Chin Tuck oyo asalisaki

• Դեմ մաս: Nzubo.
• Սարքավորում: BoliAza mmechṯeḥent.

Մոտանալ ինչու Chin Tuck oyo asalisaki

Assisted Chin Tuck ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami libosoliboso mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango ya nkingo mpe kokitisa mpasi ya nkingo. Etalelaka mingimingi misisa ya nkingo mpe ya likoló ya mokɔngɔ, mpe yango esalisaka mpo ekóma makasi mpe esala ete etɛlɛma malamu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kosala ete nkingo na bango mobimba etambola malamu, mpo na kokitisa likama ya kolɛmba nkingo, mpe kobundisa makambo oyo ekoki kobima soki bafandi ntango molai to soki batɛlɛmi malamu te.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Chin Tuck oyo asalisaki

• Tia mosapi moko to mibale na nsuki ya motó na yo, kotindika te kasi pema kaka kuna lokola motambwisi.
• Malembe mpe na malembe benda nsuki ya motó na yo semba nsima lokola ozali koluka kosala nsuki ya motó mibale, kobatela miso mpe zolo na yo etala liboso.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 5 secondes, koyoka ete nkingo na yo ezali kotandama.
• Bimisá malɛmbɛmalɛmbɛ nsuki ya motó na yo na esika na yango ya momeseno mpe zongelá ngalasisi yango mbala 10.

Հրաշալին համար Chin Tuck oyo asalisaki

• Malembe mpe ya kokita te: Ntango ozali kosala mosala ya kokanga nsuki ya motó, ezali na ntina kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozanga kokita. Kosala mbangu na mouvement ekoki komema na mpasi ya misisa mpe ekopesa matomba ndenge moko te na mouvement contrôlé, malembe.
• Salelá talatala: Kosalela talatala ekoki kosalisa yo oyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu. Osengeli kozala na likoki ya komona nsuki ya motó na yo ezongaka semba, kasi na nse to likoló te. Soki nsuki ya motó na yo ezali kotambola na ngámbo mosusu, ozali kosala ngalasisi yango malamu te.
• Boyá koyeisa molai koleka ndelo: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotanda nkingo mingi na ntango ya kokanga nsuki ya motó. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na nkingo na yo mpe ekoki kozokisa yo. Luká kobenda mwa moke, kasi kotonda te

Chin Tuck oyo asalisaki FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Chin Tuck oyo asalisaki?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Assisted Chin Tuck. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kobongisa posture mpe kolendisa misisa ya nkingo. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke kozongela makambo mpo na koboya kolɛmba to kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya maladi to na molakisi ya nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Chin Tuck oyo asalisaki?

• Lying Down Assisted Chin Tuck: Na bokeseni oyo, ngalasisi esalemaka ntango balali na esika ya patatalu, kosalelaka oreiller mpo na kosunga.
• Resistance Band Assisted Chin Tuck: Bokeseni oyo esangisi bande ya résistance, oyo esalelamaka mpo na kopesa résistance oyo ebakisami na tango ya ngalasisi.
• Wall Assisted Chin Tuck: Na variation oyo, mutu atelemi na mur mpe asalelaka mur mpo na kopesa résistance tango azali kosala chin tuck.
• Ball Assisted Chin Tuck: Bokeseni oyo esangisi kosalela boule ya thérapie to ya ngalasisi mpo na kosala chin tuck, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe coordination.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Chin Tuck oyo asalisaki?

• Shoulder Rolls ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola esalisaka kobongisa posture mpe alignment ya kingo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Assisted Chin Tucks correctement mpe sans danger.
• Exercice ya Prone Cobra ezali mpe na litomba mpo elendisaka misisa ya sima ya nkingo mpe ya likolo ya mokɔngɔ, kopesaka équilibre ya makasi oyo ekoki kotombola ba résultats ya Assisted Chin Tucks.