Crunch ya kosimba genoux

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Crunch ya kosimba genoux

Knee Touch Crunch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, esalisaka mpo na kotonga makasi ya moboko mpe kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na makoki ya moto nyonso. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotombola stabilité ya moboko na bango, kobongisa posture, mpe kosunga fonctionnement mobimba ya ba mouvements na bango ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kosimba genoux

• Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, salá makasi obenda nkingo na yo te, mpe kangá misisa ya libumu na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo na kati epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
• Tombolá lokolo na yo ya mobali longwa na mabele mpe mema libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo.
• Wana ozali komema libɔlɔngɔ na yo likoló, tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, na mokano ya kosimba libɔlɔngɔ na yo ya mwasi tii na libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
• Kitisa nzoto na yo zonga na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe na coude ya mobali. Kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi.

Հրաշալին համար Crunch ya kosimba genoux

• Engage your Core: Wana ozali kosala ngalasisi, salá ete ozali ko engager misisa na yo ya moboko. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda na nkingo to na mapeka, oyo ekoki komema na mpasi mpe esalaka malamu te na ba abs na yo. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola nzoto na yo mpo na kosimba mabɔlɔngɔ na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo. Bokima koningana ya koningana to ya mbangu, oyo ekoki komema na kozoka. Ndenge moko mpe, ntango ozali kokitisa nzoto na yo na nse, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpo misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Pema: Kobosana te kopema ntango ozali kosala ngalasisi. Pema mpema ntango ozali kokitisa nzoto na yo

Crunch ya kosimba genoux FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kosimba genoux?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Knee Touch Crunch. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpo etali ba muscles ya libumu mpe esalisaka mpo na kotonga makasi ya moboko. Kasi, ezali ntango nyonso na ntina kobosana te kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu kosala elongo na molakisi to kotala bavideo ya mateya na Internet. Mpe lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke kozongela makambo na yo ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kosimba genoux?

• The Reverse Crunch: Na esika ya kotombola nzoto na yo ya likoló, otomboli loketo na yo na nse, mpe omemi mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo.
• The Standing Knee Crunch: Bokeseni oyo esalemaka na kotelema, kotombola libɔlɔngɔ moko mpe komema coude oyo ekeseni epai na yango.
• The Oblique Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosangisa libɔlɔngɔ mpe coude ya ngámbo moko, mpe kobundisa misisa ya libumu ya mopanzi.
• Double Knee Touch Crunch: Yango esɛngaka kotombola mabɔlɔngɔ nyonso mibale na mbala moko ntango ozali konyata likoló ya nzoto na yo mpo na kosimba yango.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kosimba genoux?

• Twist ya Russie ezali exercice mosusu oyo e complétaka Knee Touch Crunch, lokola etali mingi ba obliques na ba abs inférieurs, esalisaka na ko renforcer ba zones wana pe ko améliorer stabilité, oyo ezali cruciale pona exécution correcte ya Knee Touch Crunch.
• Ba planches ezali mpe exercice complémentaire monene na ba Cnee Touch Crunches mpo esalaka na force ya noyau na yo mobimba mpe stabilité, kosala que ezala facile ya ko maintenir posture correcte mpe équilibre tango ozali kosala Cnee Touch Crunch.