Okulinnyisa Triceps okulimba
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okulinnyisa Triceps okulimba
Dduyiro wa Lying Triceps Extension ye dduyiro ow’okutendekebwa mu maanyi ng’okusinga atunuulira ebinywa by’omugongo, okuyamba okulongoosa ennyonyola y’ebinywa n’amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu. Dduyiro ono asaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, kuba asobola okukyusibwa okutuukagana n’omutindo gwonna ogw’amaanyi. Abantu bayinza okwagala okussaamu Lying Triceps Extension mu nkola yaabwe ey’okukola dduyiro okutumbula amaanyi g’emikono gyabwe, okulongoosa omutindo gw’emizannyo oba okutonnya omubiri gwabwe ogwa waggulu.
Okukola : Okukola Okufaayo Okulinnyisa Triceps okulimba
- Enkokola zikuume nga ziyimiridde era nga ziri kumpi n’omutwe gwo, fukamira mpola enkokola zo okukkakkanya obuzito wansi ng’oyolekera ekyenyi kyo.
- Kakasa nti emikono gyo egya waggulu gisigala nga gisirise, emikono gyo gyokka egy’omu maaso gye girina okutambula nga okola dduyiro.
- Enkokola zo bwe ziba mu nkoona ya diguli 90, yimirirako katono nga tonnasika buzito kudda waggulu mu kifo we watandikira.
- Ddamu entambula eno okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti entambula zo zifugibwa era nga zinywevu mu dduyiro yenna.
Enfatuko Okukola Okulinnyisa Triceps okulimba
- Entambula efugirwa: Weewale ensobi eya bulijjo ey’okukozesa amaanyi okusitula obuzito. Wabula, wansi obuzito mu ngeri efugibwa mpola ng’oyolekera kyenyi kyo. Kino kijja kukakasa nti otunuulidde ebinywa ebituufu so si kunyigiriza nnyondo zo.
- Kuuma Ebikoona Nga Biyimiridde: Ensobi etera okukolebwa kwe kutambuza ebikoona ng’okola dduyiro. Kakasa nti enkokola zo ziyimiridde era emikono gyo gyokka egy’omu maaso gye gitambula. Okutambuza ebikoona kiyinza okukendeeza ku bulung’amu bwa dduyiro n’okuteeka akazito akateetaagisa ku binywa byo.
- Tosiba nkokola zo: Bw’oba ogolola emikono, weewale okusiba enkokola kuba kino kisobola
Okulinnyisa Triceps okulimba Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okulinnyisa Triceps okulimba?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Lying Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okwewala obuvune n’okukakasa nti ffoomu entuufu. Era kirungi okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu okukulambika mu kusooka okukakasa nti dduyiro okola bulungi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kikulu okuwuliriza omubiri gwo era okwongera ku buzito oba amaanyi ng’owulira bulungi.
Wagamba atya akawu emirundi Okulinnyisa Triceps okulimba?
- Incline Lying Triceps Extension ekolebwa ku ntebe eserengese, nga kwongerako enkoona ey’enjawulo ey’okuziyiza n’okutunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ekinywa kya triceps.
- Close Grip Bench Press nkyukakyuka ya Lying Triceps Extension erimu okugalamira ku katebe n’okozesa enkwata enfunda okusitula barbell, ng’otunuulira triceps.
- Skull Crushers y’enkyukakyuka endala gy’ogalamira ku katebe akapapajjo ng’obuzito buli waggulu w’omutwe gwo butereevu, olwo n’okka obuzito wansi ng’oyolekera ekyenyi, era we wava erinnya lino.
- Cable Triceps Extension nkyukakyuka ekozesa ekyuma kya cable, ekisobozesa okusika omuguwa okutambula buli kiseera ku triceps mu ntambula yonna.
Waakulu obulimba ebyamarga Okulinnyisa Triceps okulimba?
- Skull crushers ye dduyiro omulala atuukiriza Lying Triceps Extensions nga bwe zissa essira ku kibinja ky’ebinywa kye kimu, naye enkoona n’entambula ey’enjawulo bisobola okuyamba okutunuulira triceps okuva mu ndowooza ey’enjawulo, okutumbula enkula y’ebinywa mu ngeri ey’enjawulo.
- Push-ups naddala close-grip variant, nazo zisobola okujjuliza Lying Triceps Extensions nga ziyingiza triceps mu ntambula ekola, ey’obuzito bw’omubiri, ekiyinza okuyamba okulongoosa amaanyi okutwalira awamu n’okutebenkera nga kwotadde n’obunene bw’ebinywa n’okunnyonnyola.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okulinnyisa Triceps okulimba
- Cable Lying Triceps Okugaziya
- Dduyiro wa Cable y’omukono ogwa waggulu
- Triceps Workout nga okozesa Cable
- Dduyiro wa Cable ku Triceps
- Enkola y’okugaziya Triceps ey’okulimba
- Engeri y'okukolamu Lying Triceps Extension
- Cable Workout ku mikono egya waggulu
- Okunyweza Triceps ne Cable
- Dduyiro wa Gym ku Triceps
- Cable Lying Triceps Okugaziya Okuyigiriza