Yanguwa Trot mu kifo

• Omusangwa w'ekifo: Eddako ya Cardio.
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Yanguwa Trot mu kifo

Quickly Trot in place ye dduyiro wa cardio omunyangu naye nga mulungi atumbudde obulamu bw’omutima, alongoosa okukwatagana, n’okuyamba mu kugejja. Esaanira emitendera gyonna egya fitness, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, kuba kyangu okukyusibwa okusinziira ku busobozi bw’omuntu kinnoomu. Abantu ssekinnoomu bayinza okulonda dduyiro ono olw’obulungi bwayo, kuba teyeetaaga bikozesebwa bya njawulo oba ekifo, ekigifuula etuukiridde eri abo abalina emirimu mingi oba ebifo ebitono we bakola dduyiro.

Okukola : Okukola Okufaayo Yanguwa Trot mu kifo

• Tandika ng’ositula okugulu kwo okwa ddyo okutuuka ku ddaala ly’ekifuba, mu kiseera kye kimu ssika omukono gwo ogwa kkono mu maaso n’omukono ogwa ddyo emabega ng’odduka.
• Kyusa mangu era ositule okugulu kwo okwa kkono okutuuka ku ddaala ly’ekifuba kyo ng’owuuba omukono gwo ogwa ddyo mu maaso ate ogwa kkono okudda emabega.
• Genda mu maaso n’entambula eno, ng’okyusakyusa amagulu n’emikono mu ngeri ey’okudduka amangu oba okudduka mu kifo.
• Jjukira okukuuma omusingi gwo nga gukola, omugongo gwo nga gugoloddwa, era ssa kyenkanyi mu dduyiro yenna.

Enfatuko Okukola Yanguwa Trot mu kifo

• Okukola Ebigere Ebituufu: Mu Quickly Trot, ebigere byo birina okuba nga bikka butereevu wansi w’omubiri gwo. Weewale okutuuka ewala ennyo n’ebigere, ekiyinza okukuviirako okutambula ennyo n’okufuna obuvune. Ekirala, kakasa nti okka mpola ku mipiira gy’ebigere byo okukendeeza ku kukubwa n’okukuuma ennyondo zo.
• Entambula y’emikono: Emikono gyo girina okuba nga giwuubaala mu butonde ku mabbali go nga gikwatagana n’okuwuuma kwo. Weewale okusiba ebikoona oba okuwuuba emikono gyo ku mubiri, kuba kino kiyinza okusuula bbalansi n’ennyimba.
• Enkola y’okussa: Okussa kikulu nnyo mu dduyiro yenna. Ku Quickly Trot, gezaako okukuuma enkola y’okussa etali ya kukyukakyuka era ey’ennyimba. Fuuwa omukka

Yanguwa Trot mu kifo Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Yanguwa Trot mu kifo?

Yee, abatandisi basobola ddala okukola dduyiro wa Quickly Trot mu kifo. Y’engeri ennungi ey’okutandika okuzimba sitamina n’okubeera omulamu obulungi mu misuwa gy’omutima. Wabula kikulu okutandika mpola mpola n’okwongera ku maanyi mpolampola okwewala okufuna obuvune. Ekirala, kakasa nti obuguma nga tonnatandika dduyiro era n’otonnya oluvannyuma. Singa owulira obuzibu oba obulumi bwonna, kirungi okuyimiriza dduyiro ono n’okwebuuza ku mukugu mu by’okukola ffiiti oba omusawo.

Wagamba atya akawu emirundi Yanguwa Trot mu kifo?

• Swift Stationary Canter: Enkyusa eno erimu okukuba embalaasi okusingako ennyimba n’okufugibwa, okufaananako n’embalaasi, naye nga ekolebwa mu kifo.
• High-Speed ​​Prance: Enkyukakyuka eno erimu okusitula amaviivi waggulu okusobola okukola dduyiro ow’amaanyi, ng’okoppa embalaasi okuwuuma.
• Fast Paced March: Enkyusa eno erimu okutambula okw’empisa n’okusengeka ebibinja, okufaananako n’okutambula kw’amagye naye nga ku sipiidi ya mangu.
• Turbo Jog-in-Place: Enkyusa eno erimu okudduka okufaanana kw’omuntu, naye nga kukolebwa nga teyimiridde ate ku sipiidi ya mangu.

Waakulu obulimba ebyamarga Yanguwa Trot mu kifo?

• Butt Kicks: Dduyiro ono akwatagana kuba atunuulira ebibinja by’ebinywa ebifaanagana (hamstrings ne glutes), naye mu ngeri ey’enjawulo, ayamba okulongoosa bbalansi n’okukyukakyuka ate nga naye ayongera ku kukuba kw’omutima.
• Jumping Jacks: Dduyiro ono akwatagana ne Quickly Trot in Place kubanga era akuwa dduyiro wa cardio ow’omubiri gwonna, naye ng’essira ayongedde ku mubiri ogwa waggulu n’omusingi, n’akuwa workout enzijuvu bw’ogigatta.