Pseudo Planche Push-up
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Pseudo Planche Push-up
De Pseudo Planche Push-up ass eng usprochsvoll Kierpergewiicht Übung déi haaptsächlech op Är Këscht, Schëlleren an Triceps zielt, wärend och Äre Kär engagéiert an d'Gesamtkierperstäerkt a Stabilitéit verbessert. Dës Übung ass ideal fir Mëttelstuf bis fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, déi hir Uewerkierperstäerkt op den nächsten Niveau wëllen drécken. Pseudo Planche Push-ups an Är Workout Routine z'integréieren kann d'Muskeldefinitioun verbesseren, d'Kierperkontroll verbesseren an hëllefen beim Fortschrëtt a Richtung méi fortgeschratt calisthenics Bewegungen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Pseudo Planche Push-up
- Lean Äre Kierper no vir bis Är Schëlleren direkt iwwer Är Hänn sinn an halen Äre Kierper direkt, vun Ärem Kapp bis op Är Fersen.
- Senk Äre Kierper andeems Dir Är Ellbogen béien bis Är Këscht just iwwer dem Buedem ass, fir sécher ze stellen datt Är Ellbogen an Är Säiten agepaakt sinn an net ausflippen.
- Dréckt Äre Kierper zréck op d'Startplaz, behält de Forward schlank an hält Äre Kierper riicht.
- Widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Pseudo Planche Push-up
- Kierperausrichtung: Halt eng riicht Linn vun Ärem Kapp op Är Fersen während der Übung. Vermeit Äre Réck ze archéieren oder Äert Hënner opzehiewen, well dëst sinn allgemeng Feeler déi zu enger Verletzung féieren. Engagéiert Äre Kär a dréckt Är Gluten fir dës Ausrichtung ze halen.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Bewegung ze rennen. Senk Äre Kierper op eng lues, kontrolléiert Manéier, dréckt dann zréck mat Kraaft. Dëst hëlleft fir Muskelengagement ze maximéieren an Verletzungen ze vermeiden.
- Fortschrëtt Graduell: De Pseudo Planche Push-up ass eng Erausfuerderung. Wann Dir en Ufänger sidd, fänkt mat regelméissege Push-ups un a schafft de Wee no an no op déi méi fortgeschratt Versioun erop. Dëst wäert hëllefen d'Kraaft ze bauen an d'Verletzung ze vermeiden.
- Warm
Pseudo Planche Push-up FAQen
Können Ulfänger den Pseudo Planche Push-up?
De Pseudo Planche Push-up ass eng méi fortgeschratt Übung déi e gudde Betrag u ieweschte Kierper Kraaft erfuerdert, besonnesch an de Schëlleren, Këscht an Waffen. Wärend en Ufänger potenziell dës Übung probéieren kann, kann et zimmlech schwéier sinn a potenziell zu enger Verletzung féieren, wann et net richteg gemaach gëtt. Et ass recommandéiert datt Ufänger mat méi Basis Push-Up Variatiounen unzefänken a lues a lues op méi fortgeschratt Variatiounen wéi de Pseudo Planche Push-up schaffen wéi hir Kraaft an Technik verbesseren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Pseudo Planche Push-up?
- Straddle Planche Push-up: An dëser Variatioun verbreet Dir Är Been breet auseneen, während Dir d'Planche Positioun behalen an dann de Push-up ausféieren.
- Single Leg Planche Push-up: Hei hieft Dir ee Been vum Buedem wärend Dir de Push-up ausféiert, wat de Schwieregkeetsniveau erhéicht.
- Fortgeschratt Planche Push-up: Dëst ass eng méi usprochsvoll Variatioun wou Dir Är Been ganz vum Buedem hieft an nëmmen Är Hänn benotzt fir Äert Kierpergewiicht ze ënnerstëtzen wärend Dir de Push-up ausféiert.
- Planche Push-up mat Bands: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vu Resistenzbänner fir Äert Kierpergewiicht z'ënnerstëtzen an de Schwieregkeetsniveau ze reduzéieren, wat et eng super Optioun fir Ufänger mécht.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Pseudo Planche Push-up?
- Pike Push-ups: Pike Push-ups zielen och op d'Schëlleren an den Uewerkierper, grad wéi de Pseudo Planche Push-up, a si sinn nëtzlech fir d'Kraaft an d'Ausdauer opzebauen, déi néideg ass fir de Pseudo Planche Push-up, souwéi d'Verbesserung vun Ärem Kierper Kontroll a Stabilitéit.
- Front Lever Raises: Dës Übung ergänzt de Pseudo Planche Push-up andeems Dir un de Lats, Kär, a Schëllermuskelen schafft, déi all wesentlech sinn fir déi richteg Form a Gläichgewiicht am Pseudo Planche Push-up z'erhalen, an et verbessert och Äre Kierper seng allgemeng Kraaft a Kontroll.
Verwandten Schlësselwieder fir Pseudo Planche Push-up
- Kierpergewiicht Këscht Übung
- Pseudo Planche Push-up Tutorial
- Pseudo Planche Workout
- Kierpergewiicht Push-up Variatiounen
- Këschtverstäerkungsübungen
- Doheem Këscht Workouts
- Planche Push-Up Technik
- Fortgeschratt Push-up Übungen
- Pseudo Planche fir Këschtmuskelen
- Kierpergewiicht Übungen fir Këscht.