Reverse Grip Curl ey’okukwata emabega

• Omusangwa w'ekifo: Amagezi omusule.
• Ekitundu: EZ Barbell
• Ekinaku eky'olwayo: Brachioradialis
• Ekinaku eky'enna: Biceps Brachii, Brachialis

Okuva mu Reverse Grip Curl ey’okukwata emabega

Reverse Grip Curl dduyiro mulungi asinga kutunuulira binywa bya brachialis ne brachioradialis, okuyamba okwongera ku maanyi g’omukono n’obunene. Workout nnungi nnyo eri bannabyamizannyo, abazimba omubiri, oba omuntu yenna ayagala okutumbula amaanyi g’omubiri gwe ogwa waggulu n’okulongoosa enkwata ye. Bw’oyingiza dduyiro ono mu nkola yo, osobola okukyusakyusa mu dduyiro wo ow’omubiri (bicep workout), okutumbula bbalansi y’ebinywa ennungi, n’okusobola okulongoosa omutindo mu mizannyo n’emirimu egya bulijjo egyetaagisa okusika oba okusitula.

Okukola : Okukola Okufaayo Reverse Grip Curl ey’okukwata emabega

• Nga bw’okuuma enkokola zo nga ziri kumpi n’omubiri gwo, zinga obuzito mpola ng’onyiga ebibegabega byo, genda mu maaso n’okulinnyisa obuzito okutuusa ng’enkokola zo zikutte mu bujjuvu era nga n’obuzito buba ku ddaala ly’ebibegabega.
• Kwata ekifo ekikontana okumala akaseera katono ng’osika ebinywa byo.
• Mpola mpola tandika okuzzaawo dumbbells mu kifo we yatandikira nga bw’ossa.
• Ddamu enkola eno okumala omuwendo ogusemba ogw’okuddiŋŋana.

Enfatuko Okukola Reverse Grip Curl ey’okukwata emabega

• Enfo y’enkokola: Enkokola zikuume nga ziri kumpi n’omubiri gwo mu dduyiro yenna. Kino kijja kukuyamba okwawula ebibegabega n’emikono egy’omu maaso n’okukulemesa okukozesa ebibegabega oba omugongo okusitula obuzito, ensobi eya bulijjo.
• Entambula efugirwa: Kikulu okukola dduyiro ng’ofuga okutambula obulungi. Weewale okusikambula oba okukozesa amaanyi okusitula obuzito, kuba kino kiyinza okuvaako obuvune era tekijja kukola bulungi binywa by’ogenderera.
• Obuzito obusaanidde: Kozesa obuzito obukusobozesa okumaliriza dduyiro ng’olina ffoomu entuufu. Bw’oba ​​olwana okukuuma ffoomu, obuzito buba buzito nnyo. Okukozesa obuzito obuzitowa ennyo nsobi ya bulijjo esobola

Reverse Grip Curl ey’okukwata emabega Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Reverse Grip Curl ey’okukwata emabega?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Reverse Grip Curl. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Dduyiro ono atunuulira ekinywa kya brachialis ekisangibwa wansi w’ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps. Kiyinza okuyamba okulongoosa obunene n’amaanyi g’emikono gyo. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kirungi okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu okukulungamya mu ffoomu n’obukodyo obutuufu.

Wagamba atya akawu emirundi Reverse Grip Curl ey’okukwata emabega?

• EZ Bar Reverse Grip Curl: Mu kifo kya dumbbells, version eno ekozesa EZ curl bar okusobola okukwata obulungi n’okutunuulira ebinywa eby’enjawulo.
• Cable Machine Reverse Grip Curl: Enkyukakyuka eno ekozesa ekyuma kya cable, ekisobozesa okuziyiza okutambula obutakyukakyuka mu ntambula yonna.
• Resistance Band Reverse Grip Curl: Enkyusa eno ekozesa resistance band, ekigifuula enkola etambuzibwa era ekyukakyuka nga esobola okutereezebwa ku mitendera gya resistance egy’enjawulo.
• Preacher Reverse Grip Curl: Kino kizingiramu okukozesa entebe y’omubuulizi okwawula ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps, ate ng’okola reverse grip curl, ekiyinza okuyamba okussa essira ku kukonziba kw’ebinywa.

Waakulu obulimba ebyamarga Reverse Grip Curl ey’okukwata emabega?

• Tricep Dips: Nga Reverse Grip Curls essira erisinga kulissa ku biceps, Tricep Dips ekwata ku kibinja ky’ebinywa eky’enjawulo, triceps, ekisobozesa amaanyi n’enkulaakulana ey’enjawulo mu mikono egya waggulu.
• Wrist Curls: Dduyiro zino zigenderera nnyo ebinywa by’omukono ogw’omu maaso, ebikozesebwa mu ngeri ey’okukwatagana mu Reverse Grip Curls, bwe kityo ne kiyamba amaanyi g’okukwata n’okugumiikiriza.