Lever Egalamidde T-bar Olunyiriri

• Omusangwa w'ekifo: Osende y’okufuna ky’ogulemu mu mulundi.
• Ekitundu: Kakok yapapa obuzi obaakubambezzamu.
• Ekinaku eky'olwayo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ekinaku eky'enna: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Okuva mu Lever Egalamidde T-bar Olunyiriri

Lever Lying T-bar Row dduyiro wa kutendekebwa mu maanyi ng’okusinga atunuulira ebinywa by’omugongo, ebibegabega n’emikono, ng’okuwa dduyiro ow’omubiri ogwa waggulu mu bujjuvu. Esaanira abatandisi n’abawagizi ba fitness ey’omulembe, kuba obuziyiza busobola okutereezebwa okusinziira ku maanyi g’omuntu kinnoomu. Abantu bayinza okusalawo okussa dduyiro ono mu nkola yaabwe okutumbula okunnyonnyola ebinywa, okulongoosa enyimirira, n’okutumbula amaanyi g’omubiri okutwalira awamu.

Okukola : Okukola Okufaayo Lever Egalamidde T-bar Olunyiriri

• Kwata emikono gya lever n’enkwata waggulu, emikono gyo girina okuba nga gyawukana okusinga obugazi bw’ebibegabega.
• Sika lever waggulu ng’oyolekera ekifuba kyo ng’okuuma enkokola zo nga ziri kumpi n’omubiri gwo era onyige ebibegabega byo wamu waggulu ku ntambula.
• Kwata okumala akaseera waggulu ku ntambula, olwo wansi mpola mpola lever okudda mu kifo w’otandikidde, okukakasa nti okuuma okufuga mu ntambula yonna.
• Ddamu dduyiro okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti okuuma ffoomu entuufu mu buli kuddiŋŋana kwonna.

Enfatuko Okukola Lever Egalamidde T-bar Olunyiriri

• Enfo y’okukwata n’omukono: Kwata bulungi emikono era kakasa nti emikono gyo gigazi katono okusinga nga gyawukana okutuuka ku bugazi bw’ebibegabega. Enkokola zo zirina okuba nga zifukamidde katono ate nga tezisibye. Ensobi etera okukolebwa kwe kukwata emikono n’amaanyi ennyo oba okuteeka emikono okumpi ennyo oba ewala ennyo, ekiyinza okunyigiriza engalo n’ebibegabega.
• Entambula ezifugibwa: Bw’oba ​​okola dduyiro, kakasa nti entambula zo zigenda mpola era nga zifugibwa. Sika obuzito ng’oyolekera ekifuba kyo, kwata okumala akasekondi, n’oluvannyuma odde wansi mpola mpola. Weewale okusikambula oba okukozesa momentum okusitula obuzito, nga kino

Lever Egalamidde T-bar Olunyiriri Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Lever Egalamidde T-bar Olunyiriri?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Lever Lying T-bar Row. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Era kirungi okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu mu jjiimu okulabirira emirundi egisooka okukakasa nti dduyiro akolebwa bulungi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kikulu nnyo okwongera ku buzito mpolampola ng’amaanyi n’okubudaabudibwa n’entambula bigenda bitereera.

Wagamba atya akawu emirundi Lever Egalamidde T-bar Olunyiriri?

• Enkyukakyuka endala ye Single-arm T-bar Row, gy’okozesa omukono gumu omulundi gumu okweyawula n’okukola ku buli ludda lw’omugongo gwo kinnoomu.
• Bent-over T-bar Row nkyukakyuka mw’ofukamira mu kiwato n’okola olunyiriri, ekiyinza okuyamba okutunuulira ebinywa by’omugongo ogwa wansi.
• Seated Cable Row y’enkyukakyuka endala ekozesa ekyuma kya cable mu kifo kya T-bar, ekisobozesa okutambula n’okuziyiza okw’enjawulo.
• Ekisembayo, Incline Bench T-bar Row nkyukakyuka mw’ogalamira ku ntebe eserengese, eyinza okuyamba okutunuulira ebinywa eby’enjawulo mu mugongo gwo n’okuwa omubiri gwo obuwagizi obw’enjawulo.

Waakulu obulimba ebyamarga Lever Egalamidde T-bar Olunyiriri?

• Ennyiriri za Seated Cable Row nazo zituukana n’olunyiriri lwa Lever Lying T-bar; kyawula ebinywa by’omugongo mu ngeri y’emu naye nga kizingiramu okutuula, ekiyinza okuyamba okutunuulira ebinywa okuva mu nsonda ey’enjawulo n’okukendeeza ku buzibu ku mugongo ogwa wansi.
• Pull-Up ye dduyiro omulala atuukiriza Lever Lying T-bar Row. Wadde ng’okusinga etunuulira lats nga T-bar row, era ewandiika ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps n’ebibegabega, n’ewa okutwalira awamu dduyiro w’omubiri ogwa waggulu n’okulongoosa amaanyi g’emirimu.