Schëller - Transversal Adduktioun - Artikulatioun
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Schëller - Transversal Adduktioun - Artikulatioun
D'Schëller - Transversal Adduktioun - Artikulatiounsübung ass e profitabel Workout deen d'Muskelen an de Schëlleren zielt, speziell d'pectoralis major an d'Deltoiden, hëlleft d'Kraaft a Flexibilitéit ze verbesseren. Et ass eng ideal Übung fir Athleten, Turnstonnen, a jiddereen deen Uewerkierperstäerkt wëllt verbesseren oder Schëllerverletzungen rehabilitéieren. Eenzelpersoune wëllen dës Übung ausféieren fir hir kierperlech Leeschtung ze verbesseren, d'Haltung ze verbesseren an alldeeglech funktionell Bewegungen z'ënnerstëtzen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Schëller - Transversal Adduktioun - Artikulatioun
- Bréngt d'Hantelen lues iwwer d'Front vun Ärem Kierper andeems Dir Är Schëllerblades zesumme dréckt, fir sécher ze stellen datt Är Ellbogen liicht gebéit bleiwen.
- Fuert dës Bewegung weider bis Är Waffen ganz virun Ärer Këscht gekräizt sinn, mat den Hantelen bal beréieren.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, da senkt d'Hantelen lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn, d'Kontroll vun den Hantelen duerch déi ganz Bewegung z'erhalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Schëller - Transversal Adduktioun - Artikulatioun
- Kontrolléiert Bewegungen: Beweegt Ären Aarm iwwer Äre Kierper op eng lues a kontrolléiert Manéier. Vermeit ruckeleg oder séier Bewegungen, well dës kënnen zu enger Verletzung féieren. Konzentréiert Iech op d'Muskelen déi Dir schafft a probéiert se ze spieren, se kontraktéieren an entspaant.
- Range of Motion: Wann Dir dës Übung ausféiert, vergewëssert Iech déi ganz Palette vu Bewegung ze benotzen. Start mat Ärem Aarm op d'Säit verlängert a beweegt et de ganze Wee iwwer Äre Kierper. Wéi och ëmmer, vermeit d'Iwwerverlängerung oder d'Forcéiere vun Ärem Aarm iwwer säin natierleche Beweegungsbereich, well dëst kann Belaaschtung oder Verletzung verursaachen.
- Atmung: Richteg Atmung ass essentiell wann Dir all Übung ausféiert, och d'Schëller Transverse Adduction. Ex
Schëller - Transversal Adduktioun - Artikulatioun FAQen
Können Ulfänger den Schëller - Transversal Adduktioun - Artikulatioun?
Jo, Ufänger kënnen d'Soulder - Transverse Adduction Übung ausféieren, awer et ass wichteg mat liichte Gewiichter unzefänken oder souguer guer keng Gewiichter, op Form an Technik ze fokusséieren. Dës Übung zielt haaptsächlech op d'Këscht- a Schëllermuskelen. Et ass ëmmer recommandéiert e professionnelle Trainer oder eng erfuerderlech Persoun Iech duerch d'Übung ze guidéieren fir potenziell Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Schëller - Transversal Adduktioun - Artikulatioun?
- D'Standing Cable Adduction ass eng aner Variatioun wou Dir eng Kabelmaschinn benotzt fir déi transversal Adduktiounsbewegung auszeféieren.
- D'Lige Dumbbell Adduction ass eng Variatioun déi involvéiert ass op Ärer Säit ze leien an d'Adduktioun mat engem Hantel auszeféieren.
- D'Seated Machine Adduction ass eng Variatioun déi eng spezifesch Turnstonnenmaschinn benotzt, déi fir dës Bewegung entwéckelt ass, fir méi kontrolléiert a geziilt Übung ze erlaben.
- D'Resistance Band Shoulder Adduction ass eng aner Variatioun déi e Resistenzband benotzt, verstellbar Resistenz ubitt a Stabilitéit fördert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Schëller - Transversal Adduktioun - Artikulatioun?
- Hantel Flyes: Dumbbell Flyes schaffen d'Këscht- a Schëllermuskelen an engem ähnlechen Bewegungsplang fir transversal Adduktioun. Dës Übung kann hëllefen, Är Bewegungsreihe a Flexibilitéit ze verbesseren, wat zu enger méi glatterer a méi effizienter transversaler Adduktioun bäidroe kann.
- Bent-Over Rows: Dës Übung zielt haaptsächlech op d'Muskelen an Ärem Réck, awer et beinhalt och d'Schëllermuskelen, och déi, déi an der transversaler Adduktioun benotzt ginn. Andeems Dir dës Muskelen verstäerkt, kënnt Dir Är allgemeng Uewerkierperstäerkt a Stabilitéit verbesseren, wat Iech hëllefe kann d'Schëller transversal Adduktioun méi effektiv auszeféieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Schëller - Transversal Adduktioun - Artikulatioun
- Kierpergewiicht Schëller Übung
- Transversal Adduktioun Workout
- Schulter Artikulatiounsübungen
- Kierpergewiicht Übungen fir Schëlleren
- Schulterverstäerkungsübungen
- Transversal Adduction Schëller Workout
- Keng Ausrüstung Schëllerübungen
- Schulter Mobilitéit Workouts
- Kierpergewiicht transversal Adduktioun
- Doheem Workouts fir Schëlleren