Ekibegabega - Okugaziya - Ennyiriri

• Omusangwa w'ekifo: Endokubiri.
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Ekibegabega - Okugaziya - Ennyiriri

Shoulder - Extension - Articulations dduyiro wa mugaso eyakolebwa okwongera ku kutambula kw’ebibegabega n’okukyukakyuka, ekiyinza okuyamba okulongoosa amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu n’enyimirira. Workout nnungi nnyo eri abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’obulamu naddala abeenyigira mu mizannyo oba emirimu egyetaagisa okukozesa ennyo ebibegabega oba abo abawona obuvune ku bibegabega. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono okutumbula enkola y’ebibegabega byabwe, okuziyiza obuvune, n’okutumbula obulamu obulungi era obw’okukola ennyo.

Okukola : Okukola Okufaayo Ekibegabega - Okugaziya - Ennyiriri

• Golola emikono gyo butereevu mu maaso go ku buwanvu bw’ebibegabega, ng’engalo zitunudde wansi.
• Omukono gwo gudde emabega mpola nga bw’osobola, ng’ogukuuma nga gugoloddwa era nga gukwatagana n’ebibegabega byo.
• Kwata embeera eno okumala sekondi ntono, ng’owulira okugolola mu bibegabega byo.
• Ddayo mpola emikono gyo mu kifo we watandikira mu maaso go, olwo oddemu dduyiro okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala.

Enfatuko Okukola Ekibegabega - Okugaziya - Ennyiriri

• Entambula ezifugibwa: Kola entambula z’okugaziya mpola era mu ngeri efugibwa. Weewale okutambula amangu oba okutambula amangu kuba bino bisobola okunyigiriza ebinywa by’ebibegabega n’ennyondo. Ekikulu mu kukola ennukuta ennungi ez’okugaziya ebibegabega kwe kukwata ebinywa mu ntambula yonna, so si ku nkomerero yokka.
• Kozesa Obuzito Obutuufu: Bw’oba ​​okozesa obuzito mu dduyiro, kakasa nti tebuzitowa nnyo. Okukozesa obuzito obuzitowa ennyo kiyinza okuvaako ffoomu etali ntuufu n’okufuna obuvune. Tandika n’obuzito obutono ogende mpolampola ng’amaanyi go geeyongera.
• Towanvuya nnyo: Ensobi etera okukolebwa kwe kugaziya ekibegabega ekisusse mu kiseera ky’okugaziya ekiyinza okuvaako okunyigirizibwa oba okulumwa. Omukono gwo gulina okuba...

Ekibegabega - Okugaziya - Ennyiriri Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Ekibegabega - Okugaziya - Ennyiriri?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Shoulder Extension Articulations. Dduyiro ono atera okukozesebwa mu pulogulaamu z’okujjanjaba omubiri n’okuddaabiriza, ekigifuula omulungi eri abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’okubeera omulamu obulungi, nga mw’otwalidde n’abatandisi. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono oba wadde obutazitowa n’akatono, ng’essira olitadde ku ffoomu n’okufuga. Amaanyi n’okukyukakyuka bwe bigenda bitereera, obuzibu buno busobola okweyongera mpolampola. Bulijjo jjukira okubuguma nga tonnaba kukola dduyiro n’okulekera awo singa owulira obulumi bwonna.

Wagamba atya akawu emirundi Ekibegabega - Okugaziya - Ennyiriri?

• Okugaziwa kw’ekinywa ky’ekibegabega kumanyiddwa olw’okutambula kw’omukono ogwa waggulu okudda emabega, okwanguyirwa okukwatagana kw’omugongo n’omugongo.
• Shoulder extension articulation y’enkola humerus ne scapula mwe bikwatagana okusobozesa omukono okudda emabega okuva mu mbeera yaago ey’omubiri.
• Okukwatagana kw’ekibegabega mu kiseera ky’okugaziya kuzingiramu okutambula kw’omukono emabega naddala enkolagana wakati w’ekibegabega ne scapula.
• Mu articulation of shoulder extension, humerus ne scapula bikolagana okusika omukono emabega okuva ku standard anatomical stance yaago.

Waakulu obulimba ebyamarga Ekibegabega - Okugaziya - Ennyiriri?

• Lat Pulldowns: Lat pulldowns okusinga zikola latissimus dorsi, ekinywa ekinene mu mugongo ekikola kinene mu kugaziya ebibegabega. Bw’onyweza ekinywa kino, osobola okutumbula amaanyi n’obulungi bw’entambula zo ez’okugaziya ebibegabega.
• Tricep Dips: Tricep dips tezikoma ku kukola triceps, wabula era zikwata ebinywa by’ebibegabega mu kiseera ky’okukka wansi mu dduyiro. Kino kinyweza ebinywa ebikwatibwako mu kugaziya ebibegabega, bwe kityo ne kilongoosa omulimu okutwalira awamu ogw’okugaziya ebibegabega articulations.