Krees Arm
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Krees Arm
Circles Arm ass eng exzellent Übung déi haaptsächlech d'Schëllerflexibilitéit a Kraaft verbessert, wärend och d'Arm an d'Uewer Réckmuskelen verbessert. Et ass en ideale Workout fir Individuen vun all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren oder Schëllerverletzungen rehabilitéieren. D'Leit wëllen dës Übung ausféieren, well et keng Ausrüstung erfuerdert, iwwerall ka gemaach ginn, an effektiv d'Gesamtbeweeglechkeet an d'Haltung vum Uewerkierper verbessert.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Krees Arm
- Fänkt un andeems Dir kleng kreesfërmeg Beweegunge mat béide Waffen mécht, no vir.
- Lues a lues erhéijen d'Gréisst vun de Kreeser, hält Är Waffen riicht an d'Schëlleren erof.
- No ongeféier 30 Sekonnen, ëmgedréint d'Richtung vun de Krees, ufänkt kleng a lues a lues d'Gréisst erop.
- Fuert dës Übung fir déi gewënschten Zäit oder Wiederholungen weider, da setzt Är Waffen lues op Är Säiten erof an entspaant.
Rotschlää fir d'Uwendung Krees Arm
- Kontrolléiert Bewegungen: De Schlëssel fir dat Bescht aus dëser Übung ze kréien ass et mat luesen a kontrolléierte Bewegungen auszeféieren. Vermeit duerch d'Bewegungen ze rennen oder d'Dynamik ze benotzen fir Är Waffen ze schwenken. Dëst kann zu Verletzungen féieren an zielt net déi virgesinn Muskelen effektiv.
- Arm Positioun: Wann Dir d'Circles Arm Übung ausféiert, sollten Är Waffen parallel zum Buedem sinn. Vermeit se ze héich opzehiewen oder ze niddereg ze loossen, well dëst kann Är Schëlleren an den Hals belaaschten an Iech net déi gewënschte Resultater ginn.
- Atmungstechnik: Et ass wichteg fir richteg ze otmen während dëser Übung. Inhale wéi Dir de Krees ufänkt, an ausatmen wéi Dir et fäerdeg bréngt. Den Otem halen
Krees Arm FAQen
Können Ulfänger den Krees Arm?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Circles Arm Übung maachen. Et ass eng einfach Übung déi keng Gewiichter oder speziell Ausrüstung erfuerdert. Et zielt haaptsächlech op d'Schëlleren an d'Waffen, a kann hëllefen Flexibilitéit a Kraaft ze verbesseren. Hei ass en einfache Wee fir et ze maachen: 1. Stand oder sëtzt direkt. 2. Verlängert Är Waffen op d'Säiten op d'Schëllerhéicht eraus. 3. Start kleng kreesfërmeg Beweegunge mat den Äerm, hält se direkt. 4. Maachen dëst fir ongeféier 30 Sekonnen, dann ëmgedréint der Richtung vun de Kreeser fir eng aner 30 Sekonnen. 5. Rescht a widderhuelen. Wéi och ëmmer, wéi mat all Übung, ass et wichteg lues unzefänken a graduell d'Intensitéit ze erhéijen wéi Är Kraaft an Ausdauer verbessert. Wann Dir Péng oder Unerkennung fillt, stoppt d'Übung.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Krees Arm?
- De Rotéierende Arm ass eng aner Variatioun, déi de Rotatiounsaspekt vun der Handlung beliicht.
- Den Orbitalarm ass e Begrëff dee benotzt gëtt fir déi kreesfërmeg Bewegung an engem méi astronomesche Kontext ze beschreiwen, andeems d'Bewegung vum Aarm mat der Ëmlafbunn vun engem Planéit vergläicht.
- De Sphäresche Swing Arm ënnersträicht de sphäresche Wee deen den Aarm wärend der Bewegung hëlt.
- De Roundabout Arm ass eng spilleresch Variatioun, déi dem Aarm seng kreesfërmeg Bewegung mat der Bewegung vun engem Rondpoint oder Karussell vergläicht.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Krees Arm?
- Tricep Dips: Tricep Dips schaffen op den Triceps a Schëllermuskelen, déi entscheedend sinn fir déi erweidert Aarm Positioun am Circles Arm z'erhalen, sou datt d'Ausdauer a Kraaft verbessert gëtt.
- Bicep Curls: Bicep Curls zielen d'Bizeps an d'Ënneraarm, déi engagéiert sinn wann Dir Circles Arm ausféiert, hëlleft d'Kontroll an d'Präzisioun vun de kreesfërmege Bewegungen ze erhéijen.
Verwandten Schlësselwieder fir Krees Arm
- Kierpergewiicht Schëller Übung
- Circle Arm Workouts
- Arm Circles Übung
- Schëller Stäerkung Übungen
- Kierpergewiicht Armkreesser
- Schulter Mobilitéit Workouts
- Aarm Kreeser fir Schëller Gesondheet
- Kierpergewiicht Übung fir Schëlleren
- Arm Circle Schëller Workout
- Kierpergewiicht Schëller Toning Übungen