Krieger Pose
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Krieger Pose
Warrior Pose ass eng fundamental Yoga Pose déi Stäerkt, Gläichgewiicht a Konzentratioun fördert. Et ass gëeegent fir all Niveau vun Praktiker, vun Ufänger bis fortgeschratt Yogis. Eenzelpersoune wëllen d'Warrior Pose an hir Routine integréieren well et net nëmmen d'Been an d'Knöchel stäerkt an ausdehnt, mee och d'Bauchorganer stimuléiert, wat d'Verdauung an d'Atmung verbesseren kann.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Krieger Pose
- Huelt e grousse Schrëtt zréck mat Ärem richtege Fouss, dréit et no baussen an engem 45-Grad Wénkel, während Äre lénksen Fouss no vir hält.
- Verlängert Är Waffen op d'Säiten op Schëllerhéicht, hält se parallel zum Buedem.
- Biegt Äre lénksen Knéi bis et direkt iwwer Äre lénksen Knöchel ass, wärend Äre richtege Been direkt hält.
- Dréckt Äre Kapp no lénks a kuckt iwwer Är lénks Hand eraus, hält dës Pose fir e puer Atem ier Dir Säit wiesselt.
Rotschlää fir d'Uwendung Krieger Pose
- Knéi Positioun: Et ass einfach, Äre viischte Knéi laanscht Är Knöchel ze loossen, awer dëst kann onnéideg Belaaschtung op Äert Gelenk setzen. Vergewëssert Iech datt Äre viischte Knéi direkt iwwer Är Knöchel ass, a bildt e richtege Wénkel. Äre Knéi sollt an der selwechter Richtung weisen wéi Äre viischte Fouss fir Verletzungen ze vermeiden.
- Engagéiert Äre Kär: Engagéiert Äre Kär ass Schlëssel fir d'Gläichgewiicht a Stabilitéit an der Warrior Pose z'erhalen. Et ass e gemeinsame Feeler fir de Bauch während dëser Pose ze relaxen, awer Äre Kär engagéiert ze halen hëlleft Är Wirbelsäule z'ënnerstëtzen an d'Pose méi effektiv ze maachen.
- Uewer Kierper Positioun: Vermeit slumping oder no vir leien. Halt Ären Torso oprecht an Är Schëlleren
Krieger Pose FAQen
Können Ulfänger den Krieger Pose?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Warrior Pose Übung ausféieren. Et ass eng Fundamentalpose déi a villen Aarte vu Yoga benotzt gëtt. Et hëlleft d'Been an d'Kär ze stäerken, d'Gläichgewiicht a Stabilitéit ze verbesseren an d'Hëfte a Schëlleren ze strecken. Wéi och ëmmer, wéi all Übung, ass et wichteg déi richteg Form ze léieren fir Verletzungen ze vermeiden. Ufänger wëllen vläicht mat enger Yoga-Klass oder Instruktor ufänken fir sécherzestellen datt se d'Pose richteg maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Krieger Pose?
- Warrior III Pose, oder Virabhadrasana III, ass eng balancéierend Pose wou Dir op engem Been steet, dat anert Been hannert Iech verlängert, an Är Waffen no vir erreechst, Äre Kierper parallel zum Buedem ausgeriicht.
- Humble Warrior Pose, och bekannt als Baddha Virabhadrasana, ass eng Variatioun wou Dir am Warrior I steet, da leet Ären Torso no vir a klappt Är Hänn hannert Ärem Réck, mécht Är Schëlleren a Këscht op.
- Reverse Warrior Pose, oder Viparita Virabhadrasana, ass eng Variatioun vum Warrior II, wou Dir een Aarm erop op d'Plafong erreecht an deen aneren erof op d'Réckbeen, a kreéiert eng Säitstrecke.
- Friddlech Warrior Pose, och bekannt als Crescent Warrior, ass
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Krieger Pose?
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) ergänzt d'Warrior Pose andeems d'Waffen an d'Been stäerken, d'Schëlleren, d'Hamstrings, d'Kälber, d'Béi an d'Hänn ausdehnen, an d'Verdauung verbesseren, all déi ënnerstëtzen d'Kraaft a Flexibilitéit déi néideg ass fir Warrior Pose.
- Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana) ergänzt d'Warrior Pose wéi et d'Knéien, Knöchel a Säitekierper ausdehnt a stäerkt, erhéicht d'Konditioun, a verbessert d'Flexibilitéit vun den Hëfte a Wirbelsäule, déi all Schlësselelementer sinn fir d'Warrior Pose effektiv auszeféieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Krieger Pose
- Warrior Pose Workout
- Kierpergewiicht Oberschenkelübung
- Yoga Warrior Pose
- Kraafttraining fir Oberschenkel
- Warrior Pose fir Beenmuskelen
- Kierpergewiicht Übung fir Oberschenkel
- Yoga Posen fir Oberschenkelstäerkt
- Warrior Pose Oberschenkel Workout
- Kierpergewiicht Oberschenkel Toning
- Warrior Pose fir Beenkraaft