Oblique (Oblique) nga bwe kiri
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Oblique (Oblique) nga bwe kiri
Dduyiro wa Oblique workout egenderere okusinga enyweza n’okutonnya ebinywa ebiserengese, ekiyamba mu kiwato okutegeerekeka obulungi n’okulongoosa okutebenkera kw’omusingi. Esaanira abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’omubiri abaagala okutumbula amaanyi g’olubuto n’engeri gye bayimiriddemu. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono kuba takoma ku kuyamba kutuuka ku mubiri ogubumbe, wabula awagira n’entambula za bulijjo n’okuyamba okuziyiza obulumi bw’omugongo.
Okukola : Okukola Okufaayo Oblique (Oblique) nga bwe kiri
- Teeka emikono gyo ku bisambi oba emabega w’omutwe gwo, ng’okakasa nti ebikoona byo bifulumye ku mabbali.
- Fukamira mpola okutuuka ku bbali nga bw’osobola, ng’omugongo gukuume nga gugoloddwa era ng’okakasa nti ofukamira okuva mu kiwato so si ku bisambi.
- Yimirirako akaseera wansi mu ntambula, olwo oddeyo mpola mu kifo w’otandikidde.
- Ddamu entambula ku ludda olulala okumaliriza rep emu, era genderera okukola reps eziwera for a full set.
Enfatuko Okukola Oblique (Oblique) nga bwe kiri
- Entambula Efugirwa: Weewale okufubutuka mu ntambula. Buli twist oba side bend erina okukolebwa mpola era nga efugirwa. Kino tekikoma ku kuyamba kuziyiza buvune wabula era kikakasa nti okola bulungi ebinywa byo ebiserengese. Entambula ez’amangu era eziwuuma zitera okuvaako okukozesa amaanyi okusinga amaanyi g’ebinywa, ekiyinza okukendeeza ku bulung’amu bwa dduyiro.
- Core Engagement: Kakasa nti okwata core yo yonna, so si obliques zo zokka. Kino kitegeeza okukuuma ebinywa by’olubuto nga binywevu mu dduyiro yenna. Ensobi etera okukolebwa kwe kussa essira ku biwujjo byokka, ekiyinza okuvaako obutakwatagana mu nkula y’ebinywa.
- Enkola y’okussa: Tokwata mukka ng’okola dduyiro ow’ekyekulungirivu.
Oblique (Oblique) nga bwe kiri Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Oblique (Oblique) nga bwe kiri?
Yee, abatandisi basobola ddala okukola dduyiro oblique. Kikulu okutandika ne dduyiro asaanira omutindo gw’omubiri gwo. Wano waliwo dduyiro omutonotono ow’ekika kya oblique akwatagana n’abatandisi: 1. Side Planks: Ono dduyiro mulungi nnyo eri abatandisi. Okwata omubiri gwo waggulu n’omukono gwo ogw’omu maaso n’oludda lw’ekigere, ng’omubiri gwo gukuuma nga guli mu layini engolokofu. Gezaako okukwata ekifo kino okumala sekondi 15-30, oba ebbanga lyonna ly’osobola. 2. Russian Twists: Tuula ku ttaka ng’amaviivi go gafukamidde, ssika abs zo ku mugongo, era weesigame emabega yinsi ntono ng’omugongo gwo gugoloddwa. Kwata emikono gyo mu maaso go era onyige torso yo ku ddyo, olwo ku kkono okumaliriza rep emu. 3. Okukwata ku bisinziiro: Gaala ku mugongo ng’ebigere bipapadde ku ttaka ate emikono gyo ku mabbali. Crunch up otuuke ku mukono gwo ogwa ddyo okutuuka ku kisinziiro kyo ekya ddyo, olwo omukono gwo ogwa kkono ku kisinziiro kyo ekya kkono. 4. Okuyimirira
Wagamba atya akawu emirundi Oblique (Oblique) nga bwe kiri?
- Slanted ye nkyukakyuka endala eya Oblique, emanyiddwa olw’okulengejja oba okuserengeta mu ludda olumu.
- Diagonal ye ngeri ya Oblique, nga layini oba enjuyi zisalagana mu nkoona endala okuggyako enkoona entuufu.
- Aslant nkyukakyuka ya Oblique, ekintu we kiteekebwa mu nkoona eri horizontal oba vertical.
- Skewed ye take ya njawulo ku Oblique, ekintu oba layini gy’ekyusibwa oba okuteekebwa mu nkoona.
Waakulu obulimba ebyamarga Oblique (Oblique) nga bwe kiri?
- Plank Hip Dips ye dduyiro omulala ow’omugaso ajjuliza dduyiro wa Oblique kubanga akwatagana butereevu n’aba obliques ate nga nayo enyweza omugongo ogwa wansi n’okulongoosa bbalansi n’enyimirira y’omubiri, ekintu ekikulu ennyo mu kukola obulungi oblique.
- Bicycle Crunches era zijjuliza dduyiro wa Oblique nga zitunuulira rectus abdominis ne obliques omulundi gumu, bwe kityo ne kitumbula enkulaakulana ey’omusingi esinga okuba ey’enjawulo era ekwata ku buli kimu.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Oblique (Oblique) nga bwe kiri
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri oblique
- Workouts ezigenderera ekiwato
- Dduyiro w’okunyweza oblique
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Dduyiro w’okugonza ekiwato
- Workout y’obuzito bw’omubiri mu ngeri ya oblique
- Okutendekebwa mu buzito bw’omubiri obuserengese
- Dduyiro w’okulongoosa ekiwato
- Okukola dduyiro w’ebinywa ebiserengese
- Dduyiro w’ekiwato nga tolina bikozesebwa