Haltères RDL Liwa ya Marche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères RDL Liwa ya Marche
Dumbbell RDL Death March ezali ngalasisi ya makasi mingi oyo etalisaka misisa ya makolo, ya glutes, mpe ya nse ya mokɔngɔ, oyo ebakisaka makasi, bokatikati mpe koyika mpiko. Ezali mingimingi na litomba mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto mpe stabilité. Bato bakolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa lisano na bango mobimba, kolendisa misisa ekola, mpe kobakisa makoki na bango ya kotumba mafuta.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères RDL Liwa ya Marche
- Bandá kotambola liboso, mpe na litambe mokomoko, sala Deadlift ya Roumanie (RDL) na kokangama na loketo na yo, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, mpe kokitisa kilo epai ya mabele wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Soki kilo ekómi pene na nivo ya makolo to oyoki ete misisa na yo etandamaki, salelá ba glutes mpe bansinga na yo mpo na kotindika nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo otɛlɛmi.
- Zongela mosala oyo na litambe moko na moko oyo ozali kosala, kosala ete ozala na moboko na yo engagé mpe ozonga semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Koba ngalasisi yango na boumeli ya motángo ya matambe oyo etyami to tii ntango okokóma na ntaka oyo okani liboso.
Հրաշալին համար Haltères RDL Liwa ya Marche
- Mouvement contrôlé: Kotambola malembe mpe na mouvement contrôlé. Charnière na loketo na yo mpe kitisa nzoto na yo tii ekozala pene na parallèle na mabele. Bokima kokende mbangu na ba mouvements mpo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba injures oyo ekoki kozala.
- Kogumbama mwa mabɔlɔngɔ: Salá ete mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke ntango ozali kosala ngalasisi. Yango esalisaka kaka te ozala na bokatikati, kasi esalaka mpe ete mitungisi ya ngalasisi etyama na misisa na yo ya makolo mpe na ba glutes, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te.
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba. Yango ekosalisa yo ozala stabilité, ekobatela mokɔngɔ na yo ya nse, mpe ekobakisa efficacité ya exercice.
- Kilo oyo ebongi: Poná
Haltères RDL Liwa ya Marche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères RDL Liwa ya Marche?
Marche ya liwa ya Dumbbell RDL (Romanian Deadlift) ezali exercice complexe oyo esengaka forme mpe contrôle ya malamu. Soki ozali débutant, ezali recommandé o maîtriser liboso ba mouvements ya base, lokola standard haltères deadlift mpe walking lunge, avant okende na ba exercices complexes mingi lokola Death March. Exercice oyo esengaka bososoli malamu ya mouvement ya charnière ya hanche, équilibre, mpe coordination. Ezali mpe na ntina mingi kosala ete misisa ya mokɔngɔ mpe ya moboko na yo ezala makasi mpo na kobatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Soki ozali débutant mpe olingi kaka komeka exercice oyo, ezali recommandé kobanda na ba poids très légers to même kaka poids ya nzoto na yo, mpe kozala na professionnel ya fitness a guider yo na processus mpo na ko assurer que forme na yo ezali correcte mpe ozali te kozala na likama ya kozoka. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi. Kobosana te, ezali te mpo na lolenge nini okoki kotombola kilo, kasi mpo na kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères RDL Liwa ya Marche?
- Barbell RDL Death March: Na variation oyo, basalelaka barbell na esika ya haltères, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ba muscles stabilisateurs mingi.
- Single-leg Dumbbell RDL Death March: Version oyo ezali na composante ya équilibre na kosala que otombola makolo moko na mabele tango ozali kosala exercice.
- Dumbbell RDL Death March with Resistance Bands: Kobakisa ba bandes ya résistance na exercice ekoki komatisaka makasi mpe ko défier ba muscles na yo na ndenge ya sika.
- Dumbbell RDL Death March with Jump Squats: Variation oyo ebakisi élément plyométrique na exercice na ko incorporer ba jump squats entre marche moko na moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères RDL Liwa ya Marche?
- Mimpululu: Mimpululu esalaka ba glutes, quads, mpe ba hamstrings na lolenge moko na Dumbbell RDL Death March, kasi mpe kobongisa bokatikati mpe coordination, oyo ekoki kotombola performance mobimba na RDL Death March.
- Kettlebell Swings: Exercice oyo etali mpe ba hamstrings mpe glutes, lokola Dumbbell RDL Death March, kasi mouvement explosif oyo esalemaka na swing ekoki komatisaka puissance mpe vitesse, ko compléter ba gains ya makasi oyo euti na RDL Death March.
Համալինված բառեր Haltères RDL Liwa ya Marche
- Haltères RDL Liwa ya mars entraînement
- Ba exercices ya ciblage ya hanche
- Entraînement ya makasi pona ba hanches
- Ba exercices ya haltères pona ba muscles ya hanche
- RDL Routine ya Mars ya Liwa
- Ba entraînements ya nzoto ya se na Haltères
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Marche ya liwa ya RDL na Haltères
- Ba entraînements intenses ya hanche
- Ba exercices ya hanche ya Haltères avancées