Band gebogen iwwer Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band gebogen iwwer Rei
D'Band Bent-Over Row ass eng versatile an effektiv Übung déi haaptsächlech op d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren an Äerm zielt, hëlleft der Uewerkierperkraaft a Haltung ze verbesseren. Et ass eng exzellent Wiel fir Individuen vun allen Fitnessniveauen, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well et kann einfach ugepasst ginn fir Är Kraaft a Fäegkeetsniveau ze passen. D'Leit wëllen dës Übung an hir Routine integréieren, well et minimal Ausrüstung erfuerdert, iwwerall ausgefouert ka ginn, a bitt e sécheren an effiziente Wee fir Uewerkierpermuskelen ze bauen an ze tonéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band gebogen iwwer Rei
- Biegt Är Knéien liicht a leet no vir vun Ärer Taille, hält Äre Réck riicht, bis Ären Torso bal parallel zum Buedem ass.
- Halt d'Enn vun der Resistenzband mat béide Hänn, Handfläche vis-à-vis vuneneen, a loosst Är Waffen direkt ënner de Schëlleren hänken.
- Pull d'Band no uewen Richtung Är Taille, hält Är Ellbogen no beim Kierper a dréckt Är Schëllerblades zesummen un der Spëtzt vun der Bewegung.
- Lues a lues senken Är Waffen zréck an d'Startplaz, behalen d'Kontroll vun der Resistenzband, a widderhuelen d'Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Band gebogen iwwer Rei
- Richteg Grip: Wann Dir d'Resistenzband gräift, gitt sécher datt Är Hänn op d'Schëllerbreet ausenee sinn. D'Band soll mat Handfläche vis-à-vis vunenee gehal ginn. Dëse Grëff wäert Är Réckmuskelen méi effektiv engagéieren.
- Kontrolléiert Beweegung: Vermeit ruckeleg oder séier Bewegungen déi zu enger Verletzung féieren. Amplaz, zitt d'Band op Är Taille an enger lueser, kontrolléierter Bewegung. Vergewëssert Iech datt Är Ellbogen no bei Ärem Kierper sinn a dréckt Är Schëllerblades zesummen un der Spëtzt vun der Bewegung.
- Voll Range of Motion: Fir dat Bescht aus der Übung ze kréien, benotzt eng ganz Palette vu Bewegung. Dëst bedeit Är Waffen voll an der Downward Phase ze verlängeren an d'Band erop ze zéien
Band gebogen iwwer Rei FAQen
Können Ulfänger den Band gebogen iwwer Rei?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Band gebogen Reihenübung maachen. Dës Übung ass e super Wee fir de Réck, Schëlleren a Waffen ze stäerken. Et ass awer wichteg mat enger Band unzefänken déi e bequemen Niveau vu Resistenz ubitt a fir eng richteg Form ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et kann nëtzlech sinn fir Ufänger dës Übung ënner der Leedung vun engem Trainer oder erfuerene Turnstonnen unzefänken. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übungsroutine ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band gebogen iwwer Rei?
- Band Bent-Over Row mat Squat: Dëst integréiert eng Squatbewegung virun der Zeil, schafft souwuel den ënneschten an den Uewerkierper.
- Wide Grip Band Bent-Over Row: Mat engem méi breede Grip funktionnéiert den ieweschte Réck a Schëlleren méi intensiv.
- Zoumaache Grip Band Bent-Over Row: E méi enk Grip zielt d'Mëtt zréck a lats méi spezifesch.
- Band Bent-Over Row mat Twist: Eng Twist uewen op der Zeilbewegung bäidréit engagéiert d'Schräg a Kärmuskelen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band gebogen iwwer Rei?
- Lat Pull-Down ergänzen och d'Band gebogen Reihen, well se souwuel de Latissimus dorsi Muskel am Réck zielen, hëllefen dëst Gebitt ze stäerken an ze tonéieren, wärend eng besser Haltung a Schëllermobilitéit förderen.
- Push-ups kënnen e gudden Ergänzung fir d'Band gebogen Reihen sinn, well se déi opposéierend Muskelen an der Këscht a Waffen funktionnéieren, hëllefen Är Uewerkierperstäerkt ze balanséieren an Muskelonbalancen ze vermeiden.
Verwandten Schlësselwieder fir Band gebogen iwwer Rei
- Band zréck Training
- Resistenz Band gebogen iwwer Rei
- Réckverstäerkungsübungen mat Band
- Bandübungen fir de Réck
- Bent-over Rei benotzt Band
- Heem Workouts mat Resistenzband
- Resistenz Band Workouts fir Réckmuskelen
- Back Training mat Resistenzband
- Band gebogen Zeil fir zréck Kraaft
- Übungen fir zréck mat Resistenzband