Olulimi Olumalta olujjuvu
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Olulimi Olumalta olujjuvu
Full Maltese dduyiro wa jjiimu alina okusoomoozebwa ng’okusinga atunuulira ekifuba, ebibegabega n’omusingi, ng’awa dduyiro ow’amaanyi n’okutebenkera. Kisinga kukwatagana na bannabyamizannyo ab’omulembe naddala abakola jjiimu, abalina amaanyi g’omubiri ogwa waggulu n’okufuga. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono okutumbula okusika omuguwa kw’omubiri gwabwe, bbalansi, n’amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu, nga bino bye bukugu obukulu mu jjiimu n’emizannyo emirala.
Okukola : Okukola Okufaayo Olulimi Olumalta olujjuvu
- Tandika ng’ossaako empeta za jjiimu n’oteeka omubiri gwo mu kifo ekikulu ekiwanirira, ng’emikono gigoloddwa era nga giri wansi ddala w’ebibegabega byo.
- Wansizza omubiri gwo mpola mu mbeera y’omusalaba, ng’ogololera emikono gyo okutuuka ku mabbali go n’ogikuuma nga gigoloddwa. Kino kitundu kikulu nnyo mu Full Maltese, kyetaagisa amaanyi amangi n’okufuga.
- Okuva mu mbeera y’omusalaba, weesigamye mu maaso ng’omubiri gwo gukuuma nga guwanvu era nga gwesimbye. Kati emikono gyo girina okukoona mu maaso katono okuva ku mubiri gwo, so si kufuluma butereevu ku mabbali.
- Ekifo kino ekimanyiddwa nga Full Maltese kikwate okumala ebbanga lyonna ly’osobola okukuuma ffoomu entuufu. Omubiri gwo gulina okuba nga gukwatagana n’ettaka, n’emikono gyo gibeere nga gigolokofu.
- Okufuluma mu kutambula, ssika omubiri gwo gudde waggulu mu mbeera ya basic support hold position, .
Enfatuko Okukola Olulimi Olumalta olujjuvu
- **Build Up Strength Gradually**: Full Maltese yeetaaga amaanyi amangi ag’omubiri ogwa waggulu naddala mu bibegabega, mu kifuba, n’emikono. Togezaako kutambula kuno nga tosoose kuzimba maanyi go ng’oyita mu dduyiro endala nga okusika, okusika, n’okunnyika. Ensobi etera okukolebwa kwe kufubutuka mu Full Maltese nga totegese kimala, ekiyinza okuvaako okunyigirizibwa oba obuvune.
- **Kozesa Spotters oba Assistive Devices**: Naddala nga osooka okuyiga Full Maltese, kiyinza okuyamba okubeera ne spotter oba okukozesa
Olulimi Olumalta olujjuvu Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Olulimi Olumalta olujjuvu?
Dduyiro wa Full Maltese, era amanyiddwa nga Maltese Cross, muzannyo gwa jjiimu oba calisthenics ogw’omulembe ennyo ogwetaagisa amaanyi n’okufuga okw’amaanyi. Kitera okulabibwa mu gymnastics ez’ekikugu oba calisthenics ez’omutindo ogwa waggulu. Ku batandisi, tekiba kirungi kugezaako dduyiro ono nga totendekeddwa bulungi na kulongoosa bulungi olw’obulabe bw’okufuna obuvune. Abatandisi balina okutandika n’okutendekebwa kw’amaanyi okusookerwako era mpolampola bagenda mu maaso n’okukola dduyiro ow’omulembe nga balungamizibwa omukugu omutendeke.
Wagamba atya akawu emirundi Olulimi Olumalta olujjuvu?
- The Cross Maltese, enkyukakyuka omuzannyi wa jjiimu mw’akola ekifaananyi ky’omusaalaba n’omubiri gwe ate ng’akuuma ekifo kya Maltese.
- The Inverted Maltese erimu omuzannyi wa jjiimu okufuumuula omubiri gwabwe wansi ate ng’akuuma ekifo kya Maltese.
- Planche Maltese nkyukakyuka nga gymnase ekyuka okuva mu kifo kya planche okudda mu Maltese omujjuvu.
- Straddle Maltese erimu omuzannyi wa jjiimu okubunyisa amagulu gaabwe mu mbeera ya straddle ng’akwata Maltese.
Waakulu obulimba ebyamarga Olulimi Olumalta olujjuvu?
- Dduyiro wa Iron Cross ye dduyiro omulala ajjuliza Full Maltese kuba essira aliteeka ku kwongera amaanyi n’okugumiikiriza kw’omubiri ogwa waggulu naddala ebibegabega n’emikono, ebikozesebwa ennyo mu Full Maltese.
- Dduyiro wa Front Lever era atuukiriza Full Maltese kuba atunuulira ebibinja by’ebinywa bye bimu omuli core, back, ne shoulders, okulongoosa bbalansi y’omubiri okutwalira awamu n’okufuga, ebyetaagisa okukola Full Maltese obulungi.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Olulimi Olumalta olujjuvu
- Dduyiro omujjuvu ow’e Malta
- Workout y’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Abamalta bakwata dduyiro
- Full Maltese workout mu kiwato
- Okunyweza ekiwato ne Full Maltese
- Dduyiro w’e Malta ow’obuzito bw’omubiri
- Dduyiro w’okutunuulira ekiwato
- Enkola y’obuzito bw’omubiri mu bujjuvu mu Malta
- Okunyweza ekiwato ne Full Maltese
- Full Maltese okukola toning mu kiwato.