Reverse Grip Triceps Okusika wansi

• Omusangwa w'ekifo: Emitima Mayumba - Okyuuzyaża Ez'olupapula., Bizeeyo by'ekiseera.
• Ekitundu: Ebyokama

Okuva mu Reverse Grip Triceps Okusika wansi

Reverse Grip Triceps Pushdown dduyiro akola nnyo mu kutendeka amaanyi ng’atunuulira nnyo ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, ate nga era akwata emikono egy’omu maaso n’okulongoosa amaanyi g’okukwata. Esaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu n’okunnyonnyola ebinywa. Okussa dduyiro ono mu nkola yo tekikoma ku kuyamba mu kuzimba mubiri gwa waggulu ogw’amaanyi, ogutegeerekese obulungi, naye era kiyamba n’okulongoosa enkola y’omubiri okutwalira awamu n’okukola emirimu mu mirimu emirala egy’omubiri.

Okukola : Okukola Okufaayo Reverse Grip Triceps Okusika wansi

• Ebigere byo biteeke nga byawukana okutuuka ku bibegabega, fukamira katono amaviivi go, era weesigame mu maaso katono okuva mu kiwato ng’omugongo gwo gugoloddwa.
• Tandika ng’ebikoona bifukamidde mu kkoona lya diguli 90 era nga biri kumpi n’omubiri gwo, ng’emikono giri ku ddaala ly’ekifuba.
• Sindika ebbaala wansi ng’ogolola emikono gyo n’okunyiga ebitundu byo ebisatu, kakasa nti enkokola zo zisigala nga ziyimiridde mu kiseera kyonna ky’otambula.
• Ddayo mpola mpola ebbaala mu kifo we yatandikidde, ng’okakasa entambula efugibwa nga bw’okuuma okusika omuguwa mu triceps zo.

Enfatuko Okukola Reverse Grip Triceps Okusika wansi

• Kuuma Ffoomu Ennungi: Omugongo gwo gulina okuba nga gugoloddwa, ebigere byo nga byawukana okutuuka mu bugazi bw’ebibegabega, n’enkokola zo nga ziri kumpi n’omubiri gwo. Weewale ensobi y’okukuma omuliro mu bikoona oba okufukamira omugongo, kuba bino bisobola okukuviirako obuvune n’okukendeeza ku bulung’amu bwa dduyiro.
• Entambula efugirwa: Dduyiro ogikole mu ngeri mpola era ng’ofugibwa. Weewale ensobi eya bulijjo ey’okukozesa amaanyi (momentum) okusitula obuzito. Kino kiyinza okuvaako ffoomu etali ntuufu n’okufuna obuvune. Wabula essira lisse ku kukwata ebitundu byo ebisatu ng’osika ebbaala wansi n’oluvannyuma n’ogisumulula mpola okudda waggulu.
• Okulonda obuzito obutuufu: Londa obuzito

Reverse Grip Triceps Okusika wansi Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Reverse Grip Triceps Okusika wansi?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Reverse Grip Triceps Pushdown. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Era kirungi okuba n’omutendesi w’omuntu oba omuntu alina obumanyirivu okusooka okulaga dduyiro okukakasa nti akakodyo akatuufu kakozesebwa. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, singa wabaawo obulumi oba obutabeera bulungi bw’owulira ng’okola dduyiro, olina okuyimirira amangu ddala.

Wagamba atya akawu emirundi Reverse Grip Triceps Okusika wansi?

• Cable Rope Reverse Grip Triceps Pushdown ekozesa ekintu ekikwata omuguwa, ekisobozesa okutambula okugazi n’okwongera okukwatagana kw’ebinywa.
• Supinated Grip Triceps Pushdown nkyukakyuka ng’engalo zitunudde waggulu, ng’essira liteekebwa mu ngeri ey’enjawulo ku binywa by’omugongo.
• Close-Grip Reverse Pushdown nkyukakyuka nga emikono giteekebwa okumpi ku bbaala, nga gitunuulidde omutwe ogw’ebbali ogw’ebitundu ebisatu.
• Reverse Grip Triceps Pushdown with Resistance Bands nkyukakyuka tekyetaagisa kyuma kya jjiimu, ekigifuula enyangu okutuukirirwa mu kukola dduyiro awaka.

Waakulu obulimba ebyamarga Reverse Grip Triceps Okusika wansi?

• Skull Crushers: Dduyiro ono ayawula ebitundu by’omubiri ebisatu mu ngeri efaananako n’eya Reverse Grip Triceps Pushdown, naye akyusa enkoona y’okuziyiza, ekiyinza okuyamba okutunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ebinywa by’omugongo n’okulongoosa amaanyi okutwalira awamu.
• Dips: Dips ntambula ya compound esinga kutunuulira triceps, naye era ekwata ku kifuba n’ebibegabega. Kino kiyinza okuyamba okwongera ku maanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu n’okugumiikiriza, okutuukiriza omulimu gw’okwekutula ku balala ogukolebwa mu Reverse Grip Triceps Pushdown.