FAQen
Können Ulfänger den Kettlebell Zwee Aarm Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Kettlebell Two Arm Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Wéi mat all neien Übung ass et och gutt fir en Trainer oder erfuerene Individuum ze hunn deen Iech duerch d'Bewegungen guidéiert fir sécherzestellen datt Dir se richteg ausféiert. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übungsroutine ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kettlebell Zwee Aarm Rei?
- Kettlebell Renegade Row: Dëst ass eng méi fortgeschratt Variatioun déi involvéiert eng Zeil auszeféieren wärend Dir an enger Plankpositioun ass, Är Kärstabilitéit erausfuerderen.
- Kettlebell High Row: Dës Variatioun involvéiert d'Kettlebell bis op d'Këschtniveau ze zéien, op den ieweschte Réck a Schëlleren méi intensiv ze zielen.
- Kettlebell Row mat Squat: An dëser Variatioun füügt Dir e Squat derbäi ier Dir d'Zeil ausféiert, sou datt et e ganz Kierper Workout mécht.
- Incline Kettlebell Row: Dës Variatioun gëtt op enger Schréiegtbank ausgeführt, déi hëlleft den Uewer Réck a Schëllermuskelen méi effektiv ze isoléieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kettlebell Zwee Aarm Rei?
- D'Renegade Row ass eng aner komplementar Übung, well se net nëmmen déiselwecht Muskelgruppen zielt wéi d'Kettlebell Two Arm Row (de Latissimus dorsi a Rhomboiden), awer och de Kär engagéiert a verbessert d'Gläichgewiicht a Koordinatioun.
- D'Bent Over Row ass eng super komplementar Übung well se och op déiselwecht Muskelgruppen fokusséiert, speziell d'Rhomboiden, Latissimus dorsi, an Trapezius, d'Kraaft an d'Ausdauer vun dëse Muskelen verbesseren fir besser Leeschtung an der Kettlebell Two Arm Row.
Verwandten Schlësselwieder fir Kettlebell Zwee Aarm Rei
- Kettlebell Workout fir zréck
- Zwee Aarm Rei Übung
- Kettlebell zréck Verstäerkung
- Dual Aarm Kettlebell Rei
- Kettlebell Übungen fir Réckmuskelen
- Kettlebell Rudder Training
- Zwee-Hänn Kettlebell zréck Übung
- Stäerkt zréck mat Kettlebells
- Duebel Aarm Kettlebell Rei Technik
- Kettlebell Training fir Réckmuskelen