Lever Triceps Extensioun
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Lever Triceps Extensioun
D'Lever Triceps Extension ass eng Kraafttraining Übung déi haaptsächlech op d'Trizeps zielt, hëlleft bei der Entwécklung vun der Uewerkierperkraaft a Muskeldefinitioun. Dës Übung ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well se einfach ugepasst ka ginn fir individuell Stäerktniveauen ze passen. Eenzelpersoune kënne wielen dës Übung an hir Routine ze integréieren fir seng Effektivitéit fir d'Waffen ze tonen, d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren an d'allgemeng athletesch Leeschtung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Lever Triceps Extensioun
- Stand mat Äre Féiss Schëllerbreet auserneen a gräift d'Bar mat engem Iwwerhand Grip, Hänn och Schëllerbreet auserneen.
- Biegt Är Ellbogen a bréngt d'Bar erof bis et ongeféier Niveau mat Ärer Stier ass, hält Är Ellbogen no beim Kapp an Är iewescht Waffen stationär; dëst ass Är Startpositioun.
- Verlängert Är Waffen, dréckt d'Bar erof an ewech vum Kapp, benotzt nëmmen Är Triceps, bis Är Waffen komplett ausgedehnt sinn awer net gespaart.
- Lues zréck an d'Startplaz zréck, widderstoen de Pull vum Kabel wéi Dir dat maacht, fir eng Rep.
Rotschlää fir d'Uwendung Lever Triceps Extensioun
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Bewegung ze rennen oder d'Dynamik ze benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen. Dëst kann zu enger Verletzung féieren a wäert Är Triceps net effektiv zielen. Amplaz konzentréiere sech op lues, kontrolléiert Bewegungen, souwuel beim Heben an d'Senkung vum Gewiicht.
- Entspriechend Gewiicht: Fänkt net mat ze schwéierem Gewiicht un. Dëst kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren. Fänkt mat engem liichte Gewiicht un a lues a lues erop, wéi Är Kraaft verbessert.
- Voll Range of Motion: Fir dat Bescht aus der Lever Triceps Extension ze kréien, gitt sécher datt Dir eng ganz Palette vu Bewegung benotzt. Verlängert Är Waffen ganz um Enn vun der Bewegung, awer vermeit Är Ellbogen ze spären, wat kann
Lever Triceps Extensioun FAQen
Können Ulfänger den Lever Triceps Extensioun?
Jo, Ufänger kënnen d'Lever Triceps Extension Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir e perséinlechen Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze hunn déi initial Sessiounen iwwerwaachen fir Orientéierung iwwer déi richteg Form an Technik ze bidden. Wéi mat all neier Übung, sollten Ufänger d'Gewiicht graduell erhéijen wéi hir Kraaft a Komfort mat der Übung verbessert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Lever Triceps Extensioun?
- Eng aner Variatioun ass d'Standing Lever Triceps Extension, déi méi Gläichgewiicht erfuerdert an de Kär engagéiert, well den Individuum d'Übung opstänneg mécht.
- D'One-Arm Lever Triceps Extension ass eng aner Variatioun wou d'Übung een Aarm gläichzäiteg ausgefouert gëtt, wat e méi Fokus op all eenzel Triceps erlaabt.
- D'Reverse Grip Lever Triceps Extension ass eng Variatioun wou den Individuum e Reverse Grip um Hiewel benotzt, fir den Triceps aus engem anere Wénkel ze zielen.
- Schlussendlech ass d'Inline Lever Triceps Extension eng Variatioun wou den Individuum d'Übung op enger Schréiegtbank ausféiert, wat hëllefe kann fir den Triceps weider ze isoléieren an ze zielen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Lever Triceps Extensioun?
- Skull Crushers: Och bekannt als leien Triceps Extensiounen, dës zielen d'Trizeps op eng ähnlech Manéier wéi d'Lever Triceps Extension, awer aus engem anere Wénkel, hëllefen d'equilibréiert Muskelentwécklung ze garantéieren.
- Triceps Dips: Dës Kierpergewiicht Übung stäerkt net nëmmen den Triceps, awer och d'Këscht a Schëlleren, bitt e méi holistesche Workout deen de spezifesche Fokus vun der Lever Triceps Extension ergänzt.
Verwandten Schlësselwieder fir Lever Triceps Extensioun
- Leverage Maschinn Triceps Workout
- Triceps Extensioun Übung
- Uewerarm Hiewel Workouts
- Stäerkung Triceps mat Hiewel Maschinn
- Leverage Maschinn Arm Workouts
- Lever Triceps Extension Technik
- Wéi eng Lever Triceps Extensioun ze maachen
- Gym Übungen fir iewescht Waffen
- Triceps Stäerkung Übungen
- Hiewel Maschinn Workouts fir Waffen