EZ-Bar Crunch ya sima

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Baton EZ
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Iliopsoas, Rectus Abdominis

Մոտանալ ինչու EZ-Bar Crunch ya sima

EZ-Bar Reverse Crunch ezali exercice dynamique ya noyau oyo elendisaka libosoliboso ba muscles ya se ya libumu, tout en engager pe ba abs ya likolo na ba obliques. Ebongi mpo na bato moko na moko na niveau ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka ko intensifier ba entraînements na bango ya moboko. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobakisa makasi ya libumu mobimba mpe kozala na bosikisiki, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosala ete eteni ya katikati ezala na ndimbola mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է EZ-Bar Crunch ya sima

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90 mpe tombolá makolo na yo longwa na mabele, salá ete makolo na yo ezala semba na mabele.
• Na kosaleláká misisa ya libumu na yo, bendá mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo mpe na mbala moko kotombola loketo na yo longwa na esika ya kofanda.
• Simba position oyo mua moke, sala que ozala na contraction na ba abs na yo.
• Kitisa makolo mpe loketo na yo mokemoke na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esilisaka rep moko ya EZ-Bar Reverse Crunch.

Հրաշալին համար EZ-Bar Crunch ya sima

• Ba mouvements contrôlés: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela élan mpo na kotombola loketo longwa na esika ya kofanda. Tyá likebi nde na kosalela misisa na yo ya moboko mpo na kosala mouvement. Tombolá loketo na yo longwa na esika ya kofanda na kokangama na ba abs na yo mpe na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Yango ekosala ete ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe oleka kaka na ba mouvements te.
• Kopema: Kobosana te kopema malamu. Bimisá mpema ntango ozali kotombola loketo na yo mpe pema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse. Kopema malamu esalisaka kaka te mpo misisa ya moboko ekɔta, kasi epekisaka mpe kolɛmba nzoto oyo ezali na ntina te.
• Bokima Hyperextension: Ntango ozali kotombola loketo na yo, koboya koleka esika oyo nzoto na yo

EZ-Bar Crunch ya sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել EZ-Bar Crunch ya sima?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya EZ-Bar Reverse Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa ntango ya koyekola mayele oyo ebongi mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe likanisi malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa ba séances ya liboso mpo na kosala ete ngalasisi ezali kosalema malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ EZ-Bar Crunch ya sima?

• The Decline Bench Reverse Crunch: Mpo na variation oyo, osalaka exercice na banc ya déclin, oyo ebakisi couche ya difficulté supplémentaire mpe e cibler ba abs ya se makasi.
• The Hanging Reverse Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kokangama na barre oyo ekoki kobenda, oyo ekɔtisaka kaka te abs na yo kasi mpe mabɔkɔ mpe mapeka na yo.
• The Slider Reverse Crunch: Na mbongwana oyo, osalelaka ba curseurs to basashe na nse ya makolo na yo mpo na kobakisa résistance, kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
• The Weighted Reverse Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère to plaque ya kilo kati na makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa résistance mpe kosala ete misisa na yo esalaka makasi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է EZ-Bar Crunch ya sima?

• Hanging Leg Raises: Ndenge moko na EZ-Bar Reverse Crunch, Hanging Leg Raises etali libosoliboso ba abs ya nse mpe ba flexeurs ya hanche, kotombola makasi mpe flexibilité ya bisika wana.
• Ba Crunches ya vélo: Ba crunches ya vélo esalaka mpe na rectus abdominis, mpe esangisi mouvement ya kobalusa ya ndenge moko na EZ-Bar Reverse Crunch, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa fonctionnement mpe coordination ya ba muscles na yo ya moboko.