Barbell Kotelema Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kotelema Twist
Barbell Standing Twist ezali exercice ya entraînement dynamique ya force oyo etali libosoliboso noyau, obliques, mpe inférieur ya mokɔngɔ, kotombola stabilité mpe kolendisa eteni ya katikati oyo elimbolami mingi. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali na but ya ko améliorer force ya rotation na bango pe équilibre ya nzoto mobimba. Kokɔtisa Barbell Standing Twist na momeseno ya ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kotombola mosala ya masano, kosunga etɛlɛmɛlo ya malamu koleka, mpe kopesa mabɔkɔ na nzoto oyo eyemami mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kotelema Twist
- Kobatelaka makolo na yo elonamaki makasi mpe loketo na yo etali liboso, balusá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali na ndenge okoki mpe kobatela mokɔngɔ ya semba.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka kotandama na misisa na yo ya oblique.
- Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na katikati, mpe na nsima zongelá ndenge oyo ozali kosala yango na ngámbo na yo ya mwasi.
- Kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi, kobosana te kobatela koningana na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi likoló na yango.
Հրաշալին համար Barbell Kotelema Twist
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala torsion ya kotelema ya barbell, koboya koningana ya mbangu to ya koningana. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Bambolá nzoto na yo na ngámbo moko, pemá mwa moke, na nsima zongá na katikati liboso ya kobalusa na ngámbo mosusu. Mouvement oyo contrôlé ekosalisa ko engager misisa na yo ya moboko malamu.
- Salá ete Nzoto na yo ya nse etɛngatɛnga te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya koningana na loketo to makolo ntango ozali kosala ngalasisi. Nzoto na yo ya nse esengeli kotikala stable na boumeli ya mouvement mobimba. Torsion esengeli kouta na loketo na yo, kasi na loketo na yo te. Yango ekosala ete ozala na cible ya misisa oyo ebongi mpe otya te mpasi oyo ezali na ntina te
Barbell Kotelema Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kotelema Twist?
Barbell Standing Twist ezali ngalasisi ya mayele mingi oyo etali libosoliboso ba obliques mpe esangisi mpe maboko ya liboso mpe nse ya mokɔngɔ. Esɛngaka makasi, bokatikati mpe boyokani mpo na kosala ngalasisi yango malamu. Yango wana, ekoki kozala te likambo oyo eleki malamu mpo na bato oyo babandi mosala. Ba débutants basengeli kobanda na ba exercices ya pete lokola ba planches, ba planches ya côté, to ba torsion ya Russie pona kotonga makasi na bango ya moboko yambo ya kokende na ba exercices ya complexe mingi lokola Barbell Standing Twist. Lokola ntango nyonso, ezali na ntina mingi koyekola forme mpe technique ya malamu mpo na koboya kozoka. Kasi, soki moto oyo abandi kosala ngalasisi alingi komeka ngalasisi yango, asengeli kosala yango na litambwisi ya molakisi mpe na kilo ya pɛpɛlɛ mpenza mpo na kozwa formulaire malamu. Ezali mpe na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te, noki mingi. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kotelema Twist?
- Resistance Band Standing Twist esangisi kosalela bande ya résistance oyo ekangami na esika ya libateli mpe kobalusa nzoto na yo ntango ozali kosimba bande.
- Medicine Ball Standing Twist ezali variation mosusu esika osimbaka boule ya kisi na maboko mibale na niveau ya ntolo mpe obalusaka torse na yo.
- Cable Machine Standing Twist esangisi kosalela machine ya câble, esika otelemi na ngambo ya machine, osimbaka manzaka na maboko mibale mpe obalusaka nzoto na yo.
- Kettlebell Standing Twist ezali variante mosusu esika osimbaka kettlebell na maboko mibale na hauteur ya ntolo mpe obalusaka torse na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kotelema Twist?
- Ba choppers ya mabaya: Ba choppers ya mabaya ezali exercice mosusu ya fonctionnel oyo esangisi mouvement ya torsion, kosala ezala ya likolo mpe ya nse ya nzoto na yo, mpe kosalisa na kobongisa makasi ya rotation oyo ezali mpe ciblé na Barbell Standing Twist.
- Medicine Ball Slam: Exercice oyo e compléter Barbell Standing Twist na ko améliorer puissance na yo ya explosif, coordination, na force ya noyau, nionso wana ezali crucial pona kosala Barbell Standing Twist na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Barbell Kotelema Twist
- Barbell torsion ya ngalasisi
- Exercice ya barbell oyo etali loketo
- Barbell kotelema routine ya kobalusa
- Formation ya makasi pona taille
- Entraînement ya barbell pona taille
- Exercice ya torsion ya kotelema na barbell
- Exercice ya barbell pona ko minceur taille
- Entraînement ya barbell ya toning ya taille
- renforcement ya noyau na torsion ya barbell
- Barbell debout torsion pona définition ya taille