Barbell Kotelema Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kotelema Twist
Barbell Standing Twist ezali ngalasisi ya makasi oyo elendisaka libosoliboso misisa ya moboko, mingimingi misisa ya obliques, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe loketo. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba athletes to ba enthusiastes ya fitness oyo balingi kobongisa makasi na bango ya rotation, stabilité, mpe performance athletique mobimba. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete nzoto na yo esalaka malamu, okoki kosala ete ozoka te, mpe okobakisa nguya na yo na kosala ba mouvements ya kobalusa oyo basalelaka na masano ndenge na ndenge mpe na misala ndenge na ndenge ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kotelema Twist
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, motó liboso, mpe misisa ya libumu na yo ekangama.
- Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali na ndenge oyo okoki malamu, mpe loketo mpe makolo na yo ezala kaka esika moko.
- Simbá kobalusa yango na boumeli ya segɔnde moko to mibale, na nsima, balusá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ezalaki liboso.
- Zongela mouvement moko na ngambo ya gauche, sala que ba hanches na makolo na yo ezala stationnaire.
Հրաշալին համար Barbell Kotelema Twist
- **Mouvement contrôlé**: Roter torse na yo na droite, sima na gauche pona kosilisa rep moko. Salá ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky mpo ekoki kosala ba blessures mpe eko engager ba muscles na yo malamu te.
- **Engage Your Core**: Tango ozali kosala torsion, ezali crucial ko engager ba muscles na yo ya noyau. Yango ekosalisa bobele te mpo na kobatela bokatikati na yo, kasi ekosalisa mpe ete ngalasisi yango esala malamu mingi.
- **Eviter Over Rotation**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko tourner koleka ndelo ya nzoto. Yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ mpe ebakisaka matomba moko te na ngalasisi yango. Bomba ntango nyonso ba mouvements na yo na kati ya intervalle confortable.
- **Kobatela Nzoto na Yo ya nse Stable**: Sala ete loketo mpe makolo ezala stable
Barbell Kotelema Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kotelema Twist?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Standing Twist, kasi ezali crucial kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko éviter ba blessures. Ezali mpe na ntina koyekola mayele ya malamu liboso ya kobakisa kilo mingi. Exercice oyo etali libosoliboso noyau, surtout ba obliques, mpe esalaka mpe mapeka mpe maboko. Ezali toujours idée malamu kozala na professionnel ya fitness to entraîneur a superviser na ebandeli mpo na ko assurer forme mpe technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kotelema Twist?
- Cable Machine Standing Twist: Kosalela masini ya câble mpo na ngalasisi oyo ekoki kopesa tension ntango nyonso na boumeli ya mouvement mobimba, oyo ekoki komema na bokangami ya misisa mingi.
- Medicine Ball Standing Twist: Bokeseni oyo esalelaka boule ya nkisi na esika ya barbell, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya kosimba mpe kobakisa eloko moko ya instabilité na ngalasisi.
- Resistance Band Standing Twist: Variation oyo esalelaka bande ya résistance na esika ya barbell, oyo ekoki kozala option monene mpo na baye balingi exercice ya impact ya nse to bazali ko réadapter na ba blessures.
- Kettlebell Standing Twist: Bokeseni oyo esalela kettlebell na esika ya barbell, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ba groupes muscles différents mpo na forme mpe distribution ya poids unique ya kettlebell.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kotelema Twist?
- Medicine Ball Wood Choppers: Ndenge moko na Barbell Standing Twists, ba exercices oyo etali mingi mouvement rotatif ya torso, kolendisa noyau mpe kobongisa équilibre mobimba mpe stabilité.
- Dumbbell Side Bends: Exercice oyo e complétaka Barbell Standing Twist na ko souligner flexion latérale ya mokuwa ya mokɔngɔ, kosala ba obliques na ndenge mosusu mpe kopesa contre-équilibre na mouvement rotatif na oyo ya liboso.
Համալինված բառեր Barbell Kotelema Twist
- Entraînement ya Barbell Twist
- Formation ya taille na Barbell
- Barbell Kotelema ya kobalusa ngalasisi
- Exercice ya ko renforcer taille
- Entraînement ya Barbell pona Taille
- Kotelema Twist na Barbell
- Exercice ya Barbell pona Toning ya Taille
- Gym Entraînement pona Taille
- Barbell Twist mpo na Bokasi ya Moboko
- Exercice ya taille ya kotelema na Barbell