Amagulu Situla Bendera y'Omusota

• Omusangwa w'ekifo: Bubandebuggezi
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Amagulu Situla Bendera y'Omusota

Leg Raise Dragon Flag dduyiro wa maanyi agenderera omusingi gwo, okutumbula amaanyi g’olubuto n’okutebenkera. Kirungi nnyo eri abantu ssekinnoomu abalina omutindo gwa fitness ogw’omu makkati okutuuka ku gwa waggulu abanoonya okutumbula amaanyi gaabwe ag’omusingi n’okufuga omubiri okutwalira awamu. Dduyiro ono mulungi nnyo eri abo abagenderera okubeera ne six-pack etegeerekese obulungi, okulongoosa omutindo gw’emizannyo, oba okutumbula bbalansi n’okutebenkera mu mirimu gyabwe egya bulijjo.

Okukola : Okukola Okufaayo Amagulu Situla Bendera y'Omusota

• Nga okuuma amagulu go nga gali wamu, gasitula waggulu ng’oyolekera waggulu okutuusa omubiri gwo lwe gunaaba kumpi okwesimbye, oba waggulu nga bw’osobola okugenda ng’amagulu go gagoloddwa.
• Kati, kwata core yo ositule ebisambi byo okuva ku ntebe oba wansi, ng’okozesa ebibegabega byo nga pivot point, kale omugongo gwo ogwa waggulu gwokka gwe gukwata ku ngulu. Kino kye kifo kya bendera y’ekisolo.
• Wansizza omubiri gwo wansi mpola nga tofukamidde maviivi oba okusuula amagulu, ng’okuuma layini engolokofu okuva ku bibegabega okutuuka ku bigere byo.
• Omubiri gwo bwe gumala okubeera waggulu ddala ku ngulu, gusitule gudde waggulu mu ngeri y’emu efugibwa okumaliriza okuddiŋŋana omulundi gumu. Luubirira okuddiŋŋana emirundi egiwerako okusinziira ku mutindo gw’obulamu bwo.

Enfatuko Okukola Amagulu Situla Bendera y'Omusota

• Entambula efugibwa: Bendera y’ekisota tesaana kuba ntambula ya mangu, ya kuwuuma. Mu kifo ky’ekyo, kibeere mpola era nga kifugibwa. Kino tekikoma ku kuziyiza buvune, wabula era kikakasa nti ebinywa byo bikola mu bujjuvu. Weewale okukozesa amaanyi okumaliriza dduyiro, kuba kino kiyinza okuvaako ffoomu etali ntuufu n’okufuna obuvune.
• Okuzimba amaanyi: Bw’oba ​​mupya ku bendera y’ekisolo, kikulu okuzimba amaanyi go mpolampola. Tandika n’enkyukakyuka ennyangu nga tuck oba straddle dragon flag nga tonnagezaako nkyusa enzijuvu. Obulagajjalira omutendera guno kiyinza okuvaako okunyigirizibwa oba okulumwa.
• Kozesa Obuwagizi Obunywevu: Kakasa nti entebe

Amagulu Situla Bendera y'Omusota Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Amagulu Situla Bendera y'Omusota?

Dduyiro wa Leg Raise Dragon Flag atwalibwa nga dduyiro ow’omulembe olw’amaanyi amangi ag’omusingi, bbalansi, n’okufuga omubiri gwe yeetaaga. N’olwekyo, kiyinza obutaba kituufu eri abatandisi abatandise okutendekebwa mu kukola ffiiti. Wabula waliwo enkyusa ennyangu n’okukulaakulana abatandisi ze basobola okutandikirako okuzimba mpolampola amaanyi gaabwe n’obukugu bwabwe, gamba ng’okusitula amagulu oba okusitula okugulu. Nga bulijjo, kikulu okwebuuza ku mukugu mu by’okukola ffiiti okukakasa nti dduyiro akolebwa mu butuufu era nga tewali bulabe.

Wagamba atya akawu emirundi Amagulu Situla Bendera y'Omusota?

• Enkyukakyuka endala ye Bent-Knee Dragon Flag, ng’amaviivi gombi gafukamidde mu ngeri ya diguli 90, ekiyinza okuyamba abatandisi okuzimba amaanyi.
• Dragon Flag with Hip Lift nkyukakyuka ya mulembe, gy’ositula ebisambi okuva ku ttaka waggulu ku ntambula okusobola okukwatagana n’ebisambi byo ebya wansi.
• Waliwo ne Dragon Flag with Twist, gy’onyiga ebisambi ku ludda olumu waggulu ku ntambula okusobola okuyingiza obliques zo.
• Ekisembayo, Negative Dragon Flag nkyukakyuka mw’okola omutendera gw’okukkakkanya gwokka ogwa dduyiro, ekiyinza okukuyamba okuzimba amaanyi n’okufuga.

Waakulu obulimba ebyamarga Amagulu Situla Bendera y'Omusota?

• Hollow Body Hold ye dduyiro omulala ajjuliza Leg Raise Dragon Flag kuba atunuulira ebibinja by’ebinywa bye bimu naddala eby’omubiri ebiyitibwa abs ne hip flexors, era ayamba okutumbula obusobozi bw’omubiri okukuuma okusika omuguwa, ekintu ekikulu mu kukola Dragon Flag.
• Hanging Leg Raise nayo dduyiro munene nnyo ow’okujjuliza kuba etunuulira ebitundu by’omugongo ebya wansi n’ebitundu ebiwanvuwa mu bisambi, okufaananako ne Dragon Flag, era eyamba okutumbula amaanyi g’okukwata n’okunyweza ebibegabega, eby’omugaso mu kukuuma obuyinza mu kiseera kya Dragon Flag.