Thumbnail for the video of exercise: London Bréck

London Bréck

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelZréck.
EquipementDraat
Primären MuskelenInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Sekondären MuskelenBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz London Bréck

D'London Bridge Übung ass e ganz Kierper Workout, deen haaptsächlech d'Gluten, Hamstrings a Kär zielt, fir Stäerkt a Stabilitéit ze förderen. Et ass ideal fir jiddereen, vu Fitness Ufänger bis erfuerene Athleten, wéinst senger Adaptabilitéit an der Tatsaach datt et keng Ausrüstung erfuerdert. Engagéieren an dëser Übung kann hëllefen d'Haltung ze verbesseren, d'athletesch Leeschtung ze verbesseren an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren, sou datt et e wënschenswäerten Zousatz zu all Fitness-Routine gëtt.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel London Bréck

  • Verlängert Äre rietsen Aarm no vir an Äert lénks Been zréck, hält se an der Linn mat Ärem Kierper a parallel zum Buedem.
  • Dann, bréngt lues a lues Äre rietsen Ellbog a lénks Knéi zesummen ënner Ärem Kierper, ronderëm Äre Réck a kontraktéiert Är ABS.
  • Verlängert Är Aarm a Been zréck eraus, zréck an d'originell Positioun.
  • Widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, da schalt d'Säit a maacht déiselwecht Schrëtt mat Ärem lénksen Aarm a riets Been.

Rotschlää fir d'Uwendung London Bréck

  • Engagéiert Äre Kär: Engagéiert Är Bauchmuskelen ier Dir Är Hëfte vum Buedem ophëlt. Dëst schützt Ären ënneschte Réck a mécht d'Übung méi effektiv. E gemeinsame Feeler ass net de Kär ze engagéieren, wat zu Réckschmerzen oder Verletzungen féieren kann.
  • Lift a lues a lues: Wann Dir Är Hëfte ophëlt, maacht dat op eng lues a kontrolléiert Manéier. Datselwecht gëlt wann Dir Äre Kierper zréck op de Buedem erofsetzt. Vermeit de gemeinsame Feeler fir duerch d'Übung ze rennen, well dëst kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren.
  • Halt Äre Kierper ausgeriicht: Wann Dir Är Hëfte ophëlt, gitt sécher datt Äre Kierper eng riicht Linn vun de Schëlleren op d'Knéien formt.

London Bréck FAQen

Können Ulfänger den London Bréck?

Jo, Ufänger kënnen definitiv d'London Bridge Übung maachen. Et ass eng Low-Impact Übung déi d'Gluten, Hëfte a Kärmuskelen zielt. Wéi och ëmmer, wéi mat all neier Übung, ass et wichteg lues unzefänken a sech op d'korrekt Form ze konzentréieren fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir gesondheetlech Bedenken hutt, ass et ëmmer eng gutt Iddi mat engem Dokter oder engem Fitnessfachmann ze kontrolléieren ier Dir eng nei Trainingsroutine ufänkt.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum London Bréck?

  • D'Millennium Bridge, eng Stahlhängbréck fir Foussgänger, bitt eng eenzegaarteg Vue op London, tëscht Southwark Bridge an Blackfriars Railway Bridge.
  • D'Waterloo Bridge, eng aner Variatioun vun enger Bréck zu London, bitt eng Panoramavue vun der Stad a gëtt dacks als "Ladies' Bridge" bezeechent wéinst hirer Konstruktioun vu Fraen am Zweete Weltkrich.
  • D'Westminster Bréck, gréng gemoolt fir de Sëtzer am House of Commons ze passen, ass eng aner bedeitend Bréck zu London, déi Westminster op der Westsäit an Lambeth op der Ostsäit verbënnt.
  • D'Blackfriars Bridge, eng Strooss- a Foussverkéierbréck iwwer den Themse, ass eng aner Variatioun zu London, bekannt fir seng rout Piliere an benannt no engem Dominikanesche Priory deen eemol an der Géigend stoung.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung London Bréck?

  • Glute Bridge: D'Glute Bridge zielt déiselwecht Muskelgruppen wéi d'London Bridge - d'Gluten, d'Hamstringen an d'Ënnerrech. Et hëlleft der Hip Mobilitéit ze verbesseren an den ënneschte Kierper ze stäerken, wat entscheedend ass fir d'London Bridge effektiv ze maachen.
  • Dead Bug: Dës Übung konzentréiert sech och op Kärkraaft a Stabilitéit, sou wéi d'London Bridge. D'Koordinatioun erfuerderlech an der Dead Bug Übung kann hëllefen d'Kontroll an d'Gläichgewiicht fir d'London Bridge ze verbesseren.

Verwandten Schlësselwieder fir London Bréck

  • London Bridge Rope Übung
  • Réckverstäerkung Übungen mat Seel
  • Seel Übung fir Réckmuskelen
  • London Bridge Back Workout
  • Rope-baséiert London Bridge Übung
  • Verstäerkung zréck mat London Bridge Exercice
  • London Bridge Rope Back Übung
  • Rope Workout fir Back - London Bridge
  • London Bridge Übung fir Réckkraaft
  • Back Toning Exercises - London Bridge with Rope