Pulse ya kofukama

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Pulse ya kofukama

Pulse ya genoux ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, esalisaka mpo na kolendisa mpe ko tonifier bisika yango. Ezali malamu mpo na bato na ba niveaux nionso ya fitness, y compris ba débutants, mpo na nature na yango ya impact moke. Kosala ngalasisi yango esalisaka kaka te mpo na kobongisa makasi ya nzoto mobimba, kasi ebakisaka mpe bosikisiki mpe bokatikati, mpe yango esalaka ete ezala eloko oyo esengeli kobakisa na régime nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pulse ya kofukama

• Sembolá makolo na yo ya mobali semba tii na mopanzi, salá ete lokolo na yo ezala na molɔngɔ na loketo na yo.
• Wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔtisami, kitisá mwa moke nsima ya loketo na yo mpe na nsima tombolá yango lisusu, mpe kosala ete mopɛpɛ ya kobɛtabɛta.
• Zongela mouvement oyo ya pulsation pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
• Nsima ya kosilisa set, bongola makolo mpe zongela ngalasisi yango na makolo ya mwasi oyo etandami.

Հրաշալին համար Pulse ya kofukama

• Mouvement contrôlé: Tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali longwa na mabele mpe pulsá yango likoló mpe na nse na ndenge oyo etambwisami. Bokima ba mouvements jerky to trop rapide mpo ekoki komema na kozoka mpe eko cibler ba muscles oyo ekanamaki malamu te.
• Core Engagement: Engagement ba muscles na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo na kobatela bokatikati, kasi ekosalisa mpe ete nzoto mobimba ezala makasi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana likambo ya ntina mpe kotya makanisi kaka na makolo.
• Kopema: Ezali na ntina mingi kopema malamu ntango ozali kosala ngalasisi. Pema ntango ozali kokitisa libɔlɔngɔ mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola yango. Kopema mabe to kokanga mpema ekoki kosala yo kizunguzungu mpe...

Pulse ya kofukama FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pulse ya kofukama?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kneeling Pulse. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali ba glutes mpe ba cuisse. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali moto ya sika mpo na kosala ngalasisi, okoki kobanda na mwa koningana to kozongela makambo mingi te mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pulse ya kofukama?

• Pulse ya sima ya kofukama: Na variation oyo, ofukama na genoux moko mpe osembola makolo mosusu sima na yo, ozali ko pulser yango likolo mpe na se.
• Pulse ya kofukama na ba bandes ya résistance: Yango esɛngaka kosala pulse ya kofukama oyo esalemaka mingi kasi na bande ya résistance oyo ezingami na ba cuisse na yo mpo na kozala na mokakatano mosusu.
• Pulse ya kofukama na kilo ya makolo: Bokeseni oyo esangisi kolata kilo ya makolo ntango ozali kosala pulse ya kofukama mpo na kobakisa makasi.
• Pulse ya kofukama na kobalusa: Yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo na mopanzi ntango ozali kosala pulse ya kofukama, kosangisa ba obliques mpe noyau na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pulse ya kofukama?

• Ba poumons ezali exercice complémentaire monene na Kneeling Pulse mpo e cibler ba groupes muscles moko - ba glutes, ba hamstrings, mpe quads, kasi esalaka mpe na équilibre mpe coordination, kosala que entraînement na yo ezala plus complète.
• Squats, lokola Kneeling Pulses, etali mingi nzoto ya nse, mingimingi glutes, cuisse, mpe loketo, kasi ekangamaka mpe na moboko mpe ebongisaka makasi mobimba mpe flexibilité, komatisaka matomba ya routine na yo ya entraînement.