Barbell Reverse-Grip Presse ya mabele

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: AkachaitBarbell
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Barbell Reverse-Grip Presse ya mabele

Barbell Reverse-Grip Floor Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ntolo, triceps, mpe mapeka, nzokande ekangamaka mpe na moboko. Ezali entraînement efficace pona batu na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto pe définition ya muscle. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobakisa makoki na yo ya kopusama, kobongisa bokatikati ya misisa, mpe kopesa mokakatano moko oyo ekokani na mosusu te na ngalasisi na yo ya ntolo mpe ya mabɔkɔ oyo osalaka momeseno.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Reverse-Grip Presse ya mabele

• Salá ete mabɔkɔ na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe makolo na yo ekangama penepene na nzoto na yo mpo na kokɔtisa misisa ya triceps mpe ya ntolo.
• Tinda malɛmbɛmalɛmbɛ barbell likoló, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
• Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima kitisá mokemoke barbell zonga na nse tii na ntolo na yo, salá nyonso mpo na kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo.
• Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kobatela boningisi oyo etambwisami mpe ya kokita te na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Barbell Reverse-Grip Presse ya mabele

• Positionnement correct: Sala que olali plat na mokɔngɔ na mabele na mabolongo na yo egumbami mpe makolo plat na mabele. Maboko na yo ya likoló esengeli kozala semba na nzoto na yo mpe mabɔkɔ na yo ya liboso oyo ezali semba na mabele. Position wana esalisaka mpo na koboya kotungisama na ntina te na matonga ya mapeka na yo.
• Mouvement contrôlé: Fungola ya exercice oyo ezali mouvement contrôlé. Boyá komekama ya kobwaka nokinoki barbell tii na ntolo na yo. Kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisa yango likoló na nzela ya bokonzi. Yango esalisaka kaka te mpo moto azoka te, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu mingi.
• Mouvement mobimba: Sala makasi osalela mouvement mobimba na tango ya exercice oyo. Kitisa barbell tii na maboko na yo ya likolo

Barbell Reverse-Grip Presse ya mabele FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Reverse-Grip Presse ya mabele?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Reverse-Grip Floor Press, kasi basengeli kobanda na ba poids légers mpo na ko assurer que bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo na kopekisa ba injures. Ezali mpe malamu kozala na formateur to spotter oyo ayebi malamu mpo na kotambwisa bango na nzela ya mosala. Exercice oyo etali libosoliboso ntolo, maboko, mpe mapeka, mpe ezali na ntina mingi ko chauffer malamu liboso ya kobanda.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Reverse-Grip Presse ya mabele?

• Incline Reverse-Grip Floor Press: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison, ko cibler ntolo ya likolo mpe ba deltoïdes koleka version standard.
• Close-Grip Floor Press: Bokeseni oyo esalemaka na kosimba penepene na barbell, kotya likebi mingi na triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
• Smith Machine Reverse-Grip Floor Press: Bokeseni oyo esalemaka na nzela ya masini Smith, epesaka stabilité mingi mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi na mouvement ya kofina.
• Single Arm Reverse-Grip Floor Press: Bokeseni oyo esalemaka na haltères moko, kotelemela stabilité ya moboko na yo mpe kopesa yo nzela ya kotya makanisi na ngambo moko na mbala moko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Reverse-Grip Presse ya mabele?

• Close-Grip Bench Press : Oyo ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo elendisaka kaka te triceps - groupe ya muscle oyo ezo intervenir mingi na press ya reverse-grip - kasi ezo souligner pe ba muscles pectoraux ya likolo, ematisaka makasi ya ntolo mobimba mpe définition.
• Push-ups: Push-ups ezali ngalasisi monene ya kilo ya nzoto oyo ebakisaka Reverse-Grip Floor Press na kosalaka bituluku ya misisa ndenge moko (ntolo, triceps, mpe mapeka) kasi na plan ya mouvement ekeseni, kolendisa makasi ya mosala mpe koyika mpiko ya misisa.