Dumbbell Nga Ayimiridde Arnold Press
Empaawo y'ensomero
Omusangwa w'ekifoEndokubiri.
EkitunduEkicwata ttoowaAbantu bonna abasula nyo.
Ekinaku eky'olwayoDeltoid Anterior
Ekinaku eky'ennaDeltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Dumbbell Nga Ayimiridde Arnold Press
Dumbbell Standing Arnold Press ye dduyiro ow’omubiri ogwa waggulu ng’okusinga atunuulira ebibegabega, kyokka ng’akola n’ekifuba n’ebitundu ebisatu, okutumbula ebinywa n’amaanyi. Dduyiro ono mulungi nnyo eri abatandisi n’abaagazi ba fitness ey’omulembe kuba asobola bulungi okukyusibwa okutuukagana n’emitendera gya fitness egy’omuntu kinnoomu. Abantu bayinza okwagala okussa dduyiro ono mu nkola yaabwe olw’obusobozi bwe okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu, okutumbula okunnyonnyola ebinywa, n’okutumbula enyimirira ennungi.
Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Nga Ayimiridde Arnold Press
- Zingulula engalo zo zibeere nga zitunudde mu maaso ng’ositula dumbbells waggulu w’omutwe gwo okutuusa ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu.
- Yimirirako waggulu ku ntambula okumala akasekondi, olwo mpola mpola wansi dumbbells odde wansi mu kifo we watandikira ng’okyusa engalo zo okudda emabega okutunula mu mubiri gwo.
- Kakasa nti omugongo gwo gukuuma nga gugoloddwa ate nga n’amabeere nga gakola mu dduyiro yenna okukuuma omugongo gwo n’okutumbula okutebenkera kw’omugongo.
- Ddamu entambula eno okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti okuuma entambula efugibwa mu kiseera kyonna.
Enfatuko Okukola Dumbbell Nga Ayimiridde Arnold Press
- Okufuga n’embiro: Kikulu nnyo okufuga dumbbells mu ntambula yonna. Weewale okufubutuka dduyiro oba okukozesa amaanyi okusitula obuzito. Mu kifo ky’ekyo, kozesa enkola efugirwa mpola okunyiga n’okukyusakyusa dumbbells, ekijja okuyamba okukwata obulungi ebinywa byo n’okukendeeza ku bulabe bw’okufuna obuvune.
- Okulonda obuzito: Londa obuzito obusomooza naye nga busobola okuddukanyizibwa. Singa obuzito buba buzito nnyo, kiyinza okuvaako ffoomu embi n’okufuna obuvune. Okwawukana ku ekyo, singa obuzito bwe buba
Dumbbell Nga Ayimiridde Arnold Press Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Nga Ayimiridde Arnold Press?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Dumbbell Standing Arnold Press. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kirungi okuba n’omutendesi w’omuntu oba omukugu mu kukola ffiiti akulage ffoomu entuufu okukakasa nti dduyiro okola bulungi.
Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Nga Ayimiridde Arnold Press?
- Single Arm Arnold Press: Mu kifo ky’okusitula dumbbells bbiri omulundi gumu, okola dduyiro omukono gumu ku gumu, ekiyinza okuyamba okussa essira ku maanyi g’ebibegabega ssekinnoomu n’okutebenkera.
- Arnold Press with Resistance Bands: Mu kifo ky’okukozesa dumbbells, okozesa resistance bands. Kino kiyinza okuwa ekika ky’okuziyiza eky’enjawulo era nga kiyinza okukendeeza ku bulabe bw’okufuna obuvune.
- Incline Bench Arnold Press: Enkyukakyuka eno ekolebwa ku incline bench. Enserengeta ekyusa enkoona y’ekintu ekinyiga, ng’etunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ebinywa by’ebibegabega.
- Arnold Press ne Kettlebells: Mu kifo ky’okukozesa dumbbells, okozesa kettlebells. Engabanya y’obuzito ey’enjawulo eya kettlebells esobola okuwa okusoomoozebwa okw’enjawulo n’okuyingiza ebinywa mu ngeri ey’enjawulo.
Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Nga Ayimiridde Arnold Press?
- Overhead Dumbbell Tricep Extensions zisobola okujjuliza Arnold Press nga zinyweza triceps nga zino binywa bya kubiri ebikozesebwa mu Arnold Press, okutumbula amaanyi go okutwalira awamu ag’okusitula n’okutebenkera.
- Barbell Upright Rows y’emu ku nsonga endala ennungi, kuba zitunuulira ebibegabega byombi n’ebinywa by’omugongo ogwa waggulu, okulongoosa amaanyi g’omubiri gwo ogwa waggulu okutwalira awamu n’engeri gy’oyimiriddemu, ekintu ekikulu ennyo mu kukola Arnold Press mu ngeri ennungi era ey’obukuumi.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Dumbbell Nga Ayimiridde Arnold Press
- Dumbbell Arnold Press okukola dduyiro
- Dduyiro w’okunyweza ebibegabega
- Dduyiro wa dumbbell ku bibegabega
- Enkola ya Arnold Press
- Enkola ya Arnold Press ey’okuyimirira
- Dumbbell workout eri aba deltoids
- Engeri y'okukolamu Arnold Press
- Dduyiro w’okuzimba ebinywa by’ebibegabega
- Enkyukakyuka mu kunyiga ebibegabega ebya dumbbell
- Workouts ennungi ku bibegabega nga olina dumbbells.