EZ Bar Standing franséisch Press
Iwwerwaachungsprofil
KierperdeelDreipetz., Braushalen.
EquipementEZ Hantel
Primären MuskelenTriceps Brachii
Sekondären Muskelen
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz EZ Bar Standing franséisch Press
D'EZ Bar Standing French Press ass eng Kraaftbauübung déi haaptsächlech op d'Trizeps zielt, awer och d'Schëlleren an d'Këscht engagéiert. Et ass ideal fir déi, déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren, besonnesch Athleten a Gewiichter. Dës Übung ass wënschenswäert well et de Muskelwachstum fördert, d'Sportleeschtung verbessert an hëlleft fir alldeeglech Aktivitéiten méi einfach ze maachen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel EZ Bar Standing franséisch Press
- Verlängert Är Waffen no uewen bis se riicht sinn, hält Är Ellbogen no beim Kapp an Är Hänn liicht méi schmuel wéi d'Schëllerbreet auseneen.
- Lues a lues d'Bar hannert Ärem Kapp erofsetzen, während Dir d'Positioun vun Ären Uewerarm behalen, biegt nëmmen op den Ellbogen bis Är Ënneraarm Är Bizeps beréieren.
- Paus fir e Moment um Enn vun der Bewegung, dréckt dann d'Bar zréck op d'Startplaz, verlängert Är Waffen ganz awer ouni Är Ellbogen ze gespaarten.
- Widderhuelen dës Beweegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, a garantéiert d'Kontroll vun der Bar während der ganzer Übung.
Rotschlää fir d'Uwendung EZ Bar Standing franséisch Press
- Kontrolléiert Bewegung: Wann Dir d'Bar erofsetzt, biegt Är Ellbogen a maacht dat op eng lues a kontrolléiert Manéier. Vermeit d'Bewegung ze rennen oder d'Dynamik ze benotzen fir d'Bar opzehiewen. Dëst ass e gemeinsame Feeler, deen zu enger Verletzung féieren kann an d'Trizeps net effektiv engagéiert.
- Ellbog Positioun: Halt Är Ellbogen no bei Ärem Kapp während der Übung. E gemeinsame Feeler ass d'Ellbogen op d'Säiten ze fléien, wat onnéideg Belaaschtung op d'Schëllergelenk kann setzen an d'Trizeps net esou effektiv zielt.
- Voll Range of Motion: Senk d'Bar bis et ongeféier Niveau mat Ärer Stir ass, oder liicht drënner, da dréckt d'Bar zréck op d'Startplaz. Dëst
EZ Bar Standing franséisch Press FAQen
Können Ulfänger den EZ Bar Standing franséisch Press?
Jo, Ufänger kënnen d'EZ Bar Standing French Press Übung maachen. Wéi och ëmmer, si sollten mat engem liichte Gewiicht ufänken fir sécherzestellen datt se déi richteg Form benotzen a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och recommandéiert en Trainer oder erfuerene individuell Iwwerwaachung ze hunn fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum EZ Bar Standing franséisch Press?
- Incline EZ Bar French Press: An dëser Variatioun gëtt d'Übung op enger Schréiegtbank ausgeführt, déi d'Trizeps aus engem anere Wénkel zielt an hëllefe kann de laange Kapp vun den Triceps ënnersträichen.
- EZ Bar Skull Crushers: Dës Variatioun beinhalt d'Senkung vun der Bar op d'Stir anstatt hannert dem Kapp, wat en anere Reiz fir d'Trizepsmuskelen ubitt.
- Close-Grip EZ Bar Press: An dëser Variatioun gräift Dir d'Bar mat Hänn no zesummen, wat de Fokus op de laterale Kapp vun den Triceps erhéijen kann.
- Zwee-Arm Hantel Franséisch Press: Amplaz eng EZ Bar ze benotzen, benotzt dës Variatioun Hantelen, wat hëllefe kann d'Muskelbalance a Koordinatioun verbesseren well all Aarm onofhängeg funktionnéiert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung EZ Bar Standing franséisch Press?
- Close Grip Bench Press: Andeems Dir op d'Trizeps fokusséiert wéi d'EZ Bar Standing French Press, erhéicht dës Übung och d'Aarmstäerkt a Stabilitéit, wat d'Effizienz an d'Effizienz vun der Franséischer Press verbesseren kann.
- Skull Crushers: Dës Übung zielt och op den Triceps, awer aus engem anere Wénkel, hëlleft fir e gutt ofgerënnt Triceps Workout ze garantéieren deen de Muskelengagement ergänzt mat der EZ Bar Standing French Press.
Verwandten Schlësselwieder fir EZ Bar Standing franséisch Press
- EZ Bar Triceps Übung
- Standing franséisch Press Workout
- Upper Arms Toning mat EZ Barbell
- Triceps Stäerkung Übung
- EZ Barbell Upper Arms Workout
- Franséisch Press Triceps Routine
- EZ Barbell Standing Franséisch Press
- Triceps Gebai mat EZ Bar
- Uewerarm Skulptur Übung
- Standing Franséisch Press fir Triceps.