Barbell Kolala Presse ya kosimba penepene

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: AkachaitBarbell
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Barbell Kolala Presse ya kosimba penepene

Barbell Lying Close-grip Press ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka libosoliboso triceps, nzokande ekɔtisaka mpe misisa ya ntolo mpe ya mapeka. Ezali ngalasisi moko ya malamu mpenza mpo na baoyo bazali na mposa ya kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, mingimingi bato oyo basalaka masano, bato oyo basalaka ngalasisi, mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi. Exercice oyo esalisaka na ko améliorer définition ya muscle, ko améliorer composition ya nzoto mobimba, pe ko booster performance athletique, kosala que ezala addition désirable na régime nionso ya entraînement.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kolala Presse ya kosimba penepene

• Simbá barbell na kosimba malamu (maboko ekabwani pene na bonene ya mapeka), mabɔkɔ etali liboso, mpe simbá yango likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
• Kitisa malembe malembe barbell epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpo na kosala ete triceps na yo ezali kosala mingi ya mosala.
• Pemá mwa moke ntango barbell ezali kaka likoló ya ntolo na yo, kozanga kotika yango esimba nzoto na yo.
• Tindisá barbell lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo. Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.

Հրաշալին համար Barbell Kolala Presse ya kosimba penepene

• Kokamba kilo: Ezali na ntina mingi kopekisa kilo na boumeli ya mouvement mobimba. Boyá kotika kilo ekita nokinoki epai ya ntolo na yo. Na esika na yango, kitisá barbell malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nse ya bokonzi, mpe na nsima zongisá yango likoló na ndenge oyo etambwisami. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi esalaka malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
• Bokima kokanga ba coudes: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kosembola mobimba mpe kokanga ba coudes na likolo ya presse. Yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na matonga ya coude. Na esika ya kosala bongo, luká nde kogumbama mwa moke na makolo ata na likoló

Barbell Kolala Presse ya kosimba penepene FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kolala Presse ya kosimba penepene?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Lying Close-grip Press, kasi basengeli kobanda na kilo ya nse mpo na ko assurer que bazali kosalela forme correcte mpe mpo na ko éviter kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na gym a superviser mwa mbala ya liboso mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke ntango makasi ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kolala Presse ya kosimba penepene?

• Smith Machine Lying Close-grip Press: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo ekoki kopesa bosikisiki mpe lisungi mingi koleka barbell ya kilo ya ofele, kosala ete ezala nzela malamu mpo na baye babandi to baye bazoki.
• Incline Lying Close-grip Press: Variation oyo esalemaka na banc incliné, oyo etali mingi ntolo ya likolo mpe mapeka koleka version ya banc plat.
• Decline Lying Close-grip Press: Bokeseni oyo esalemaka na esika ya kofanda ya kokita, oyo etali makasi mingi na nse ya ntolo.
• Bande ya résistance Lying Close-grip Press: Bokeseni oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya ba poids, epesaka lolenge mosusu ya résistance mpe epesaka nzela na flexibilité mingi na mouvement.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kolala Presse ya kosimba penepene?

• Push-ups: Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo etali mpe ntolo, triceps, mpe mapeka, ndenge moko na barbell oyo elalaka presse ya penepene. Litomba ya ba push-ups ezali ete ekoki kosalema esika nionso, tango nionso, sans équipement.
• Tricep Dips: Tricep dips ezali exercice munene pona ko compléter barbell lying close-grip press lokola ezo cibler pe triceps na ba muscles ya ntolo mais na ndenge mosusu. Exercice oyo ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko na misisa yango, oyo ekoki kobongisa performance na presse ya barbell oyo elala pene na kosimba.