Band Haut Genoux Lunge na Molongo ya loboko moko

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: DabanAna abun kabashen taro an hoton fursa.

Մոտանալ ինչու Band Haut Genoux Lunge na Molongo ya loboko moko

Band High Knee Lunge with Single Arm Row ezali ngalasisi ya mobimba oyo etali mpe elendisaka bituluku mingi ya misisa, bakisa mpe moboko, makolo, mpe likoló ya nzoto, mingimingi mokɔngɔ mpe mapeka. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali na niveau ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka ko améliorer force fonctionnelle mpe équilibre na bango. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kobongisa koyika mpiko ya misisa na ye, kosala boyokani, mpe kotambwisa nzoto, oyo ezali na litomba mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe mpo na kosala masano.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band Haut Genoux Lunge na Molongo ya loboko moko

• Bokende liboso na makolo na ngambo moko na loboko oyo ezali kosimba bande na position ya lunge, kotombola genoux opposés likolo tango ozali kosala yango.
• Ntango ozali kokɔta na kati ya lunge, salá molɔngɔ ya lobɔkɔ moko na kobendáká bande epai ya nzoto na yo, kobatela coude na yo pene na mopanzi na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
• Kitisa libɔlɔngɔ na yo oyo etombolami mpe zonga nsima na esika oyo obandaki ntango ozali kobimisa na mbala moko bande na ndenge oyo otambwisami.
• Zongela exercice oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, avant ya ko changer na côté mosusu pe kozongela processus.

Հրաշալին համար Band Haut Genoux Lunge na Molongo ya loboko moko

• **Forme correcte:** Ntango ozali kokende liboso na kati ya lunge na makolo na yo ya mobali, na mbala moko sala molongo ya loboko moko na loboko na yo ya mobali, kobenda bande epai ya ntolo na yo. Salá ete coude na yo ezala pene na nzoto na yo mpe mokɔngɔ na yo ezala semba. Boyá kosala rond na mapeka to mokɔngɔ, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
• **Mouvements contrôlés:** Fungola ya exercice oyo ezali ba mouvements contrôlés, stable. Bokima kosala mbangu mbangu na ba mouvements to kosalela momentum mpo na kobenda bande. Yango ekosala kaka te ete ngalasisi yango esala malamu, kasi ekoki mpe komema moto na kozoka.
• **Technique ya kopema:** Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso. Pema ntango ozali kokɔta na kati ya libumu, mpe bimisa mpema ntango ozali kobenda

Band Haut Genoux Lunge na Molongo ya loboko moko FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band Haut Genoux Lunge na Molongo ya loboko moko?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band High Knee Lunge na Single Arm Row. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na bango na kobatela forme ya malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na koboya kozoka. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa na ebandeli mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band Haut Genoux Lunge na Molongo ya loboko moko?

• Band High Knee Lunge with Rotation: Na variation oyo, obakisi rotation ya torso na molongo, oyo e engager ba obliques mpe ematisaka défi mpo na noyau na yo.
• Band High Knee Lunge with Single Arm Row and Overhead Press: Nsima ya kosala molongo, ozali kofina bande likolo ya motó, kobakisa ngalasisi ya mapeka na ngalasisi.
• Band High Knee Lunge with Single Arm Row and Tricep Extension: Nsima ya kobenda bande na molongo, osembola loboko na yo nsima mpo na kosala triceps.
• Band High Knee Lunge with Single Arm Chest Fly: Na esika ya kosala molongo, obendaka bande na nzoto na yo na mouvement ya mopepe ya ntolo, ozali ko cibler ba muscles ya ntolo na esika ya mokɔngɔ.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band Haut Genoux Lunge na Molongo ya loboko moko?

• Band Pull-Aparts: Exercice oyo etali mpe kolendisa misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka, ndenge moko na Single Arm Row na Band High Knee Lunge, na ndenge yango, ebakisaka makasi mpe etɛlɛmɛlo mobimba ya likoló ya nzoto.
• Lunges ya kotambola: Ba pulmons ya kotambola e complétaka Band High Knee Lunge na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko - ba glutes, ba hamstrings, na ba quads, kasi sans résistance oyo ebakisami ya bande, epesaka variation na intensité mpe e focuser mingi na force ya nzoto ya se mpe endurance .