Haltères liboso incliné lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères liboso incliné lunge
Dumbbell Forward Leaning Lunge ezali ngalasisi ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kosangisa moboko na yo mpe kobongisa bokatikati. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango réglable na ko changer poids ya ba haltères. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola elendisaka bokoli ya misisa, ematisaka boyokani, mpe ekoki kokotisama na mimeseno ndenge na ndenge ya ngalasisi mpo na bokoli ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères liboso incliné lunge
- Salá litambe moko liboso na lokolo na yo ya mobali, kogumba nzoto na yo mwa liboso mpo na kobatela bokatikati, nzokande mokɔngɔ na yo semba.
- Kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekogumbama na angle ya degré 90, salá ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pusá na litindi na yo ya mobali mpo na kozongisa lokolo na yo ya mobali na esika oyo obandaki.
- Zongela matambe ndenge moko na makolo na yo ya mwasi, kobongola mipanzi mpo na ensemble mobimba.
Հրաշալին համար Haltères liboso incliné lunge
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Soki kilo ezali kilo mingi, ekoki komema na lolenge ya mabe mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Na esika na yango, salá nde lunge mokomoko malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango esalisaka kaka te mpo na kopekisa kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ezali kozwa matomba mingi epai ya rep mokomoko.
- Mimpululu oyo ezali na bokatikati: Salá makasi obongola makolo ndenge moko mpo misisa ekola na bokatikati. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopesa bato nzela
Haltères liboso incliné lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères liboso incliné lunge?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya lunge incliné en avant ya Dumbbell. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe recommandé kozala na professionnel ya fitness to entraîneur a guider yo na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala exercice correctement. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika te koleka ndelo na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères liboso incliné lunge?
- Dumbbell Lateral Lunge: Yango esɛngaka komata na mopanzi na esika ya kokende liboso, oyo etalelaka malamu mpenza loketo ya kati mpe ya libándá.
- Dumbbell Walking Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kokende liboso lokola nde ozali kotambola, oyo ekoki kobakisa bokatikati mobimba mpe kosala boyokani.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Yango esɛngaka kotambola na diagonale nsima na yo, komekola curtsy, oyo etalelaka ba glutes mpe ba cuisse ya kati.
- Dumbbell Lunge with Rotation: Yango esɛngaka kobalola likoló ya nzoto na ngámbo moko ntango ozali kopumbwa liboso, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa moboko mpe kobongisa bokatikati.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères liboso incliné lunge?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka haltères mpo na kogumbama liboso na ko cibler nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, kolendisa makasi ya nse ya nzoto mobimba, mpe kobongisa posture na yo mpe bokatikati, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala lunges malamu.
- Step-ups: Step-ups ezali exercice mosusu ya complémentaire monene lokola e cibler ba groupes muscles moko, na kati na yango quadriceps, glutes, na ba hamstrings, mpe ebongisaka pe équilibre mpe coordination, oyo ekoki ko améliorer performance na yo mpe efficacité tango ozali kosala ba poumons inclinées en haltères .
Համալինված բառեր Haltères liboso incliné lunge
- Entraînement ya lunge ya haltères
- Exercice ya lunge ya kogumbama liboso
- Quadriceps renforcement na ba haltères
- Entraînement ya cuisse na haltères
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Lunge ya liboso na haltères
- Entraînement ya haltères pona quadriceps
- Entraînement ya makasi pona ba cuisse
- Haltères lunges mpo na misisa ya makolo
- Exercice ya lunge ya haltères avancées