Dumbbell Emmanju Plank Omukono Situla
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Dumbbell Emmanju Plank Omukono Situla
Dumbbell Front Plank Arm Raise dduyiro asoomooza ng’okusinga atunuulira ebinywa by’omusingi, ebibegabega n’omugongo, okutumbula amaanyi g’omubiri okutwalira awamu n’okutebenkera. Workout nnungi nnyo eri abaagalana ba fitness ab’omu makkati n’ag’omulembe abaagala okutwala okutendekebwa kwabwe okukulu ku mutendera oguddako. Okussa dduyiro ono mu nkola yo kiyinza okuyamba okulongoosa enyimirira, bbalansi, n’okukwatagana, era kya mugaso nnyo eri abo abanoonya dduyiro ow’amaanyi, ow’omubiri gwonna.
Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Emmanju Plank Omukono Situla
- Kuuma core yo nga ekwatagana, omugongo gwo nga guwanvuye ate omubiri gwo nga guli mu layini engolokofu okuva ku mutwe okutuuka ku bigere.
- Situla mpola omukono gumu, ng’okwata dumbbell, butereevu mu maaso go ng’okuuma bbalansi yo n’okukuuma omubiri gwo nga gusirise.
- Kwata ekifo kino okumala sekondi ntono, olwo wansi omukono gwo odde ku ttaka.
- Ddamu ekikolwa kye kimu n’omukono omulala, ng’okyusakyusa wakati wa buli mukono okumala ebbanga lyonna ery’okukola dduyiro.
Enfatuko Okukola Dumbbell Emmanju Plank Omukono Situla
- Entambula efugibwa: Situla omukono gumu butereevu mu maaso go ate omukono omulala n’ebigere byombi obikuumira ku ttaka. Ekikulu kwe kukola entambula eno mpola era ng’ofuga. Weewale okusika oba okuwuuba dumbbell, kuba kino kiyinza okuvaako obuvune era tekijja kukwata bulungi binywa by’ogenderera.
- Tight Core: Kuuma abs zo nga zinywezeddwa mu dduyiro yenna. Kino tekikoma ku kuyamba kutebenkeza mubiri gwo wabula kikwata n’omusingi gwo, ekifuula dduyiro ono okukola obulungi. Ensobi etera okukolebwa kwe kwerabira omusingi n’ossa essira ku ntambula y’omukono gwokka.
- Alternate Arms: Bw’omala okusitula omukono gumu n’ogukka wansi okudda wansi, kyusa ku...
Dumbbell Emmanju Plank Omukono Situla Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Emmanju Plank Omukono Situla?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Dumbbell Front Plank Arm Raise, naye balina okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti bakozesa ffoomu entuufu so si kunyigiriza binywa byabwe. Era kikulu okujjukira nti amaanyi amakulu ge gakulu mu dduyiro ono, kale singa bakisanga nga kizibu nnyo, bayinza okwetaaga okusooka okukola ku maanyi gaabwe amakulu. Nga bulijjo, abatandisi balina okwebuuza ku mukugu mu kukola ffiiti oba omutendesi okukakasa nti dduyiro bamukola bulungi era nga tebalina bulabe.
Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Emmanju Plank Omukono Situla?
- Dumbbell Plank Row: Enkyukakyuka eno erimu okuyingira mu mbeera ya plank eya waggulu nga buli mukono olina dumbbell, olwo n’okyusakyusa n’ovugira buli dumbbell waggulu ng’oyolekera ekifuba, n’okwatagana n’ebinywa by’omugongo.
- Dumbbell Plank Rotation: Tandika mu mbeera ya plank eya waggulu ng’olina dumbbell mu mukono gumu, olwo okyuse omubiri gwo ku ludda olumu ng’ositula dumbbell waggulu ng’oyolekera ceiling, ng’okwata ebinywa by’omusingi n’ebibegabega.
- Dumbbell Plank to Press: Enkyukakyuka eno erimu okutandika mu mbeera ya plank eya waggulu nga buli mukono olina dumbbell, olwo n’onyiga okutuuka ku mbeera y’okuyimirira n’onyiga dumbbells waggulu, ng’okola omubiri gwonna.
- Dumbbell Plank Pass Through: Enkyukakyuka eno erimu okutandika mu lubaawo oluwanvu
Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Emmanju Plank Omukono Situla?
- Dumbbell Side Plank: Dduyiro ono atuukiriza Dumbbell Front Plank Arm Raise ng’atunuulira ebinywa ebiwanvu (obliques) n’ebinywa ebirala ebikulu okuva mu nsonda ey’enjawulo, ekiyinza okuyamba okulongoosa amaanyi g’omusingi okutwalira awamu n’okutebenkera.
- Abalinnya ensozi: Abalinnya ensozi dduyiro wa maanyi nga takoma ku kunyweza musingi, wabula n’okulongoosa emisuwa gy’omutima. Zijjuliza Dumbbell Front Plank Arm Raise nga bongera cardio element mu workout n’okukola ebinywa ebikulu mu ngeri ey’enjawulo.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Dumbbell Emmanju Plank Omukono Situla
- Dumbbell Front Plank Omukono Okusitula dduyiro
- Workout mu kiwato ne Dumbbell
- Dduyiro wa dumbbell ku Waist
- Okunyweza Ekiwato ne Dumbbell
- Dumbbell Front Plank Enkola y’okusitula omukono
- Engeri y'okukolamu Dumbbell Front Plank Arm Raise
- Dumbbell workout eri Ekiwato
- Emmanju Plank Omukono Raise ne Dumbbell
- Dduyiro anyweza ekiwato
- Dduyiro wa dumbbell okusobola okutonnya mu kiwato