Cable Eyimiridde Omukono gumu Triceps Extension
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Cable Eyimiridde Omukono gumu Triceps Extension
Dduyiro wa Cable Standing One Arm Triceps Extension ye dduyiro w’okutendeka amaanyi ng’okusinga atunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, okuyamba okuzimba ebinywa n’okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu. Dduyiro ono asaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, kuba asobola bulungi okukyusibwa okutuukagana n’obusobozi bw’omuntu. Abantu bayinza okulonda dduyiro ono kuba ayamba mu kwongera okunnyonnyola emikono, okulongoosa omubiri okutwalira awamu, n’okuyamba mu mirimu gya buli lunaku egyetaagisa amaanyi g’omubiri ogwa waggulu.
Okukola : Okukola Okufaayo Cable Eyimiridde Omukono gumu Triceps Extension
- Kwata omukono gw’ekyuma kya cable n’omukono gumu, engalo yo ng’etunudde wansi, era ogende eddaala okuva ku kyuma okuleeta okusika omuguwa.
- Kuuma enkokola yo kumpi n’omubiri gwo era ogolole omukono gwo okutuusa lwe gugoloddwa mu bujjuvu, ng’essira olitadde ku kukozesa ekinywa kyo eky’omugongo (tricep muscle) okukola entambula.
- Kwata ekifo kino okumala akaseera, olwo oddeyo mpola omukono gwo mu kifo we watandikira, ng’okakasa nti ofuga entambula.
- Ddamu dduyiro okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, olwo okyuse ku mukono omulala okole emitendera gye gimu.
Enfatuko Okukola Cable Eyimiridde Omukono gumu Triceps Extension
- Enfo y’omukono: Enkokola yo erina okuba okumpi n’omutwe gwo era entambula yokka erina kubeera ku kiyungo ky’enkokola. Ensobi etera okukolebwa kwe kutambuza omukono gwonna ekiyinza okuvaako obuvune ku kibegabega ne kikendeeza ku kussa essira ku bitundu ebisatu.
- Entambula efugibwa: Kola buli kuddiŋŋana n’entambula efugibwa. Weewale okuleka waya okudda emabega oluvannyuma lw’okugaziya, kuba kino kiyinza okuvaako ebinywa okunyigirizibwa. Mu kifo ky’ekyo, ddayo mpola mu kifo w’otandikidde, era kino kijja kukuyamba okuyingiza ebitundu byo ebisatu mu dduyiro yenna.
- Obuzito obutuufu: Londa obuzito obukusobozesa okukola dduyiro ng’olina ffoomu entuufu. Okukozesa obuzito obuyitiridde kiyinza okuvaako obukodyo obubi, okukendeeza ku bulungibwansi bwa dduyiro, n’okwongera ku...
Cable Eyimiridde Omukono gumu Triceps Extension Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Cable Eyimiridde Omukono gumu Triceps Extension?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Cable Standing One Arm Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kya mugaso okuba n’omutendesi w’omuntu oba omuntu alina obumanyirivu mu jjiimu ng’alabirira mu kusooka okukakasa nti dduyiro akolebwa bulungi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, kikulu nnyo okubuguma nga tonnatandika n’okunyogoga oluvannyuma.
Wagamba atya akawu emirundi Cable Eyimiridde Omukono gumu Triceps Extension?
- Seated Cable Triceps Extension: Ku nkyukakyuka eno, wandibadde otudde wansi ng’omugongo gwo gugoloddwa, ng’osika ekikwaso kya cable wansi n’ogolola omukono gwo mu bujjuvu.
- Lying Cable Triceps Extension: Enkyukakyuka eno erimu okugalamira ku ntebe empanvu ng’otunudde waggulu n’okugolola omukono gwo mu bujjuvu okusika ekikwaso kya cable.
- Reverse Grip Cable Triceps Extension: Mu nkyukakyuka eno, okwata ekikwaso kya cable n’enkwata wansi, n’okisika wansi n’ogolola omukono gwo mu bujjuvu.
- Two-arm Cable Triceps Extension: Enkyukakyuka eno erimu okukozesa emikono gyombi omulundi gumu okusika wansi ebiyungibwa ku cable, okuwa workout esingako ey’enjawulo eri emikono gyombi.
Waakulu obulimba ebyamarga Cable Eyimiridde Omukono gumu Triceps Extension?
- Tricep Dips: Tricep dips ye dduyiro omulala omulungi assa essira ku tricep atuukiriza Cable Standing One Arm Triceps Extension ng’otunuulira ekibinja ky’ebinywa kye kimu okuva mu nsonda ey’enjawulo, bwe kityo ne kikakasa nti dduyiro wa triceps mu bujjuvu.
- Close-Grip Bench Press: Dduyiro ono atuukiriza Cable Standing One Arm Triceps Extension nga takoma ku kutunuulira triceps zokka, wabula n’okukwata ekifuba n’ebibegabega, n’olwekyo akuwa dduyiro ow’omubiri ogwa waggulu omujjuvu.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Cable Eyimiridde Omukono gumu Triceps Extension
- Omukono gumu Cable Tricep Extension
- Omukono gumu Cable Tricep Workout
- Dduyiro wa Cable Tricep
- Workouts za Cable z'omukono ogwa waggulu
- Dduyiro wa Cable ku Triceps
- Omukono gumu Tricep Extension ne Cable
- Dduyiro w’omukono ogwa waggulu nga osinziira ku waya
- Omukono gumu Tricep Cable Okugaziya
- Ekyuma kya Cable Tricep Workouts
- Okuyimirira Omukono gumu Cable Tricep Dduyiro