Schëller Backbend Stretch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Schëller Backbend Stretch
D'Schëller Backbend Stretch ass eng profitabel Übung déi haaptsächlech op d'Schëlleren, iewescht Réck a Këscht zielt, Flexibilitéit fördert an d'Haltung verbessert. Et ass eng exzellent Optioun fir Eenzelpersounen, déi sech u schwéieren Heben, Schreifjobs oder all Aktivitéit engagéieren, déi zu Schëller- a Récksteifheit féieren. Andeems Dir dës Streck an Är Routine integréiert, kënnt Dir Muskelspannungen entlaaschten, d'Mobilitéit verbesseren an d'Risiko vu Verletzungen, déi mat Dichtheet an dëse Beräicher verbonne sinn, verhënneren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Schëller Backbend Stretch
- Verlängert Är Waffen hannert Ärem Réck, verbannen Är Fanger.
- Hieft Är Waffen lues no uewen, béien zréck vun Ärem ieweschte Réck a Schëlleren sou wäit wéi bequem ass.
- Halt dës Positioun fir ongeféier 20 bis 30 Sekonnen, ootmen déif a fillt d'Stretch an de Schëlleren a Këscht.
- Loosst Är Hänn a lues zréck an d'Startplaz zréck, widderhuelen d'Stretch wéi néideg.
Rotschlää fir d'Uwendung Schëller Backbend Stretch
- Korrekt Haltung: D'Effektivitéit vun der Shoulder Backbend Stretch hänkt haaptsächlech vun Ärer Haltung of. Halt Är Féiss Hip-Breet ausser a parallel zu all aner. Wann Dir no hannen béit, vergewëssert Iech datt Dir Är Hëfte iwwer Är Knéien gestapelt an Är Schëlleren iwwer Är Hëfte gestapelt. E gemeinsame Feeler ass aus der Taille oder den Hals ze béien, wat Belaaschtung oder Verletzung verursaache kann. Béie ëmmer vun der ieweschter Réck an oppen Är Këscht.
- Benotzt eng Mauer oder Stull: Wann Dir nei sidd mat der Shoulder Backbend Stretch, benotzt eng Mauer oder e Stull fir Ënnerstëtzung. Stand e puer Zentimeter vun der Mauer oder Stull ewech a wéi Dir no hannen béit, benotzt se fir Ënnerstëtzung.
Schëller Backbend Stretch FAQen
Können Ulfänger den Schëller Backbend Stretch?
Jo, Ufänger kënnen d'Schëller Backbend Stretch Übung maachen, awer et ass wichteg ze bemierken datt se dat mat Vorsicht a richteger Form maachen. Dës Übung erfuerdert e gewëssen Niveau vu Flexibilitéit a Kraaft an de Schëlleren a Réck. Ufänger sollten mat enger sanfter Variatioun vun der Streck ufänken a graduell d'Intensitéit erhéijen wéi hir Flexibilitéit a Kraaft verbesseren. Et ass och recommandéiert fir e Fitnessfachmann ze hunn duerch d'Übung ze guidéieren fir sécherzestellen datt se et richteg a sécher maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Schëller Backbend Stretch?
- D'Camel Pose: Dës Variatioun beinhalt d'Knéien um Buedem, béien no hannen, a erreechen Är Fersen mat Ären Hänn.
- D'Bréck Pose: An dëser Variatioun leet Dir op Ärem Réck mat den Knéien gebogen a Féiss flaach um Buedem, hëlt dann Är Hëfte wärend Dir Är Schëlleren a Kapp um Buedem hält.
- D'Cobra Pose: Dëst beinhalt de Bauch ze leeën, dann Är Waffen ze benotzen fir Är Këscht erop ze drécken an Äre Réck ze archéieren.
- D'Bow Pose: An dëser Pose leet Dir op de Bauch, biegt d'Knéien, riicht zréck fir Är Knöchel ze gräifen an d'Këscht aus dem Buedem opzehiewen, a schafft e Réckbéi.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Schëller Backbend Stretch?
- D'Bréck Pose ass eng aner profitabel Übung well et d'Flexibilitéit vun der Wirbelsäule verbessert an d'Këscht a Schëlleren opmaacht, ähnlech wéi d'Schëller Backbend Stretch, an doduerch d'Gesamtkierperausrichtung verbessert.
- D'Cat-Cow Stretch ass e perfekte Ergänzung well et net nëmmen d'Spinalflexibilitéit an d'Schëllermobilitéit verbessert, awer och hëlleft Spannungen am Uewerkierper an den Hals ze entlaaschten, ähnlech wéi d'Virdeeler vun der Shoulder Backbend Stretch.
Verwandten Schlësselwieder fir Schëller Backbend Stretch
- Schulter Stretch Training
- Kierpergewiicht Übungen fir Schëlleren
- Backbend Stretchübungen
- Kierpergewiicht Réckbéi streckt
- Schëller Flexibilitéit Übungen
- Doheem Workouts fir Schëllerstäerkt
- Kierpergewiicht Schëller Stretching
- Backbend Übungen fir Schëller Flexibilitéit
- Übungen fir Kierpergewiicht ze verstäerken
- Doheem backbend Schëller strecken