Warrior Pose II Virabhadrasana II
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Warrior Pose II Virabhadrasana II
Warrior Pose II, oder Virabhadrasana II, ass eng stänneg Yoga Pose déi Kraaft, Stabilitéit a Konzentratioun verbessert. Et ass ideal fir Individuen vun all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Praktiker, well et op d'Been, d'Schëlleren an d'Äerm zielt an och d'Gläichgewiicht an d'Ausdauer verbessert. D'Leit kënne wielen dës Pose an hir Routine ze integréieren fir seng Fäegkeet fir bannenzege Fridden ze förderen, Réckschmerzen ze entlaaschten a gesond Verdauung ze stimuléieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Warrior Pose II Virabhadrasana II
- Maacht Äre richtege Fouss 90 Grad eraus, sou datt Är Zänn op d'Spëtzt vun der Matte weisen, a dréit Äre lénkse Fouss liicht no bannen ëm 45 Grad.
- Huelt Är Waffen parallel zum Buedem an erreechen se aktiv op d'Säiten, Schëllerblades breet, Handflächen no ënnen.
- Biegt Äre richtege Knéi op en 90-Grad Wénkel, garantéiert datt Äre Knéi direkt iwwer Är Knöchel ass, a kuckt iwwer Är riets Fangerspëtzen eraus, hält Ären Torso senkrecht zum Buedem.
- Halt d'Positioun fir 30 Sekonnen bis 1 Minute, da befreit andeems Dir de richtege Knéi riicht an d'Féiss no vir dréit, a widderhuelen fir déiselwecht Längt vun der Zäit mat de Been ëmgedréint.
Rotschlää fir d'Uwendung Warrior Pose II Virabhadrasana II
- Engagéiert Äre Kär: Fir Gläichgewiicht a Stabilitéit an dëser Pose ze halen, ass et entscheedend fir Är Kärmuskelen ze engagéieren. Dacks vergiessen d'Leit dat a schlussendlech de Réck belaaschten oder d'Gläichgewiicht verléieren. Probéiert Ären Torso riicht an oprecht ze halen, net no vir oder no hannen.
- Halt Är Schëlleren entspaant: En anere gemeinsame Feeler ass d'Schëlleren ze spannen oder se an d'Oueren opzehiewen. Halt Är Schëlleren entspaant an erof, ewech vun Ären Oueren. Är Waffen sollen op Schëllerhéicht verlängert ginn, parallel zum Buedem.
- Bléck no vir: Äre Bléck
Warrior Pose II Virabhadrasana II FAQen
Können Ulfänger den Warrior Pose II Virabhadrasana II?
Jo, Ufänger kënnen definitiv de Warrior Pose II oder Virabhadrasana II maachen. Et ass eng super Pose fir unzefänken, well et hëlleft Kraaft a Konditioun opzebauen. Wéi och ëmmer, wéi all aner Übung, ass et wichteg et richteg ze maachen fir Verletzungen ze vermeiden an d'Virdeeler ze ernimmen. Ufänger wëlle vläicht mat engem Yoga-Instruktor oder engem guidéierte Video ufänken fir eng richteg Form ze garantéieren. Et ass och wichteg op Äre Kierper ze lauschteren an Iech net ze schwéier ze drécken. Wann Dir Péng oder Unerkennung fillt, ass et am beschten aus der Pose ze léisen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Warrior Pose II Virabhadrasana II?
- Warrior Pose III (Virabhadrasana III) beinhalt d'Balance op engem Been, während dat anert Been zréck verlängert gëtt an den Torso an d'Waffen no vir gestreckt ginn.
- Humble Warrior (Baddha Virabhadrasana) ass eng Variatioun wou den Torso no vir gebéit ass an d'Waffen hannert dem Réck geklappt sinn.
- Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) ass eng Variatioun wou de viischte Aarm op den Himmel opgehuewe gëtt an den hënneschten Aarm de Réckbeen erof rutscht.
- Peaceful Warrior oder Dancing Warrior ass eng Variatioun wou de viischte Aarm op den Himmel opgehuewe gëtt, den hënneschten Aarm rutscht de Réckbeen erof, an de Bléck no uewen riicht.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Warrior Pose II Virabhadrasana II?
- Triangle Pose (Trikonasana) ergänzt Virabhadrasana II well et hëlleft d'Gläichgewiicht an d'Stabilitéit ze verbesseren, déi de Warrior II entwéckelt, wärend och d'Been, d'Liesen an d'Hëfte strecken, an d'Knöchel an den Oberschenkel stäerken.
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) ass e super Ergänzung zu Warrior Pose II well et d'Schëlleren an d'Hamstrings streckt, Beräicher déi am Warrior II engagéiert sinn, wärend och d'Äerm a Been stäerkt, d'Gesamtkierperbalance an d'Ausrichtung verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Warrior Pose II Virabhadrasana II
- Warrior Pose II Übung
- Virabhadrasana II Yoga Pose
- Kierpergewiicht Yoga Übungen
- Yoga stellt fir Kraaft
- Warrior II Pose Virdeeler
- Virabhadrasana II ausüben
- Wéi maachen Warrior Pose II
- Instruktioune fir Warrior Pose II
- Yoga fir Kierperbalance
- Kierpergewiicht Übungen fir Yoga