Thumbnail for the video of exercise: Incline Inner Biceps Okuzimba

Incline Inner Biceps Okuzimba

Empaawo y'ensomero

Omusangwa w'ekifoMusajja., Bizeeyo by'ekiseera.
EkitunduEkicwata ttoowaAbantu bonna abasula nyo.
Ekinaku eky'olwayoBiceps Brachii
Ekinaku eky'ennaBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!

Okuva mu Incline Inner Biceps Okuzimba

Incline Inner Biceps Curl ye dduyiro w’okutendeka amaanyi ng’atunuulira nnyo ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps, okutumbula okukula kw’ebinywa n’okutumbula amaanyi g’emikono. Dduyiro ono mulungi nnyo eri bannabyamizannyo, abazimba omubiri, oba omuntu yenna anoonya okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu n’okunnyonnyola. Omuntu yandiyagadde okuyingiza dduyiro ono mu nkola yaabwe olw’obulungi bwayo mu kwawula ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps, okutumbula symmetry y’ebinywa, n’okulongoosa obulungi n’enkola y’emikono okutwalira awamu.

Okukola : Okukola Okufaayo Incline Inner Biceps Okuzimba

  • Kakasa nti enkokola zo ziri kumpi n’omubiri gwo ate engalo zo nga zitunudde, eno y’enfo gy’otandikira.
  • Kati nga bw’okuuma emikono gyo egya waggulu nga tegiyimiridde, zinga obuzito ng’onyiga ebinywa byo nga bw’ossa. Engalo zo zirina okugenda nga zoolekera ebibegabega byo.
  • Weeyongere okutambula okutuusa nga biceps zo zikwatagana mu bujjuvu era nga ne dumbbells ziri ku ddaala ly’ebibegabega. Kwata ekifo ekikontana okumala akaseera katono ng’osika ebinywa byo.
  • N’ekisembayo, tandika mpola okuzza obuzito mu kifo we watandikira ng’ossa, okukakasa nti ofuga obuzito mu bujjuvu. Ddamu dduyiro okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana ogulagirwa.

Enfatuko Okukola Incline Inner Biceps Okuzimba

  • Entambula Efugirwa: Weewale okukemebwa okukozesa amaanyi oba okuwuuba obuzito. Ekikulu mu dduyiro ono kwe kutambula mpola era nga ofugibwa. Situla obuzito mu ngeri efugibwa, sika waggulu ku ntambula, n’oluvannyuma wansi mpola obuzito budde wansi. Kino kijja kukakasa nti biceps zo ze zikola omulimu so si bibegabega oba omugongo.
  • Obuzito obutuufu: Okukozesa obuzito obuzitowa ennyo ensobi etera okukolebwa. Kino kiyinza okuvaako ffoomu embi n’okufuna obuvune. Londa obuzito obukusobozesa okumaliriza omuwendo gwa reps gw’oyagala ate ng’okuuma ffoomu ennungi. Kino bw’oba ​​tosobola kukikola, kirabika obuzito buba buzito nnyo.
  • Okujjula

Incline Inner Biceps Okuzimba Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Incline Inner Biceps Okuzimba?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Incline Inner Biceps Curl. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Amaanyi bwe geeyongera, obuzito busobola okweyongera mpolampola. Era kya mugaso okubeera n’omutendesi w’omuntu oba omuntu alina obumanyirivu ng’asooka okulaga dduyiro okukakasa nti akolebwa bulungi.

Wagamba atya akawu emirundi Incline Inner Biceps Okuzimba?

  • Hammer Curl: Enkyukakyuka eno ekolebwa ng’oyimiridde oba ng’otudde ng’olina dumbbell mu buli mukono n’engalo nga zitunudde mu mubiri gwo, ng’ozingulula obuzito ate ng’omukono ogwa waggulu gusigala nga guyimiridde.
  • Preacher Curl: Enkyukakyuka eno ekozesa entebe y’omubuulizi ne barbell oba dumbbell, esitulwa ng’emikono egya waggulu n’ekifuba biwummudde ku ntebe okusobola okuwanirira.
  • Concentration Curl: Enkyukakyuka eno ekolebwa ng’otudde ku katebe, ng’omukono gumu guwummudde ku kigere kye kimu eky’ebbali ne guzinga dumbbell ng’oyolekera ekifuba.
  • Cable Curl: Enkyukakyuka eno erimu okukozesa ekyuma kya cable okukola curl, ekiyinza okuwa okusika omuguwa okutambula buli kiseera mu ntambula yonna.

Waakulu obulimba ebyamarga Incline Inner Biceps Okuzimba?

  • Hammer Curls: Hammer curls zijjuliza Incline Inner Biceps Curls nga zitunuulira byombi biceps ne brachialis, ekinywa ekitera okulagajjalirwa ekiyinza okwongera sayizi ku mikono, bwe kityo ne kiwa enkula y’omukono mu ngeri ey’enjawulo era okutwalira awamu.
  • Concentration Curls: Zino nnungi nnyo mu kwawula biceps, nga Incline Inner Biceps Curls, naye era zisobozesa okutambula okunene n’okukonziba kw’entikko okw’amaanyi, ekiyinza okuyamba okwongera okutumbula okukula kw’ebitundu by’omubiri n’okunnyonnyola.

Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Incline Inner Biceps Okuzimba

  • Dumbbell Incline Biceps Okuzimba
  • Workouts za Dumbbell ez'omukono ogwa waggulu
  • Dduyiro Anyweza Bicep
  • Incline Dumbbell Curl ku biceps
  • Inner Biceps Curl nga eriko Dumbbell
  • Dduyiro wa Dumbbell ku mikono egya waggulu
  • Okukola dduyiro wa Incline Bicep
  • Okusitula obuzito ku Biceps
  • Dumbbell Okuserengeta Okuzimba
  • Incline Omukono ogw’omunda Workouts.