Lunge ya diagonale

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Lunge ya diagonale

Diagonal Lunge ezali exercice dynamique oyo etali ba groupes muscles ebele, na kati na yango ba glutes, ba cuisse, na noyau, epesaka entraînement complète ya inférieur ya nzoto. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa bokatikati na bango, boyokani, mpe makasi ya nse ya nzoto. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa nzoto na yo ya mosala, kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe kopesa ngalasisi ndenge na ndenge na programɛ na yo ya kosala ngalasisi mbala na mbala.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ya diagonale

• Salá litambe monene na diagonale liboso na lokolo na yo ya mobali, kokende na ngámbo ya mobali, wana ozali kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika na yango.
• Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali tii ekozala na angle ya degré 90, salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo, mpe kitisá nzoto na yo na position ya lunge.
• Pusá lokolo na yo ya mobali mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement na makolo na yo ya gauche, ko tambola diagonalement liboso na côté gauche.

Հրաշալին համար Lunge ya diagonale

• Engage Your Core: Ko engager core na yo ekosalisa o stabiliser nzoto na yo mpe kobatela équilibre na yo na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekoki kopekisa ete mokɔngɔ na yo elɛmba na ntina te mpe ekosalisa yo osala mosala ya kopumbwa malamu.
• Boyá kogumbama liboso: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama mosika mingi liboso to na mopanzi ntango ozali kopumbwa. Yango ekoki kotya mpasi oyo ebongi te na mabɔlɔngɔ na yo mpe kosala ete ozoka. Bomba nzoto na yo semba mpe miso na yo liboso mpo na kokima likambo yango.
• Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Esengeli kosala litambe mokomoko na nko mpe kozala na bokonzi likoló na yango. Yango ekosalisa kaka te mpo na kopekisa kozoka kasi ekosala mpe ete ngalasisi yango ezala malamu mpo misisa na yo esalaka na makasi

Lunge ya diagonale FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ya diagonale?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Diagonal Lunge. Ezali ngalasisi monene mpo na kosala mosala ya nse ya nzoto, bakisa mpe quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Soki mpasi to kozanga komiyoka malamu ezali komonana na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ya diagonale?

• Diagonal Lunge with a Twist esangisi torso twist tango ozali ko lunge, oyo esalisaka mpo na ko engager noyau na yo mpe kobongisa équilibre na yo.
• Diagonal Lunge na Haltères ebakisi kilo na exercice, ematisaka makasi mpe e engager nzoto na yo ya likolo.
• Diagonal Lunge to High Knee esangisi kotombola genoux na yo epai ya ntolo na yo ntango ozali kozonga uta na lunge, kobakisa élément cardio mpe kosala ba flexeurs ya hanche na yo.
• Diagonal Lunge na Side Stretch esangisi stretch ya côté tango ozali ko lunge, ko améliorer flexibilité pe kosala ba muscles obliques na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ya diagonale?

• Mimpululu ya mopanzi: Mimpululu ya mopanzi etalelaka cuisse ya kati mpe ya libanda, ebakisaka mimpululu ya Diagonale na kopesaka mouvement latéral oyo elendisaka misisa oyo mbala mingi ba négliger, kobongisa équilibre mpe coordination.
• Ba Ponts ya Glute: Ba Ponts ya Glute etali mingi ba glutes na ba hamstrings, ba muscles ndenge moko oyo esalaki na Diagonale Lunge, kasi na angle différent, oyo ekoki kosalisa pona ko améliorer mobilité ya hanche pe makasi ya chaîne ya sima.