Suspension Bent Knéi Inverted Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Suspension Bent Knéi Inverted Rei
D'Suspension Bent Knee Inverted Row ass eng Kraaftbauend Übung déi de Réck, Waffen a Schëlleren zielt, e komplette Uewerkierper Workout ubitt. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, well et Kierpergewiicht benotzt a kann no Fäegkeet geännert ginn. Dës Übung ass ideal fir déi, déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren, d'Muskeldefinitioun verbesseren an d'funktionell Fitness an alldeeglechen Aktivitéiten erhéijen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Suspension Bent Knéi Inverted Rei
- Gitt eraus a gräift d'Griffe vum Suspensiounstrainer, gitt dann Är Féiss no vir bis Äre Kierper an engem liichte Wénkel ass, leet sech no hannen mat de Knéien gebogen.
- Halt Äre Kierper riicht an zitt Är Këscht bis op d'Griffe andeems Dir Är Schëllerblades zréck an erof zitt, biegt Är Ellbogen wéi Dir dat maacht.
- Paus un der Spëtzt vun der Bewegung, garantéiert datt Är Këscht no bei de Grëff ass an Äre Kierper nach ëmmer an enger riichter Linn ass.
- Lues a lues senkt Äre Kierper zréck an d'Startplaz, verlängert Är Waffen ganz. Dëst fäerdeg eng Widderhuelung vun der Übung.
Rotschlää fir d'Uwendung Suspension Bent Knéi Inverted Rei
- ** Vermeiden Iwwerverlängerung **: Ee gemeinsame Feeler ass d'Verlängerung vum Réck an den Hals während der Übung. Dëst kann zu Belaaschtung a Verletzung féieren. Fir dëst ze vermeiden, engagéiert Äre Kär an haalt Är Wirbelsäule neutral.
- ** Kontrolléiert Bewegungen **: Benotzt kee Moment fir Iech selwer opzezéien; amplaz, benotzen Är Muskelen. Dëst bedeit datt Dir d'Übung mat kontrolléierten, bewosst Beweegunge maache sollt. Wann Dir schwéngt oder ruckt, kritt Dir net déi voll Virdeeler vun der Übung an Dir riskéiert Verletzungen.
- ** Korrekt ootmen **: En anere gemeinsame Feeler ass den Otem ze halen. Vergewëssert Iech ze otmen wéi Dir Iech selwer zitt
Suspension Bent Knéi Inverted Rei FAQen
Können Ulfänger den Suspension Bent Knéi Inverted Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Suspension Bent Knee Inverted Row Übung maachen, awer si sollten dat mat Vorsicht a richteger Form maachen. Et ass eng super Übung déi hëllefe kann fir de Réck, Schëlleren an Armmuskelen ze stäerken. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem méi liichte Gewiicht unzefänken a graduell eropgoen wéi d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren. Et ass och recommandéiert en Trainer oder erfuerene Individuum d'Ausübung als éischt ze demonstréieren fir eng korrekt Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Suspension Bent Knéi Inverted Rei?
- Single-Arm Suspension Bent Knee Inverted Row: Dës Variatioun erhéicht d'Schwieregkeet andeems Dir verlaangt datt Dir Äert Kierpergewiicht erop zitt mat nëmmen engem Aarm gläichzäiteg.
- Suspension Bent Knee Inverted Row with Twist: An dëser Variatioun füügt Dir e Torso Twist un der Spëtzt vun der Bewegung, déi d'Kärmuskele méi intensiv engagéiert.
- Suspension Bent Knéi Inverted Rei mat Been erhéicht: Andeems Dir Är Féiss op eng Këscht oder Bank setzt, erhéicht Dir d'Schwieregkeet andeems Dir méi vun Ärem Kierpergewiicht hieft.
- Suspension Bent Knéi Inverted Row with Weighted West: Droen vun engem gewiichtten Weste wärend der Ausféierung erhéicht d'Resistenz, wat d'Übung méi Erausfuerderung mécht.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Suspension Bent Knéi Inverted Rei?
- Push-ups kënnen Suspension Bent Knee Inverted Rows ergänzen andeems d'Kraafttraining tëscht dem Réck an der Këschtmuskelen ausbalancéiert gëtt, well Push-ups haaptsächlech op d'Pectoral an Triceps zielen, fir e kompletten Uewerkierper Workout ze bidden.
- Renegade Rows sinn eng aner Übung déi Suspension Bent Knee Inverted Rows ergänzt, well se net nëmmen d'Réckmuskelen schaffen, awer och de Kär engagéieren an d'Stabilitéit verbesseren, wat gutt ass fir déi richteg Form während ëmgedréint Reihen z'erhalen.
Verwandten Schlësselwieder fir Suspension Bent Knéi Inverted Rei
- Suspension Workout fir zréck
- Inverted Row Übung
- Bent Knéi Inverted Rei
- Suspension Training Réckübungen
- Réckverstäerkung mat Suspension
- Inverted Row mat gebogen Knéien
- Suspension Inverted Row Technik
- Wéi maachen Suspension Bent Knéi Inverted Row
- Back Workout mat Suspensioun
- Techniken fir Suspension Bent Knéi Inverted Row.