Poids Capitaines Kiti Makolo Kotombola

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: KotulwaNkambisa
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Iliopsoas, Rectus Abdominis

Մոտանալ ինչու Poids Capitaines Kiti Makolo Kotombola

Weighted Captain’s Chair Leg Raise ezali exercice ya renforcement ya noyau oyo ezali na efficace mingi oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu na yo mpe ba flexeurs ya hanche. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé mpo ekoki ko ajuster selon force individuelle mpe niveau ya endurance. Kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati na yo, bosikisiki, mpe makoki na yo ya masano mobimba, kosala ete ezala liponi ya malamu mpo na baoyo bazali koluka ebongiseli ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poids Capitaines Kiti Makolo Kotombola

• Tia haltères na katikati ya makolo na yo, kanga yango malamu, mpe tika makolo na yo ekangama semba na nse.
• Tombolá mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ mpe motó na yo patatalu na esika oyo efandisaka mokɔngɔ, kosala ete kilo ezala malamu kati na makolo na yo.
• Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse, kosala ete ozala na bokonzi likoló ya haltères.
• Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobatela ntango nyonso bokonzi ya haltères mpe kobatela koningana na yo malembe mpe na nko.

Հրաշալին համար Poids Capitaines Kiti Makolo Kotombola

• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola makolo na yo, salá nyonso mpo ete ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi likoló. Boyá kobalusa makolo to kosalela nguya mpo na kotombola yango, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe eko cibler malamu te misisa oyo olingi.
• Kilo oyo ebongi: Soki ozali kosalela kilo mpo na ngalasisi oyo, salá nyonso mpo ezala kilo oyo okoki kosimba. Kosalela kilo mingi ekoki kobebisa forme na yo mpe komema na kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• Mouvement mobimba: Salá ete ozali kosalela mouvement mobimba na boumeli ya ngalasisi oyo. Kitisa makolo na yo

Poids Capitaines Kiti Makolo Kotombola FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poids Capitaines Kiti Makolo Kotombola?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Capitains Chair Leg Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa mpo na kosala ete ngalasisi yango ezali kosalema malamu. Na boumeli ya ntango, lokola makasi mpe koyika mpiko ezali se kobakisama, kilo na yango ekoki kobakisama mokemoke.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poids Capitaines Kiti Makolo Kotombola?

• The Bent-Knee Captains Chair Leg Raise: Na variation oyo, na esika ya kobatela makolo na yo semba, ogumbaka mabolongo na yo mpe otomboli yango epai ya ntolo na yo, oyo etali ba abs ya nse.
• The Side Captains Chair Leg Raise: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo na mipanzi na esika ya kotombola semba likolo, oyo esalisaka mpo na kosala ba obliques.
• The Extended Captains Chair Leg Raise: Na variation oyo, otamboli makolo na yo droit libanda liboso na yo, na esika ya kotombola yango likolo, oyo e intensifier entraînement pona ba abs ya se.
• The Twisting Captains Chair Leg Raise: Yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo ntango ozali kotombola makolo na yo, kopesa ngalasisi ya mobimba oyo etali ezala ba abs mpe ba obliques.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poids Capitaines Kiti Makolo Kotombola?

• Ba planches: Ba planches e engager ba muscles ya noyau ya ndenge na ndenge y compris ba abdominis transversales, abdominis rectus, na ba obliques, ekomisaka yango exercice complémentaire munene na Weighted Captains Chair Leg Raise lokola ematisaka stabilité ya noyau mpe endurance.
• Kotombola genoux oyo ekangami: Kaka ndenge moko na Weighted Captains Chair Leg Raise, ngalasisi oyo etali misisa ya nse ya libumu mpe ba flexeurs ya loketo, kobongisa makasi na yango mpe kozala na boyokani, mpe kosala ete ngalasisi ya kotombola makolo esalaka malamu.