Bande Likolo ya Mopanzi Bend

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: DabanAna abun kabashen taro an hoton fursa.
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Obliques
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Iliopsoas

Մոտանալ ինչու Bande Likolo ya Mopanzi Bend

Band Overhead Side Bend ezali exercice moko ya malamu mpenza oyo etali libosoliboso ba obliques, kasi elendisaka mpe moboko mpe ebongisaka flexibilité ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer stabilité latérale, posture, mpe équilibre ya muscle. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya mosala ya nzoto na bango, kosala malamu masano, mpe kopekisa bazoka oyo euti na misisa ya moboko oyo ezali na bolɛmbu to oyo ezali na bokatikati te.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande Likolo ya Mopanzi Bend

• Kobatelaka mabɔkɔ na yo semba mpe mabɔkɔ pene na esika moko, gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló na lobɔkɔ ya mobali banda na loketo na yo tii ntango okozala malamu.
• Pemá mwa moke na nsɔngɛ ya kogumbama, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• Zongelá likambo yango na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, kogumba nzoto na yo ya likoló tii na lobɔkɔ ya mwasi banda na loketo na yo.
• Kobá kobalusama kati na kogumbama na ngámbo ya mobali mpe ya lobɔkɔ ya mwasi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Bande Likolo ya Mopanzi Bend

• Mouvement contrôlé: Wana ozali kogumbama na mopanzi, salá ete mouvement na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima kosala ba mouvements ya koningana to ya mbangu oyo ekoki kotungisa misisa na yo. Ezali te mpo na ndenge oyo okoki kokende mbangu, kasi ndenge nini okoki kopekisa koningana ya nzoto na yo.
• Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ: Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba banda na makolo tii na mabɔkɔ na yo. Bokima kogumbama liboso to sima mpo yango ekoki kotia mpasi ya ntina te na mokɔngɔ na yo mpe etali malamu te misisa oyo ekanamaki.
• Kopema malamu: Kobosana te kopema na boumeli ya ngalasisi mobimba. Pema ntango ozali kozonga na katikati mpe bimisa mpema ntango ozali kogumbama na mopanzi. Kosimba mpema ekoki kosala ete ozala na kizunguzungu

Bande Likolo ya Mopanzi Bend FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande Likolo ya Mopanzi Bend?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Overhead Side Bend. Exercice oyo ezali assez simple mpe ezali na litomba mpo na kobongisa flexibilité mpe kolendisa misisa ya moboko mpe ya oblique. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kobakisa mokemoke résistance lokola makasi na bango ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali mpe na ntina mingi kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande Likolo ya Mopanzi Bend?

• Kettlebell Overhead Side Bend: Na mbongwana oyo, basalelaka kettlebell na esika ya bande, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba mpe lisusu stabilité ya noyau.
• Cable Machine Overhead Side Bend: Version oyo esalelaka machine ya câble, oyo epesaka nzela na résistance ya constante mingi na mouvement mobimba.
• Barbell Overhead Side Bend: Bokeseni oyo esengaka barbell, oyo ekoki kozala mpasi mingi mpo na kilo oyo ebakisami mpe mposa ya bokatikati.
• Medicine Ball Overhead Side Bend: Version oyo esalelaka boule ya kisi, oyo ekoki kozala malamu mingi mpo na kosimba mpe ekoki kobakisa mokakatano mosusu na ngalasisi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande Likolo ya Mopanzi Bend?

• Russian Twist ezali exercice mosusu ya malamu mpenza oyo e complétaka Band Overhead Side Bend lokola esalaka mpe na ba muscles obliques na yo, kasi na mouvement rotatif, ko améliorer flexibilité mpe makasi ya noyau na yo.
• Exercice ya Plank, atako ezali libosoliboso ko focuser na ba muscles ya libumu, ezo renforcer pe indirectement ba obliques, ekomisaka yango complément munene na Band Overhead Side Bend lokola esalisaka pona kotonga stabilité ya noyau en général.