Push and Pull Bodyweight
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Push and Pull Bodyweight
D'Push and Pull Bodyweight Übung ass e komplette Workout-Regime dee sech op verschidde Muskelgruppen zielt, d'Kraaft, d'Flexibilitéit an d'Gesamtkierperkoordinatioun verbessert. Et ass eng ideal Routine fir Individuen vun all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, wéinst senger verännerbarer Intensitéit. Dës Übung an Är Routine z'integréieren ass profitabel well et keng Fitnessausrüstung erfuerdert, wat et e prakteschen a kosteneffektive Wee mécht fir e equilibréierten a gutt ofgerënnt Fitnessregime z'erhalen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Push and Pull Bodyweight
- Engagéiert Äre Kär a biegt Är Knéien liicht, da dréckt Är Äerm no vir wéi wann Dir eppes vun Ärem Kierper dréckt, wärend Dir den Uewerkierper liicht no vir leet.
- Paus fir eng Sekonn, zitt dann Är Äerm zréck a Richtung Kierper wéi wann Dir eppes op Iech zitt, wärend Dir Ären Uewerkierper liicht zréck leet.
- Vergewëssert Iech Är Schëllerblades zesummen ze drécken wann Dir Är Waffen zréck zitt fir Är Réckmuskelen ze engagéieren.
- Widderhuelen dës Push- a Pullbewegung fir eng bestëmmte Zuel vu Wiederholungen, e stännege Rhythmus behalen an Äre Kär während der Übung engagéiert halen.
Rotschlää fir d'Uwendung Push and Pull Bodyweight
- Kontrolléiert Bewegungen: Maacht dës Übungen ëmmer op eng lues a kontrolléiert Manéier. Wann Dir Push-Ups maacht, senkt Äre Kierper bis Är Këscht bal de Buedem beréiert a dréckt dann zréck erop. Fir Pull-ups, zitt Iech selwer erop bis Äre Kinn iwwer d'Bar ass an da setzt Iech zréck. Gemeinsam Feeler: Vermeit duerch d'Bewegungen ze rennen oder d'Momentum ze benotzen fir d'Wiederholungen ze kompletéieren. Dëst kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren.
Push and Pull Bodyweight FAQen
Können Ulfänger den Push and Pull Bodyweight?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Push and Pull Bodyweight Übunge maachen. Dës Übunge si super fir Kraaft a Muskelausdauer ze bauen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir Ufänger ze lues unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir eng equilibréiert Workout Routine ze hunn déi souwuel Push- a Pull-Übungen enthält fir sécherzestellen datt all Muskelgruppen gläichméisseg geschafft ginn. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir dës Übunge richteg maache kënnt, betruecht Rotschléi vun engem Fitnessprofesser ze sichen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Push and Pull Bodyweight?
- D'Decline Push-up a Pull-up Variatioun erfuerdert datt Dir Push-ups mat Äre Féiss op enger erhiewter Uewerfläch maache fir eng méi usprochsvoll Push-Bewegung, an Pull-ups op enger Bar fir d'Pullbewegung.
- D'Handstand Push-up a Body Row Variatioun ass eng méi fortgeschratt Versioun wou Dir Push-ups an enger Handstand Positioun géint eng Mauer ausféiert fir d'Push Bewegung, a Kierperreihen mat enger TRX Band oder Réng fir d'Pull Bewegung.
- D'Diamant Push-up a Chin-up Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun Push-Ups mat Ären Hänn no zesummen fir Är Triceps fir d'Push-Bewegung ze zielen, a Chin-Ups mat Ären Handfläche vis-à-vis vun Iech fir d'Pullbewegung.
- D'Plyometric Push-up an Australian Pull-up Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun Push-ups
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Push and Pull Bodyweight?
- Planken sinn e super Ergänzung zu Push a Pull Bodyweight Übungen, well se op Kärstabilitéit a Kraaft schaffen, déi entscheedend sinn fir déi richteg Form z'erhalen an d'Effizienz vun Push- a Pullbewegungen ze verbesseren.
- Lunges sinn eng aner exzellent Übung déi Push- a Pull Bodyweight-Übungen ergänzt, well se op verschidde Muskelgruppen am ënneschte Kierper zielen, d'Gesamtkierperstäerkt a Gläichgewiicht verbesseren, wat d'Performance vu Push- a Pullbewegungen verbesseren kann.
Verwandten Schlësselwieder fir Push and Pull Bodyweight
- Kierpergewiicht Këscht Übungen
- Push a Pull Workouts
- Kierpergewiicht Fitness Routine
- Këscht Stäerkung Übungen
- Home Këscht Workouts
- Kierpergewiicht Push and Pull Training
- Keng Ausrüstung Këscht Übungen
- Kierpergewiicht Këscht Training
- Push a Pull Bodyweight Übungen
- Effektiv Kierpergewiicht Übungen fir Këscht