Sphinx ow’ekika kya Sphinx

• Omusangwa w'ekifo: Osende y’okufuna ky’ogulemu mu mulundi.
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.
• Ekinaku eky'olwayo: Erector Spinae, Rectus Abdominis

Okuva mu Sphinx ow’ekika kya Sphinx

Dduyiro wa Sphinx yoga pose ya mugaso mu kunyweza omugongo, okugolola ekifuba, amawuggwe, ebibegabega n’olubuto, n’okumalawo situleesi. Esaanira buli muntu, okuva ku batandisi okutuuka ku bakola yoga ab’omulembe, kuba esobola bulungi okukyusibwa okutuukagana n’emitendera egy’enjawulo egy’okukola yoga. Abantu bayinza okwagala okukola dduyiro wa Sphinx okulongoosa enyimirira yaabwe, okwongera okukyukakyuka, n’okutumbula omubiri ogwa waggulu omulungi.

Okukola : Okukola Okufaayo Sphinx ow’ekika kya Sphinx

• Teeka enkokola zo wansi w’ebibegabega byo ng’emikono gyo egy’omu maaso n’engalo bipapajjo ku ttaka, nga bikwatagana.
• Fuuwa omukka era ositule mpola omubiri gwo ogwa waggulu okuva wansi ng’ogolola emikono gyo, ng’ebisambi n’ebisambi bikwatagana wansi.
• Kwata embeera eno emanyiddwa nga Sphinx pose okumala omukka mitono, ng’okakasa nti ensingo yo ekwatagana n’omugongo gwo so si kugisika ng’otunudde waggulu ennyo.
• Fuuwa omukka era wansi mpola omubiri gwo ogwa waggulu odde wansi, oddeyo mu mbeera gye watandikira.

Enfatuko Okukola Sphinx ow’ekika kya Sphinx

• Engage Your Core: Ensobi endala etera okukolebwa kwe butayingiza core. Kino kiyinza okukuleetera okunyigirizibwa mu mugongo ogwa wansi. Okwewala kino, ssika enkwaso yo ng’oyolekera omugongo gwo okusobola okukwatagana n’omusingi gwo n’okuwanirira omugongo gwo ogwa wansi.
• Obulago Bukuume Obuwanvu: Weewale okunyiga ensingo n’okutunula waggulu ennyo ekiyinza okuvaako ensingo okunyigirizibwa. Wabula, ensingo yo ebeere mpanvu ate ng’otunudde mu maaso okusobola okukuuma omugongo nga tolina ludda lwonna.
• Kozesa Omukka Gwo: Okusobola okufunamu ennyo mu mbeera ya Sphinx, kozesa omukka gwo. Bw’ossa omukka, gaziya omugongo gwo, era bw’ofulumya omukka, genda mu buziba mu kifo ekiwanvuye. Kino kijja kukuyamba okuyingiza mu bujjuvu ebinywa byo n’okwongera ku bulungibwansi bw’...

Sphinx ow’ekika kya Sphinx Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Sphinx ow’ekika kya Sphinx?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Sphinx. Dduyiro wa mugongo omugonvu atera okukozesebwa mu yoga ne Pilates. Y’engeri ennungi ey’okunyweza omugongo n’okugolola ekifuba, amawuggwe n’olubuto. Wabula okufaananako ne dduyiro yenna omupya, kikulu okutandika mpola n’okukakasa ffoomu entuufu okutangira obuvune. Bw’oba ​​owulira obuzibu oba obulumi, kirungi okuyimirira n’ogenda okwebuuza ku mukugu mu by’okukola ffiiti.

Wagamba atya akawu emirundi Sphinx ow’ekika kya Sphinx?

• Sphinx y’e Misiri, gamba nga Great Sphinx ey’e Giza, etera okulagibwa ng’empologoma eriko omutwe gw’omuntu, ng’akabonero k’amaanyi n’amagezi.
• Mu nfumo z’omu Bugwanjuba n’obugwanjuba bw’obuvanjuba bwa Asiya, Purushamriga oba Indian Sphinx elagibwa ng’ekitundu ky’omuntu, ekitundu ky’empologoma, ate ekitundu ky’ekinyonyi, ekitera okulabibwa ng’ekuuma yeekaalu.
• Ennyonyi eyitibwa Persian Sphinx, esangibwa mu Persepolis, etera okulagibwa ng’omusajja alina omubiri gw’empologoma eriko ebiwaawaatiro, ng’alaga obukuumi n’okukuuma.
• Mu nfumo z’Abazungu ez’omu kyasa eky’omu makkati, Sphinx oluusi alagibwa ng’ekitonde ekirina omubiri gw’empologoma, omutwe gw’omukazi, n’ebiwaawaatiro by’empungu, nga kirimu ebyama n’ekyama.

Waakulu obulimba ebyamarga Sphinx ow’ekika kya Sphinx?

• Child’s Pose ya mugaso okugoberera dduyiro wa Sphinx kuba eyamba okugolola mpola wansi mu mugongo n’ebisambi, ekiyinza okuyamba okukendeeza ku kusika omuguwa oba okunyigirizibwa kwonna okuva ku Sphinx pose.
• Bridge Pose esobola okujjuliza dduyiro wa Sphinx ng’etunuulira n’okunyweza ebinywa by’omugongo ogwa wansi ne glute, nabyo ebikwatibwako mu kiseera kya Sphinx pose, bwe kityo n’eyongera amaanyi n’okutebenkera kw’omugongo okutwalira awamu.