Haltères Latérale Step-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Latérale Step-Up
Dumbbell Lateral Step-Up ezali exercice dynamique oyo e engager pe elendisaka ba glutes, quads, na ba hamstrings na yo tout en améliorant équilibre na coordination na yo. Entraînement oyo ezali malamu mpo na ba sportifs mpe ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer makasi na bango ya se ya nzoto mpe stabilité. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge na yo ya masano mobimba, kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe kopesa mabɔkɔ na koningana ya nguya mpe ya malamu mingi na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Latérale Step-Up
- Tia lokolo na yo ya penepene na eskalye, salá ete lokolo na yo mobimba ezala likoló mpe ekangama te.
- Kopusaka na litindi na yo, komata na esika ya kofanda, komema lokolo na yo mosusu mpo na kokutana na yango na likolo.
- Mikitisa malembe malembe zonga na nse na esika ya kobanda, kokamba na makolo kaka oyo osalelaki mpo na komata.
- Zongela processus oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer côté pona ko assurer que ozali kosala makolo nionso mibale ndenge moko.
Հրաշալին համար Haltères Latérale Step-Up
- Kotya makolo malamu: Ntango ozali komata, salá nyonso mpo lokolo na yo mobimba ezala na esika ya kofanda to na litambe. Bokima kotia kaka misapi ya makolo to ndambo ya makolo na yo mpo ekoki komema na instabilité mpe na ba blessures oyo ekoki kozala.
- Kopekisa botamboli na yo: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Zalá na bokonzi likoló ya koningana na yo, ezala ntango ozali komata mpe ntango ozali kokita. Yango ekosalisa mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe ekopekisa bampota.
- Kilo ya Haltère ya malamu: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Contrairement, kosalela kilo oyo ezali pete mingi ekoki kopesa résistance ekoki te mpo na kosala malamu misisa na yo.
- Bokima koyeisa libɔlɔngɔ mingi: Ntango ozali komata, libɔlɔngɔ na yo esengeli kozala bongo
Haltères Latérale Step-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Latérale Step-Up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Lateral Step-Up. Ezali ngalasisi monene mpo na kosala ngalasisi ya nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, glutes, mpe misisa ya makolo. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo ozoka te. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Latérale Step-Up?
- Dumbbell Lateral Step-Up with Bicep Curl: Na variation oyo, osalaka bicep curl tango ozali komata, osalaka nzoto na yo ya nse mpe ya likolo na mbala moko.
- Dumbbell Lateral Step-Up with Front Raise: Bokeseni oyo esangisi kotombola ba haltères oyo ezali liboso na yo kino na bosanda ya mapeka ntango ozali komata, kotalaka mapeka na yo mpe likolo ya mokɔngɔ.
- Dumbbell Lateral Step-Up with Knee Drive: Yango ebakisi élément dynamique na exercice na ko diriger genoux ya makolo ya sima likolo epai ya ntolo na yo tango ozali komata.
- Single Dumbbell Lateral Step-Up: Na esika ya kosimba haltères na loboko moko na moko, osimbaka haltères moko, ya kilo mingi na loboko oyo ezali na bokeseni na makolo oyo ezali komata, mpe ezali kotelemela bokatikati na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Latérale Step-Up?
- Mimpululu: Mimpululu etali mpe misisa ya nse ya nzoto lokola quads, hamstrings, mpe glutes, ekokani na Dumbbell Lateral Step-Up, kasi ebakisaka eloko moko ya formation ya équilibre mpe ya stabilité, kotombola makasi mpe coordination ya nse ya nzoto mobimba.
- Deadlifts: Deadlifts ezali exercice complémentaire monene na Dumbbell Lateral Step-Up lokola e cibler chaîne ya sima - ba glutes, ba hamstrings, na bas ya mukongo, kopesa entraînement ya bas ya nzoto ya complète mingi mpe kobongisa puissance globale mpe stabilité.
Համալինված բառեր Haltères Latérale Step-Up
- Entraînement ya Step-Up ya haltères latérales
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Lateral Step-Up na ba poids
- Ba entraînements ya haltères pona ba cuisse
- Ba entraînements ya quadriceps na haltères
- Ba exercices ya Step-Up ya ngambo
- Ba exercices ya renforcement ya makolo na ba haltères
- Haltères Lateral Step-Up pona ba muscles ya makolo