Barbell Reverse Presse ya banc ya grip proche

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: AkachaitBarbell
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Barbell Reverse Presse ya banc ya grip proche

Barbell Reverse Close-grip Bench Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso triceps, mapeka, mpe misisa ya likoló ya ntolo. Ebongi mpo na bato na nivo ya kondima ya katikati to ya likolo, na mokano ya kotombola makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe ndimbola ya misisa. Exercice oyo ezali désirable mpo na efficacité na yango na isolement ya triceps, ko augmenter puissance ya likolo ya nzoto mobimba, mpe ko améliorer performance ya bench press.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Reverse Presse ya banc ya grip proche

• Tombolá barbell na etanda to sɛngá moto oyo azali kotala yango asalisa yo, mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo mpe osembola mabɔkɔ mobimba.
• Kitisa malembe malembe barbell epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpo na kosala ete triceps na yo ekangama.
• Soki barbell ekómi soki santimetele moko longwa na ntolo na yo, pemá mwa moke.
• Tindisá barbell lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te, mpe zongelá likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Barbell Reverse Presse ya banc ya grip proche

• Positionnement ya ba coudes malamu: Bokima ko flaer ba coudes na yo libanda na mipanzi mpo yango ekoki kotia mpasi ya ntina te na mapeka na yo. Na esika ya kosala bongo, salá nde ba coudes na yo pene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Yango ebatelaka kaka mapeka na yo te kasi esalaka mpe ete triceps na yo ezali kosala mosala mingi.
• Mouvement contrôlé: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Kitisa barbell na ndenge ya malembe mpe ya contrôlé na nse ya ntolo na yo to na abs ya likolo. Yango ekobakisa ntango oyo ezali na nse ya tension mpo na misisa na yo, mpe yango ekosala ete misisa ekola malamu mpe ekóma makasi.
• Full Range of Motion: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na likolo ya mouvement mpo na mobimba

Barbell Reverse Presse ya banc ya grip proche FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Reverse Presse ya banc ya grip proche?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Barbell Reverse Close-grip Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali pe recommandé kozala na spotter présent, surtout pona ba débutants, pona ko assurer sécurité. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli koyekola lolenge oyo ebongi mpe kobakisa kilo mokemoke ntango bazali kozwa makasi mpe kozala na elikya. Kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ekoki mpe kozala malamu mpo na kosala ete ngalasisi yango esalemi malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Reverse Presse ya banc ya grip proche?

• Incline Reverse Close-grip Bench Press ezali variation mosusu esika banc etie na inclinaison, ko cibler eteni ya likolo ya ntolo mpe liboso ya mapeka makasi koleka.
• Decline Reverse Close-grip Bench Press esalemaka na banc oyo etiamaki na bokiti, kopesaka motuya mingi na eteni ya nse ya ntolo.
• Smith Machine Reverse Close-grip Bench Press ezali variation oyo esalemaka na machine Smith, oyo epesaka stabilité mingi mpe epesaka yo nzela ya ko focuser kaka na mouvement ya maboko na yo.
• Cable Reverse Close-grip Bench Press ezali variation esika osalelaka machine ya câble na esika ya barbell, epesaka tension constante na mouvement mobimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Reverse Presse ya banc ya grip proche?

• Push-ups ekoki kokokisa Barbell Reverse Close-grip Bench Press lokola esalaka bituluku ya misisa ya ndenge moko, bakisa mpe ntolo, mapeka, mpe triceps, na yango kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
• Skull Crushers ekoki kotombola matomba ya Barbell Reverse Close-grip Bench Press na ko cibler spécifiquement triceps, oyo esalisaka na kobongisa makasi mpe ton ya maboko ya likolo.