Weltgréisste Stretch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Weltgréisste Stretch
The World Greatest Stretch ass eng ganz Kierperübung déi d'Flexibilitéit verbessert, d'Mobilitéit verbessert an d'Zirkulatioun verbessert. Et ass ideal fir Athleten, Fitness-Enthusiaster, an Individuen vun all Fitnessniveau, déi d'Gesamtfunktionalitéit vun hirem Kierper erhéijen. Dës Übung ass wënschenswäert well se gläichzäiteg verschidde Muskelgruppen zielt, wat et eng Zäiteffizient Wiel mécht fir déi déi ëmfaassend Stretching an enger eenzeger Beweegung sichen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Weltgréisste Stretch
- Schrëtt Äre richtege Fouss no vir a setzt se op der Äussewelt vun Ärer rietser Hand. Probéiert Äre richtege Knéi iwwer Äre richtege Knöchel ze alignéieren.
- Rotéiert Äre rietsen Aarm op d'Plafong, no Är Hand mat Ären Aen, bis Är Waffen an enger riichter Linn sinn. Dëst wäert Är Këscht a Schëlleren strecken.
- Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen, da bréngt Är riets Hand zréck op de Buedem.
- Gitt Äre richtege Fouss zréck an d'héich Plankpositioun a widderhuelen d'Schrëtt op der lénker Säit. Dëst fäerdeg eng Widderhuelung vun der Weltgréisste Stretch.
Rotschlää fir d'Uwendung Weltgréisste Stretch
- ** Vermeit Äert Réck ze archéieren **: Wéi Dir Äre richtege Fouss no vir no baussen vun Ärer rietser Hand bréngt, vermeit Äre Réck ze archéieren. Dëst ass e gemeinsame Feeler, dee kann zu ënneschte Réck Schmerz féieren. Amplaz, halen Äre Réck riicht an engagéiert Äre Kär während der Übung.
- **Don't Rush The Stretch**: Et ass wichteg all Positioun fir e puer Sekonnen ze halen fir datt Är Muskelen voll ausdehnen an entspanen. Duerch d'Beweegunge rennen wäert Iech net déi voll Virdeeler vun der Übung ginn a kann zu Muskelbelaaschtung féieren.
- ** Halt Ären Hals Neutral **: Wann Dir Ären Uewerkierper rotéiert an Ären Aarm an den Himmel erreecht, gitt sécher datt Ären Hals an enger neutraler Positioun bleift. Opgekuckt
Weltgréisste Stretch FAQen
Können Ulfänger den Weltgréisste Stretch?
Jo, Ufänger kënnen d'Weltgréisste Stretch-Übung maachen. Wéi och ëmmer, si sollten lues ufänken a sécherstellen datt se déi richteg Form benotzen fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och wichteg op Äre Kierper ze lauschteren an net ze schwéier ze drécken. Wann iergendeng Unerkennung oder Péng gefillt gëtt, ass et am beschten opzehalen a mat engem Fitnessprofesser ze konsultéieren. Et kéint gutt sinn fir Ufänger mat enger modifizéierter Versioun vun der Streck oder mat manner Intensitéit unzefänken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Weltgréisste Stretch?
- D'Variatioun "Side Twist" füügt e lateralen Twist un déi traditionell Streck, wou nom Lunge, Dir Äert Torso op d'Säit vum viischte Been verdreift, dee selwechte Säitarm no uewen erweidert, deen d'Obliques an den ënneschte Réck zielt.
- D'Variatioun "Hamstring Extension" beinhalt d'Verlängerung vum viischte Been riichtaus an der Lungepositioun a leet no vir, wat en extra Stretch un d'Hamstrings an d'Kälber ubitt.
- D'"Knee Hug" Variatioun beinhalt d'Zeechnung vum Knéi vum erweiderten Réckbeen op d'Këscht no der Lungung, wat hëlleft fir d'Gluten an d'Hëfteflexoren ze strecken.
- D'Variatioun "Arm Reach" füügt en Uewerarm erreecht wärend der Longe Positioun,
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Weltgréisste Stretch?
- Den Downward Dog ass eng aner Yoga Pose déi d'Weltgréisste Stretch ergänzt, well se d'ganz posterior Kette vum Kierper ausdehnt, dorënner d'Hamstrings, d'Kälber, an d'Réck, déi och an der Weltgréisste Stretch gezielt sinn, déi allgemeng Kierperflexibilitéit a Kraaft fördert. .
- Lunges sinn eng super Ergänzungsübung zu der Weltgréisste Stretch well se op déiselwecht Muskelgruppen wéi de Quads, Glutes an Hamstrings schaffen, awer op eng dynamesch Manéier, wat hëlleft d'Kraaft a Stabilitéit ze erhéijen, d'Virdeeler vun der World's Greatest Stretch ze verbesseren .
Verwandten Schlësselwieder fir Weltgréisste Stretch
- Weltgréisste Stretch-Übung
- Kierpergewiicht Oberschenkelübung
- Oberschenkelgezielt Trainings
- Übung ouni Ausrüstung
- Weltgréisste Stretch fir Oberschenkel
- Kierpergewiicht Übungen fir Oberschenkel
- Oberschenkelverstäerkungsübungen
- Welt beschte Stretch Workout
- Kierpergewiicht Workouts fir Beenmuskelen
- Effektiv Oberschenkelübungen mat Kierpergewiicht