Obulwadde bwa sternocleidomastoid

• Omusangwa w'ekifo: Lubanze
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Obulwadde bwa sternocleidomastoid

Dduyiro wa Sternocleidomastoid dduyiro anyweza ensingo ng’okusinga atunuulira ebinywa bya sternocleidomastoid, okutumbula okukyukakyuka kw’ensingo n’okukendeeza ku kusika omuguwa. Kirungi nnyo eri abantu ssekinnoomu abatera okulumwa ensingo oba okukaluba naddala abo abalina obulamu obw’okutuula oba emirimu egyetaagisa okutuula okumala ebbanga eddene. Nga bayingiza dduyiro ono mu nkola yaabwe, abantu ssekinnoomu basobola okulongoosa enyimirira yaabwe, okukendeeza ku butabeera bulungi, era kiyinza okuziyiza embeera z’ensingo ezitawona.

Okukola : Okukola Okufaayo Obulwadde bwa sternocleidomastoid

• Kyuusa mpola omutwe gwo ku ddyo okutuusa lw’owulira ng’ogoloddwa ku ludda olwa kkono olw’ensingo.
• Kwata embeera eno okumala sekondi nga 20 ku 30, ng’owulira okugolola mu kinywa kyo ekya sternocleidomastoid ekiddukira ku mabbali g’ensingo yo.
• Okuzza omutwe gwo mpola mu mbeera y’okutunula mu maaso era oddemu entambula y’emu ku kkono, ng’okwata okumala ekiseera kye kimu.
• Dduyiro ono muddemu emirundi 3-5 ku buli ludda, okukakasa nti okuuma okugolola okunyuma nga tolina bulumi bwonna.

Enfatuko Okukola Obulwadde bwa sternocleidomastoid

• Okubugumya: Nga tonnatandika kukola dduyiro yenna, kikulu nnyo okubugumya omubiri gwo okwongera okutambula kw’omusaayi mu binywa byo n’okwewala okufuna obuvune. Eddakiika ntono ez’okukola ‘light cardio’, ng’okutambula amangu oba okudduka emisinde, kiyinza okuyamba okuteekateeka omubiri gwo okukola dduyiro.
• Enyimirira Entuufu: Bw’oba ​​okola dduyiro w’ensingo, kakasa nti okuuma ennyimiririra egolokofu. Okufukamira oba okufukamira omugongo kiyinza okukuleetera okunyigirizibwa oba okulumwa. Ebibegabega byo birina okuba nga biwummudde ate ng’omutwe gwo gubeere mu mbeera ya neutral, so si kulengejja mu maaso oba emabega.
• Entambula Empola era Entakyukakyuka: Bw’oba ​​okola dduyiro wa SCM, entambula zirina okuba empola era nga zifugibwa. Okutambula amangu oba okuwuuma kiyinza okuvaako ebinywa okunyigirizibwa oba obuvune obulala. Ensobi eza bulijjo z’olina okwewala:
• Okufuba ennyo: Ekimu ku bitera okubeerawo

Obulwadde bwa sternocleidomastoid Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Obulwadde bwa sternocleidomastoid?

Yee, abatandisi mazima ddala basobola okukola dduyiro agenderera Sternocleidomastoid (SCM), nga kino kye kinywa ekiddukira ku mabbali g’ensingo yo. Wabula kikulu okutandika mpola mpola, kuba ebinywa bino bisobola okuba ebiwulikika era nga tebitera kutunuulirwa mu nkola ezisinga ez’okukola dduyiro. Dduyiro omu omunyangu eri abatandisi ye Neck Flexion: 1. Tuula oba yimirira nga weegolodde. 2. Wansi ekirevu kyo okutuuka mu kifuba mpola mpola. 3. Kwata ekifo kino okumala sekondi 5-10. 4. Situla omutwe gwo mpola mpola gudde waggulu okutuusa lw’otunuulira butereevu mu maaso. 5. Ddamu dduyiro ono emirundi 10. Jjukira nti tokaka kutambula kwonna oba okuleeta obulumi bwonna. Bw’oba ​​tokakasa kukola dduyiro zino mu butuufu, kirungi okwebuuza ku mukugu mu by’okukola ffiiti oba omusawo akola ku by’omubiri.

Wagamba atya akawu emirundi Obulwadde bwa sternocleidomastoid?

• Cleidocervicalis ye nkyukakyuka endala, ng’ekinywa kigaziwa okutuuka ku mugongo gw’omumwa gwa nnabaana mu kifo ky’enkola ya mastoid ey’eggumba ly’omumwa gwa nnabaana.
• Sternocleidomastoideus Biventer nkyukakyuka etatera kulabika ng’ekinywa kirina olubuto lubiri mu kifo ky’ekimu.
• Sternocleidomastoideus Accessorius ye nkyukakyuka endala nga waliwo ekinywa ekirala, ekitono ekiddukira nga kikwatagana ne Sternocleidomastoid enkulu.
• Sternocleido Occipitalis nkyukakyuka ng’ekinywa kigaziwa okutuuka ku ggumba ly’omutwe mu kifo ky’enkola ya mastoid.

Waakulu obulimba ebyamarga Obulwadde bwa sternocleidomastoid?

• Okusitula ebibegabega nakyo kisobola okujjuliza Sternocleidomastoid nga bwe zikola ebinywa bya trapezius ebikwatagana ennyo ne Sternocleidomastoid, nga biyamba mu maanyi g’ensingo n’ebibegabega okutwalira awamu n’okutebenkera.
• Chin tucks ye dduyiro omulala ajjuliza Sternocleidomastoid, kuba zitunuulira ebitundu ebiwanvu ebinyiga ensingo ebikolagana ne Sternocleidomastoid okukuuma enyimirira entuufu ey’omutwe n’ensingo.