Barbell Reverse Omubuulizi Curl

• Omusangwa w'ekifo: Amagezi omusule.
• Ekitundu: Omasengezi
• Ekinaku eky'olwayo: Brachioradialis
• Ekinaku eky'enna: Biceps Brachii, Brachialis

Okuva mu Barbell Reverse Omubuulizi Curl

Dduyiro wa Barbell Reverse Preacher Curl dduyiro azimba amaanyi ng’okusinga atunuulira ekinywa kya brachialis, ekitundu ky’omukono ogwa waggulu, era n’akwata n’emikono egy’omu maaso n’ebibegabega. Kirungi nnyo eri abazimbi b’omubiri, bannabyamizannyo, oba omuntu yenna anoonya okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu n’okunnyonnyola ebinywa. Dduyiro ono wa mugaso kuba takoma ku kuyamba mu kulongoosa binywa n’amaanyi g’emikono, wabula n’okutumbula amaanyi g’okukwata n’okutumbula okunyweza engalo ennungi.

Okukola : Okukola Okufaayo Barbell Reverse Omubuulizi Curl

• Tuula wansi ku katebe okwata ebbaati ng’engalo zo zitunudde wansi, ng’okakasa nti emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu ate ng’emigongo gy’emikono gyo egya waggulu giwummudde ku paadi.
• Zingulula mpola ebbaati waggulu ng’oyolekera ebibegabega byo, ng’okuuma ebikoona n’emikono egya waggulu nga biyimiridde era ng’okozesa emikono gyo egy’omu maaso gyokka okusitula obuzito.
• Kwata ekifo waggulu okumala sekondi okusobola okutumbula okukonziba kw’entikko mu biceps zo.
• Mpola mpola wansi barbell oddeyo mu kifo w’otandikidde, okakasa nti ogolola emikono gyo mu bujjuvu n’owulira ng’ogoloddwa mu biceps zo. Kino kidde ku muwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala.

Enfatuko Okukola Barbell Reverse Omubuulizi Curl

• Enkwata Entuufu: Kwata ebbaati n’enkwata ey’emabega, ekitegeeza nti engalo zo zirina okuba nga zitunudde wansi. Emikono gyo girina okuba nga gyawukana okutuuka ku bibegabega. Ensobi etera okukolebwa kwe kukwata ennyo ebbaati ekiyinza okunyigiriza engalo zo. Enkwata yo erina okuba nga nnywevu naye nga si ya kunyigirizibwa nnyo.
• Entambula efugibwa: Situla ebbaati mpola era ogikka wansi mpola nnyo. Ekikulu mu dduyiro ono kwe kufuga, so si sipiidi. Toleka buzito kukendeera mangu kuba kino kiyinza okulumya ebinywa n’ennyondo. Mu kifo ky’ekyo, entambula zo zikuume nga nnungi era ng’ofugibwa.
• Weewale Okukozesa Obuzito Obungi: Ensobi etera okukolebwa kwe...

Barbell Reverse Omubuulizi Curl Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Barbell Reverse Omubuulizi Curl?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Barbell Reverse Preacher Curl, naye kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okuziyiza obuvune. Dduyiro ono ayinza okusoomoozebwako katono okusinga dduyiro endala eza bicep kubanga atunuulira ebinywa mu ngeri ey’enjawulo. Bulijjo kirungi abatandisi okuba n’omutendesi ow’obuntu oba omusitula alina obumanyirivu alabirira okukakasa nti dduyiro akolebwa bulungi.

Wagamba atya akawu emirundi Barbell Reverse Omubuulizi Curl?

• Cable Reverse Preacher Curl: Enkyusa eno ekozesa ekyuma kya cable, ekiwa okusika omuguwa okutambula mu ntambula yonna, okutumbula okukwatagana kw’ebinywa.
• Incline Bench Reverse Preacher Curl: Mu nkyukakyuka eno, okola dduyiro ku incline bench ekyusa enkoona y’entambula, ng’otunuulira ebinywa mu ngeri ey’enjawulo.
• EZ Bar Reverse Preacher Curl: Enkyukakyuka eno erimu ebbaala ya EZ, erimu enkula ey’enjawulo esobola okukendeeza ku buzibu ku bisambi n’emikono gyo egy’omu maaso.
• Hammer Reverse Preacher Curl: Enkyukakyuka eno ekozesa ekikwaso ky’ennyondo (engalo nga zitunudde) ekitunuulira ekinywa kya brachialis ne brachioradialis, ekinywa ky’omukono ogw’omu maaso.

Waakulu obulimba ebyamarga Barbell Reverse Omubuulizi Curl?

• Concentration Curls: Zino zisobola okujjuliza Barbell Reverse Preacher Curls kubanga zaawula ebinywa bya bicep, okuyamba okwongera ku buzito bw’ebinywa n’amaanyi mu mikono, ekiyinza okulongoosa obulungi bwa preacher curls.
• Tricep Dips: Wadde nga okusinga zitunuulira triceps, Tricep Dips era zikwata ebinywa by’omukono byonna n’ebibegabega, n’ewa workout ey’enjawulo etuukana n’essira ery’enjawulo erya Barbell Reverse Preacher Curls ku biceps n’emikono egy’omu maaso.