Omukono Omwetooloovu oguzitowa
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Omukono Omwetooloovu oguzitowa
Dduyiro wa Weighted Round Arm dduyiro azimba amaanyi ng’okusinga atunuulira ebinywa by’ebibegabega, naye era akola n’ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps ne triceps, okutumbula amaanyi n’okugumiikiriza okutwalira awamu. Esaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, kuba obuzito busobola okutereezebwa okusinziira ku busobozi bw’oyo agikozesa. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu, okutumbula okutebenkera kw’ebibegabega n’okutumbula enyimirira ennungi.
Okukola : Okukola Okufaayo Omukono Omwetooloovu oguzitowa
- Situla obuzito mpola mpola okutuuka ku mabbali, ng’emikono gyo gifukamidde katono ku bikoona ate ng’engalo zo zitunudde wansi.
- Weeyongere okusitula obuzito okutuusa ng'emikono gyo gikwatagana ne wansi, n'okola ekifaananyi kya "T" n'omubiri gwo.
- Kwata embeera eno okumala akaseera ng’okakasa nti okwata ebinywa by’ekibegabega n’omugongo.
- Wansi mpola mpola obuzito budde wansi ku mabbali go, oddeyo mu kifo we watandikira. Kino kimaliriza okuddiŋŋana okumu okwa dduyiro wa Weighted Round Arm.
Enfatuko Okukola Omukono Omwetooloovu oguzitowa
- Entambula efugirwa: Kikulu nnyo okukakasa nti entambula zo zifugibwa so si ya mangu nnyo. Okutambula amangu n’okuwuuma kiyinza okuvaako ebinywa okunyigirizibwa n’obuvune obulala. Mu kifo ky’ekyo, essira lisse ku kukola enzirugavu mpola era mu bugenderevu n’emikono gyo. Weewale ensobi eya bulijjo ey’okwanguyiza dduyiro kuba kiyinza okuvaako ffoomu etali ntuufu n’obuvune obuyinza okuvaako.
- Obuzito obusaanidde: Londa obuzito obusomooza naye nga busobola okuddukanyizibwa. Singa obuzito buba buzito nnyo, kiyinza okuvaako ffoomu etali ntuufu n’okufuna obuvune. Singa obuzito buba butono nnyo, oyinza obutafunamu nnyo mu dduyiro ono.
Omukono Omwetooloovu oguzitowa Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Omukono Omwetooloovu oguzitowa?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Weighted Round Arm. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okutuusa lw’onoozimba amaanyi n’okukola ffoomu. Bulijjo kirungi okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu okukulungamya mu ffoomu entuufu okutangira obuvune bwonna obuyinza okubaawo.
Wagamba atya akawu emirundi Omukono Omwetooloovu oguzitowa?
- Standing Weighted Round Arm nkyukakyuka nga dduyiro akolebwa nga oyimiridde, nga okwatagana n’omusingi n’okulongoosa bbalansi.
- Single-Arm Weighted Round Arm essira erisinga kulissa ku mukono gumu omulundi gumu, kisobozesa ebinywa okukwatagana ennyo n’okuyamba okuzuula n’okutereeza obutakwatagana bwonna obw’amaanyi.
- Weighted Round Arm with Resistance Bands ekozesa bbandi mu kifo ky’obuzito obw’ekinnansi, ekiwa okusika omuguwa okutambula n’ekika ky’okuziyiza eky’enjawulo.
- Incline Weighted Round Arm ekolebwa ku ntebe eserengese, nga ekyusa enkoona ya dduyiro n’okutunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ebinywa by’omukono.
Waakulu obulimba ebyamarga Omukono Omwetooloovu oguzitowa?
- "Tricep Dips" ziyamba nnyo ku Weighted Round Arm nga essira ziteekebwa ku triceps ezisangibwa emabega w'omukono ogwa waggulu, ne zikola balance mu maanyi ne tone n'ebinywa ebikolebwa mu kiseera kya Weighted Round Arm.
- "Shoulder Press" ejjuliza Weighted Round Arm kuba enyweza ebinywa bya deltoid mu bibegabega, okutumbula amaanyi g'omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu n'okutebenkera, ekintu ekyetaagisa okukola Weighted Round Arm obulungi.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Omukono Omwetooloovu oguzitowa
- Dduyiro w’omukono ogwetooloovu oguzitowa
- Dduyiro w’okunyweza ebibegabega
- Workout z’ebibegabega ezizitowa
- Workout ya Round Arm
- Dduyiro w’omukono ng’azitowa
- Dduyiro w’okuzimba ebinywa by’ebibegabega
- Dduyiro ezizitowa okukuba emikono
- Okukola dduyiro w’ekibegabega ekya Round Arm
- Workouts ku bibegabega nga olina obuzito
- Okutendekebwa kw’amaanyi ku bibegabega.