Erwiermung am Lunge
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Erwiermung am Lunge
D'Warming-up in Lunge Übung ass en dynamesche Workout deen haaptsächlech op d'Muskelen an Äre Been, Hëfte a Kär zielt, Kraaft, Flexibilitéit a Gläichgewiicht fördert. Et ass gëeegent fir Individuen vun all Fitnessniveau, och Ufänger, well et ka geännert ginn fir perséinlech Fäegkeeten ze passen. D'Leit wëllen dës Übung ausféieren, well et net nëmmen de Kierper op méi intensiv Workouts virbereet andeems d'Häerzfrequenz an d'Zirkulatioun erhéicht ginn, awer och hëlleft fir d'Haltung ze verbesseren, d'Muskelspannung ze reduzéieren a Verletzungen ze vermeiden.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Erwiermung am Lunge
- Schrëtt no vir mat Ärem richtege Fouss, plazéiert et ongeféier zwee Féiss virun Ärem lénksen Fouss.
- Senk Äre Kierper andeems Dir béid Knéien an en 90-Grad Wénkel béien, fir sécher ze stellen datt Äre richtege Knéi direkt iwwer Ärem richtege Knöchel ass an Äre lénksen Knéi just iwwer dem Buedem schwieft.
- Dréckt mat Ärem richtege Fouss fir zréck an d'Startplaz zréck.
- Widderhuelen d'Übung mat Ärem lénksen Fouss no vir, a weider d'Been alternéieren fir d'Dauer vun Ärer Erwiermung.
Rotschlää fir d'Uwendung Erwiermung am Lunge
- Equilibréiert Bewegungen: Balance ass entscheedend a Lunge. Vergewëssert Iech datt Dir net ze vill op där enger Säit leet, well dëst kann Är Muskele belaaschten. Verdeelt Äert Gewiicht gläichméisseg tëscht béide Been. Wann Dir mat Gläichgewiicht kämpft, probéiert Lunge niewent enger Mauer ze maachen oder op e Stull fir Ënnerstëtzung ze halen.
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit duerch d'Bewegungen ze rennen. Féiert all Lunge lues a mat Kontroll, fokusséiert op d'Muskelgruppen déi Dir schafft. Dëst wäert net nëmmen Verletzung verhënneren, awer och garantéieren datt Dir dat Bescht aus der Übung kritt.
- Halt Är Féiss Hip-Breet auserneen: E gemeinsame Feeler ass ze
Erwiermung am Lunge FAQen
Können Ulfänger den Erwiermung am Lunge?
Absolut, Ufänger kënnen d'Warm-up in Lunge Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze lues unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir nei zu dëser Übung sidd, wëllt Dir vläicht mat enger méi klenger Bewegungspalette ufänken a graduell eropgoen wéi Är Kraaft a Flexibilitéit verbessert. Et ass och eng gutt Iddi fir d'Leedung vun engem Fitnessfachmann oder Trainer ze berücksichtegen wann Dir ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Erwiermung am Lunge?
- Eng aner Variatioun kéint de Reverse Lunge sinn, wou Dir amplaz no vir an d'Lunge ze trëppelen, hannendrun.
- Dir kënnt och de Lunge mat engem Twist probéieren, wou Dir Ären Torso op d'Säit vun Ärem viischte Been rotéiert wärend Dir an der Lunge Positioun.
- De Side Lunge ass eng aner Variatioun, wou Dir op d'Säit trëppelt anstatt no vir, e Been riicht ze halen an deen aneren um Knéi béien.
- Schlussendlech kann de Jumping Lunge en extra Cardio-Element fir Är Erwiermung addéieren, wou Dir spréngt fir Är Féiss ze wiesselen anstatt an d'Lunge ze goen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Erwiermung am Lunge?
- Squats sinn eng aner Übung déi d'Erwiermung an der Lunge ergänzt, well se ähnlech Muskelgruppen zielen, dorënner d'Quads, Glutes, an Hamstrings, sou datt d'Effizienz vun der Lungewaarmung verbessert gëtt andeems se dës Muskele weider verstäerken.
- Héich Knéien auszeféieren kann och d'Erwiermung an der Lunge ergänzen, well et net nëmmen déi ënnescht Kierperkraaft a Flexibilitéit verbessert, awer och d'Herzfrequenz an d'Kierpertemperatur erhéicht, Äre Kierper virzebereeden fir den intensiven Training deen d'Lunge ubidden.
Verwandten Schlësselwieder fir Erwiermung am Lunge
- Kierpergewiicht Lunge Warm-up
- Oberschenkelverstäerkungsübungen
- Lungeübungen fir Oberschenkel
- Erwiermung mat Lunge
- Kierpergewiicht Übungen fir Oberschenkel
- Oberschenkel Workout mat Lunge
- Kierpergewiicht Lunge Warm-up Übungen
- Oberschenkelwärmungsübungen
- Lunge Warm-up fir Been Dag
- Kierpergewiicht Erwiermung fir Oberschenkelmuskelen