StrongMan Mu maaso Ekifuba Okufukamira
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu StrongMan Mu maaso Ekifuba Okufukamira
StrongMan Front Chest Squat dduyiro wa maanyi ng’okusinga atunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa quadriceps, glutes, ne core, ate nga era alongoosa amaanyi okutwalira awamu n’okutebenkera. Workout nnungi nnyo eri bannabyamizannyo, abasitula obuzito, oba omuntu yenna ayagala okutumbula amaanyi g’omubiri gwe ogwa wansi n’okugumira ebinywa. Dduyiro ono asikiriza nnyo olw’obusobozi bwayo okutumbula omutindo gw’emirimu, okulongoosa enyimirira, n’okuyamba mu kukola emirimu gya buli lunaku.
Okukola : Okukola Okufaayo StrongMan Mu maaso Ekifuba Okufukamira
- Nga enkokola zo zitunudde mu maaso, kwata bulungi ebbaati, eno y’enfo gy’otandikira.
- Wansizza omubiri gwo mpola ng’ofukamira ku maviivi, ng’omugongo gwo gugoloddwa ate ng’ekifuba kiwanvuye, okutuusa ng’ebisambi byo bikwatagana ne wansi.
- Yimirirako katono wansi mu squat, ng’okuuma okusika omuguwa mu magulu go ne mu core.
- Ddayo waggulu ng’oyita mu bigere byo okutuuka mu kifo w’otandikidde, kakasa nti okuuma ffoomu yo mu ntambula yonna.
Enfatuko Okukola StrongMan Mu maaso Ekifuba Okufukamira
- Okubuguma: Nga tonnatandika dduyiro, kakasa nti omubiri gwo gubugumye bulungi. Kino kiyamba obutafuna buvune n’okuteekateeka ebinywa byo okukola dduyiro ow’amaanyi.
- Okulonda obuzito: Londa obuzito obusomooza naye nga busobola okuddukanyizibwa. Ensobi ya bulijjo okusitula ebizito ennyo amangu ekiyinza okuvaako obuvune. Kirungi okutandika n’obuzito obutono n’oyongera mpolampola ng’amaanyi go geeyongera.
- Okussa: Okussa obulungi kyetaagisa nnyo mu dduyiro ono. Fuuwa omukka nga bw’ossa wansi omubiri gwo n’okufulumya omukka ng’odda waggulu. Okukwata omukka kiyinza okuvaako puleesa okweyongera mu bwangu.
- Weewale Okufubutuka: Ensobi etera okukolebwa kwe kufubutuka okuyita mu...
StrongMan Mu maaso Ekifuba Okufukamira Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola StrongMan Mu maaso Ekifuba Okufukamira?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa StrongMan Front Chest Squat, naye kikulu okutandika n’obuzito obutono n’okussa essira ku ffoomu entuufu okwewala obuvune. Era kirungi okuba n’omutendesi oba omuntu ssekinnoomu alina obumanyirivu okukulungamya mu nkola eno, kubanga akakodyo kayinza okuba akazibu ennyo. Bulijjo jjukira okubuguma nga tonnatandika dduyiro yenna ow’okutendekebwa mu maanyi.
Wagamba atya akawu emirundi StrongMan Mu maaso Ekifuba Okufukamira?
- The Overhead Squat: Mu nkyukakyuka eno, okwata barbell waggulu w’omutwe gwo mu ntambula yonna, n’osomooza okunyweza ebibegabega byo n’amaanyi g’omusingi.
- The Goblet Squat: Enkyusa eno erimu okukwata dumbbell oba kettlebell mu maaso g’ekifuba, ekiyinza okuyamba okulongoosa ffoomu yo n’obuziba.
- The Front Barbell Squat: Eno nkyukakyuka ya kinnansi nga barbell ewummulira ku ggumba lyo ery’omu bulago n’ebibegabega, n’etumbula okuyimirira nga yeegolodde n’okutunuulira ebitundu by’omubiri ebina.
- The Single-Arm Dumbbell Front Squat: Enkyukakyuka eno yeetaaga okukwata dumbbell emu mu maaso g’ekifuba kyo n’omukono gumu, okusomooza bbalansi yo n’okutebenkera kw’omusingi.
Waakulu obulimba ebyamarga StrongMan Mu maaso Ekifuba Okufukamira?
- Amawuggwe era gasobola okutumbula emigaso gya StrongMan Front Chest Squat nga gatunuulira quads ne glutes, era era gayamba okulongoosa balance n’okukwatagana ekintu ekikulu ennyo mu kukola dduyiro wa StrongMan mu ngeri ennungi era ennungi.
- Deadlifts zisobola okujjuliza StrongMan Front Chest Squat kuba era zissa essira ku lujegere olw’emabega, okunyweza omugongo ogwa wansi, glutes, n’emisuwa gy’omugongo, ekiyinza okuyamba mu mutendera gw’okusitula squat n’okutumbula amaanyi okutwalira awamu n’okutebenkera.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika StrongMan Mu maaso Ekifuba Okufukamira
- StrongMan Mu maaso Ekifuba Okufukamira
- Dduyiro w'ekisambi kya Barbell
- StrongMan Okukola dduyiro w'okusitama
- Mu maaso Chest Squat ne Barbell
- Dduyiro Anyweza Ebisambi
- Obukodyo bwa Barbell Squat
- StrongMan Workout ku bisambi
- Emmanju Ekifuba Barbell Squat
- Dduyiro Wa StrongMan Agendereddwamu Ekisambi
- Barbell Okutendekebwa mu kifuba mu maaso